克服背越式跳高训练中恐惧心理的措施

《克服背越式跳高训练中恐惧心理的措施》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、克服背越式跳高训练中恐惧心理的措施　　【摘要】在背越式跳高体育运动中，对其动作以及运动员的心理素质提出了很高的要求。背越式跳高是一项简单的体育训练项目，对场地和器材的要求较小，但是在实际运动过程中，很多运动员无法克服心理的压力和恐惧，往往达不到项目的要求和标准。本文针对运动员的恐惧心理，对原因进行了分析和探讨，并提出了克服的方法。　　【关键词】背越式跳高恐惧心理克服措施　　【中图分类号】G823【文献标识码】A【文章编号】1674-4810（2014）10-0157-01　　背越式跳高训练对运动员身体素质和心理意志的要求非常高，要求运动员必须克服心理的恐惧，才能完成训练的内容。

2、只有针对运动员出现的恐惧心理，找到克服恐惧心理的方法，才能面对背越式跳高的挑战。　　一运动员产生恐惧心理的原因　　1.运动员自身的原因4　　运动员自身的综合素质是产生恐惧心理的根本因素，在实际训练的过程中，运动员很容易陷入焦虑中，在没有训练之前，就已经对背越式跳高产生了恐惧。这种主观状态的判断能力主要包括：运动员心理素质、认知水平、对跳高技巧掌握的水平。运动员的心理素质差会使其产生恐惧，并从心中抵触训练的内容，认知水平低，使得其无法明确训练的技能，并不能很好控制自己的发挥。这就涉及运动员训练动机的问题，如果运动员合理面对训练的结果，压力自然会减轻。　　2.教练教学水平的原因　　

3、运动员背越式跳高的学习训练，与教练的教学水平有直接关系，在技术性动作和技巧讲解的过程中，教练的讲解方式和力度，都会影响到运动员对跳高技巧的领悟和学习。而教练在对技巧动作进行示范时，每一个动作的示范标准，以及工作的准确性和连贯性，也都是运动员后期训练结果的重要影响因素。如果教练教学水平低下，使运动员无法掌握到正确的跳高方法，在不断的失败中，容易加大运动员心理的压力和恐惧。教练在教学中，如果对学生提出很多的训练要求，也会造成运动员的恐惧心理，使其在训练时过分紧张，进而导致发挥失误等现象的出现。　　3.训练事故的原因　　由于背越式跳高在实际训练中存在一定的危险性，运动员如果不能控制好

4、跳高的动作和幅度，就很容易造成自身的损伤。这种训练事故的出现，会使运动员的恐惧感加剧。同时，运动员自身动作完成的失败，会在心中不敢形成相应的条件反射，使其不敢继续从事相关的锻炼，训练事故一旦发生，会严重影响到运动员的身体和心理健康，同时也会影响到运动员训练的进度。　　二克服恐惧心理的措施和方法　　1.对运动员的主观状态进行调整4　　通过主观状态的调整，使运动员认识到训练的真正目的，进而调节自己的心理状态。教练在动作技巧教学的同时，要及时地渗透给运动员心理调节的方法和技巧，使运动员正确面对训练的压力和心理的恐惧。运动员要从积极的角度去分析产生的恐惧心理，通过合理的方式来舒缓运动的

5、紧迫感，不要施加给自己过多的压力，自我心态的调节是最重要的缓解方式，所以，教练应该及时地引导运动员的认知水平，使其正确地看待训练内容。　　2.提高教练的训练技巧　　只有教练的教学水平提高，才能更好地提高运动员背越式跳高的能力，也才能有效地减少运动员心理的恐惧。同时，教练也要不断强化自己的教学效果，要使用精炼简洁的语言，使运动员清晰明了地理解训练的内容和技巧，并要对技巧和动作进行细致的讲解，集中运动员的精神和注意力，使运动员更加顺利地完成技巧动作。　　3.对训练环境进行改善　　根据调查，发现很多运动员在发生训练事故时，都会产生一定的恐惧，因此，教练要根据训练的内容，合理安排运动员

6、的训练场地，并对训练设备进行检查，避免训练事故的发生。只有提高了训练过程的安全性，才能很好地调整运动员心理的压力和恐惧，使其重新建立起训练的信心。　　三结束语　　对于运动员在训练过程中出现的心理恐惧问题，教练要针对运动员的实际心理状态，对运动员进行指导，使运动员可以掌握到正确的跳跃动作，不能一味批评，这样只会加重运动员心理的压力和对跳高的恐惧。教练要通过教育，使运动员正确地看待事故问题，进而提高他们的训练水平。　　参考文献　　[1]李军亚、王洪元、徐洪平等.背越式跳高运动员训练过程中恐惧心理的产生原因与克服方法[J].湖南人文科技学院学报，2006（6）4　　[2]秦勤.如何克

7、服背越式跳高学习过程中的恐惧心理[J].福建体育科技，2008（4）　　[3]刘丽、白明.背越式跳高教学中学生恐惧心理产生的原因及其应对[J].湖北经济学院学报（人文社会科学版），2013（5）　　[4]陈烽.背越式跳高教学中如何克服学生的恐惧心理[J].福建教育学院学报，2006（6）　　[5]何毅鹏.试论背越式跳高教学中如何减少学生惧杆心理[J].黑龙江科技信息，2008（14）　　〔责任编辑：范可〕4