自我探索主题的心理团体辅导方案设计

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1、探寻冰山下的我意义通过团体辅导的形式，同学们进行自我探索认知，树立一个客观的自我认识形象，意识到自身的优缺点，用正确的心态去面对它们；同时反思自己的过去，也对未来进行规划，展现出内心对自己的真正看法，直视自己的人生。目的1.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点；2.发展自我接纳与自我依赖；3.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；4.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。主持人：时间：地点：准备工具：A4纸轻音乐笔团辅反馈表请大家将手机调成静音或振动，放到包里，挂在后面。引导语：大家都知道苏格拉底的那句名言吧——认识你自己！巴纳

2、姆效应：人们都认为一些模糊的人格特征形容自己都是为自己量身定制的，但是我们如果想要更清晰地认识自己，就应该真实地认识自己。我们想要避免受到这一效应的影响，就要客观地了解自己。其实最了解你的是谁呢？就是你自己，但又不能完全地认识自己。因为很多都是在潜意识中的，很难被自己意识到。但这些还是可以一点点挖掘的。希望大家在接下来的活动中全身心投入到活动中来，真诚地表现自己，无条件接纳他人，积极地探索自己的内心。让自己有所成长，有所收获。正式环节（音乐奏响）一、诺亚方舟（7分钟）目的：大家之间似乎有点拘谨，我们来活动身体，轻松一下吧。让大家有安全感游戏规则：

3、1.大家围成一圈，主持人参与其中，挤掉一位同学。2.每个人必须为自己选个代表的动物。3.诺亚必须站在中央，走到每个人面前，可叫任何一个动物，被叫到的动物必须站起来跟着他走。当诺亚说："洪水来了！"，全部的人，包括诺亚必须赶紧找个空位坐下，没有座位的那人则变成诺亚，原诺亚则变成该动物。4.当诺亚三次的人算输（可以让当诺亚的讲一下感受，或全体表演）分享引导语：刚才的游戏大家都玩得很开心，我们请诺亚们讲一下，你原先是什么动物？为什么选择这个动物作为代表呢？你觉得这个动物和你自己有什么相似的品质吗？串台词：我们今天想要探寻冰山下的自己，那我们的第一步就是

4、认识冰山上的自己咯。二、我了解自己吗？（20分钟）或者改成（自画像）目的：自我探索，进一步了解自我步骤：发下A4纸，再交流1、性别2、年龄3、最欣赏自己的2-3项4、生命中最重要的2-3个人5、童年最开心的经历6、工作和学习中最有满足感的经验7、如果没有明天，你会想要做什么8、现在是50年后，你从空中往下看自己，你有什么感受，最想对谁说什么。9、100年后，你想别人怎么评价你10、你最想送给未来的自己一个什么礼物？那接下来，就请每个同学依次大声念出自己写的东西。（人多的话挑几个说一下）分享引导语：我们每个人，都是最了解自己的人。那请大家讲讲自己眼

5、中的我吧。串台词：一个人如果要全面的认识自己，离不开身边的人的评价，因为我们是社会中的人，我们三、真心话大冒险（20分钟）目的：了解他人对自己的评价，客观认识自己。游戏规则：每一位同学拿出一张纸，在中间写上自己的姓名，然后左右对折。在左边写上“优点”，在右边写上“建议”。小组内按顺时针方向传出，请大家以真诚的态度写上你眼中的他或她。当你的那张纸回到你自己的手中，归纳出一个完整的你。（乔哈里窗）自己知道，别人也知道（开放我）自己不知道，别人却知道（盲目我）自己知道，别人不知道（隐藏我）自己不知道，别人不知道（未知我）分享引导语：我们在内省和他人对自

6、己的评价中，不断地认识自己。有没有人对于这样的一个你，有所触动？愿意跟我们谈一下触动你内心的那种感觉？或者当你认识到你的那个盲目我，你觉得那是你吗？你能认可吗？串台词：大家觉得生活在鼠群中的猫会捉老鼠吗？拥有无限的潜力的我们却显得如此平庸，我们都像被人饲养的“羊”。对于这个世界的认识，看法和体验已经被“牧羊人”限定的环境具体化、程式化了。我们需要在接纳自己的基础上，突破自己，完善自我。四、突破重围（15分钟）目的：在了解自己的基础上，突破自我！游戏规则：1.分成两组，一组围成一个包围圈，另一组派一个人占圈内，目标是，冲出这个包围圈，用各种方式。给

7、3分钟时间突破，之前给3分钟时间讨论对策。2.一定要注意安全！！！五、放松环节（7分钟）放轻音乐，舒展筋骨。主持人带着大家回忆这次团辅。例如：请大家闭上眼睛，全身放松，好，现在的你刚刚来到团辅教室，你看到了很多认识的朋友……(临场发挥)六、结束——分享（10分钟）1邀请参与者分享自己的感受2主持人总结和反思对此次团辅的评价（1-10分）此次团辅的感悟与收获对此次团辅的意见或建议对此次团辅带领人的评价或建议你最期待什么主题的团辅准备：自画像这一环节和在背上写下真心话大冒险的内容。