浅议冰雪运动对促进大学生心理健康的作用

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1、浅议冰雪运动对促进大学生心理健康的作用张美恒哈尔滨华德学院150000摘要大学生是祖国未来的股肱之臣，在加强基础素质教育的同时，也不能松懈对大学生心理健康的教育。运动可以在很大程度上促进心理的健康，冰雪运动也在此方面做出了显著的贡献。因此要结合高校的实际教学，在此基础上更好地提高大学生的心理健康水平，使大学生更加立体全面的发展。关键词心理健康冰雪项目积极心态国际上对于健康的定义为：健康不仅是躯体没有疾病，还要其备心理健康、社会适应良好和有道德。由此可以看出，健康的身体是建立在有一个健康的心理的基础之上的。近年来由于大学生心理问题导致的

2、惨案屡屡发生，因此对大学牛.心理健康的教育更成为发展大学牛.全面教育的重点。1.我国大学生心理健康状态现状1.1大学生心理健康必须得到应有重视。随着社会经济的快速发展，社会节奏的加快，当代大学生们也面临着来自家庭、社会、学习、生活中的各种压力，导致大学生心理负担日益严重，对心理健康带来了极大的隐患。大学生的心理障碍比例正在逐年上升，据可靠的调查结果表明，在20世纪90年代25%的大学生的有心理障碍，近几年有的大学己上升到30%。1.2引起大学生心理健康问题的因素及表现。造成这种现象的因素有很多，而现今多数大学生均为独生子女，自我调节及

3、心理承受能力都很差，适应环境能力较差。使得一些大学生心理感到茫然，不知所措，失落压抑，严重者导致心理崩溃和精神分裂等。并且刚刚走入校门的大学生还没有走出对家长的依赖,面对接踵而至的各种排山倒海的压力，使心理问题加重，任性自私冷漠。如此长期发展下去，会导致学生出现心理障碍，喜怒无常、多疑嫉妒、悲观沮丧等等,会严重形象学牛.们的学习和牛.活。更有甚者变得极端，作出伤害自己或者是伤害他人危害社会的事情。心理障碍的主要表现有人际关系交往的障碍：独生的子女通常在家中受尽宠爱，导致以自我为中心，自私自利自大自负，心胸狭隘，不能理解和宽容他人，因此

4、引发了人际关系的不和谐，影响了心理的健康发展。还冇心理承受能力脆弱的现象：做事情优柔寡断，难以适应变化的环境，在遇到闲难吋不知所措，理想冲撞现实。还有团队精神的欠缺：经常为了自己的利益而斤斤计较，不懂得分享，并II个人主观意识很强，不能容许与他人一同来分扪能力；缺乏责任心,但是却有很强的自我保护意识，久而久之就成为了作茧自缚的蝶，在承受着孤独寂寞的同吋又不能接受他人。1.冰雪运动对大学生心理健康的促进作用2.1冰雪运动可以改善心理健康。近些年，如何促进心理健康成为医学、心理学、教育学和体育学等多个领域研究所关注的课题。科学研究表明，经

5、常参加体育活动对人类心理健康有显著的提高作用，有利于宣泄不良的情感和压力，有效的培养了积极的情绪。体育运动能增加大脑的供氧量和供血量，改善脑细胞的功能，促进脑细胞新陈代谢。体育运动后，人的大脑皮层建立起适中的兴奋状态，脑细胞的核糖核酸会增加10%-12%。核糖核酸能促进脑垂体分泌祌经激素-多肽组成的新蛋白质分子，国内外学者称之为“记忆因子”，这种物质对提高人的思维能力和智力水平有十分明显的促进作用。体育运动是增进人们之间接触和交往的良好手段之一，它能缩短人与人之间的距离，以健康的心理互相沟通。可以说，体育历来是人们交往的“使者”。人们

6、在体育活动中形成的合作、竞争、遵守规则的意识和行为，通常会迁移到日常社会生活、学习和工作中，能促进人际关系的和谐发展。冰雪体育运动可降低焦虑和紧张反应，有助于解除大学生在tl常生活中由于学习和成长的压力而产生的不良情绪。冰雪运动本身具有社会性、群体性的特征，它不仅要求个人能力的发挥，更重要的是集体能力的协调一致，配合默契，Ml吋也要求个人与集体、个人与教师（教练）、裁判、观众、对手之间形成协调关系。参加冰雪体育运动需要不断克服客观困难（气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等）和主观闲难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），任务越困难

7、，对个体的心理承受能力锻炼的作用越大。因此，经常参加冰雪体育运动锻炼可以增加心理坚韧性，提高心理健康水平。2.2冰雪运动对大学生人际关系处理的促进作用。冰雪运动是人际交往的一种非常有效的手段，群体中的成员在运动中相互影响，进行良好的人际沟通，使人际交往的频度与深度都得到了强化。拥奋了良好的人际关系和团结协作精神，也有助于心理的健康发展。在冰雪运动中，人学生之间运动过程中的交往比现实学4生活中其他许多方面的接触更加直接便利，通过集体协作的默契配合，能在短吋间内打破心理上的交往障碍。另外，冰雪运动本身就是一个有章可循、有一定约束性的社会活

8、动。因此，冰雪运动不仅可以充分展示和发挥自己的主体性和创造性，愉悦他们的身心，而且使他们不断完善自身的综合素质，提高人际交往能力，为未来更加激烈的社会竞争打下良好的人际交往基础。2.3冰雪运动能够培养大学生的社会适应能力