探究体育运动中出现运动损伤的原因及其预防措施

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1、体育运动中出现运动损伤的原因和及时救治的方法摘要：在学校十，体竹活动是锻炼学生身体，促进学生健康发竹的一种重要手段，但是在运动中，山于其特殊的身体活动性，在一些原因的影响K经常导致身体受到不程度的损伤，锻炼身体、增进身心健康的作用没有起到，反fW对学生的学习和生活都带来了影响，甚至造成一定的不良心理影响，为了更好的避免和减少损害事故的发生，在此，对引起损伤的原因及预防措施做一些探究。在学校屮，学生无论是对于体育课或者是体育活动都是充满了激情，他们渴塑在运动屮体现自我本能，展示发扬个人魅力，敢于接受挑战W难，侃是往往在很多吋候，由于种种原

2、因而造成了身体受到一定的损伤按照不同的分类来说，常见的奋：（1）按损伤组织的利1类分，如肌肉肌腱损伤、关节囊损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡等。（2）按损伤的轻重程度分伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后失去工作能力24小时以上、需在门诊治疗的为中等伤；伤后需要住院治疗的为重伤。（3）按有无创口与外界ffl通分，伤部皮肤与粘膜破裂，窗U与外界相通，冇组织液渗出或血液自创U流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤U皮肤或粘膜完整，无创U与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为W合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。造成运动损

3、伤的原因较多，归纳起來主要有以下儿个方面：1进行体竹运动时思想上不够重视运动损伤的发生，常与体竹教师和体竹锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关,可能T常不東视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。2教师的指导方法Hi现错误教帅在教学活动中起到Z主导的作用，他们进行传授，进行培养，但是，由于一些方面的疏忽，经常导致运动损伤的出现：2.1准备活动不合理任何事物都有一定的规律，当准备活动的安排不合理时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进

4、的原则，容易引起肌肉拉伤和叉节扭伤，如进行篮球比赛时，没有进行足够的准备活动，准备活动没能起到热身的效果，导致柯的同学在比赛一丌始不久就出现扭伤，拉伤等情况；2.2技术上的错误技术上的错误，容易引起学习者造成损伤。例如，做前滚翻时，因尖部不正而引起颈部扭伤，篮球排球传接球时，因手形不:ll•:确引起手指扭挫伤；投掷手榴弹时,姿势错误出手，界易引起肌肉拉伤；2.3组织方法不当在教学和训练中，由于学生过多和教师缺乏正确的示范和耐心细致的教导，经常会导致一些学生在运动中造成损伤，例如冇一堂体育课，教帅组织进行迎Iflf接力赛,学生的热情很高，

5、参与欲望也很强烈，似是在小组与小组之间的距离过近，而且地血很粗糙，当学生进行接力竞赛时，不可避免的发屮了碰撞，倒地以后膝关节位置及手忾的皮肤造成大面积的擦伤，本來很好的一节课也许就会在学生的痛苦呻吟中结束。3场地设备的缺陷运动场地的缺陷，是导致运动损伤的一个秉大因素，-•般来讲，跑的场地要求平整，跳跃的场地要求落点区域冇一走的缓冲能力，投掷的场地一般需要设置保护网，但是在现阶段，很多学校的运动场都没能达到标准，尤W在一些山区边远学校，学生经常在不符合条件的场地上进行运动，强身健体的效果没有起到，反正对身体造成了伤害，如跑步时由于跑道的不

6、平整Iflj扭伤了脚踝，跳远的时候沙坑中的沙不够量而造成身体与地而的猛烈碰击，投掷铁饼或标枪时对围观人群造成伤害等等。4诱导原因各项运动都侖它B□的技术动作特点，使身体各部位的所承受的负枳量不MJ，荇训练方法不当，容易引起负担较大的部位受伤，如篮球运动的技术特点是泔步防守和进攻，急停、上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活动，易引起髌骨劳损。参加体育锻炼足为了增强体质，增进身心健康，促进人的全面发展。佴楚如果在体育锻炼吋，不采取积极的预防措施，就可能发生各类危害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾其至危及生命，给人带来不成柯的损失

7、，也严重地防碍运动技术水平的提高，并造成不&的心理影响。因此，积极预防运动损伤对进行体育教学、运动训练和群众性体育运动的开展都有着重耍的意义，耍预防运动损伤，应注意以卜*几点：（1）加强思想教育思想教育是尖键，有了保护和自我保护意识，才能从最基木的问题入手，从更人、更宽的而来预防运动损伤的出现；（2）合现安排教学、训练和比赛教师应根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平、认真研究教材、估计那些动作不易掌握和那些技术动作容易发生损伤，做到心里有数，事先采取相应的预防措施；（3）认真做好准备活动准备活动的量，要根据学生的特点、教学训练或

8、比赛的情况而定，一般來说，兴夼性较低、运动持续吋候较短或大气寒冷吋,准备活动的强度可稍微人些，时W可稍微长些，相反，运动持续时间长或天气炎热时，准备活动的强度应小些时间可短些，。准备活动的S，以身体感到发热