中考考前心态调整

《中考考前心态调整》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、中考考前心态调整　　考前焦虑：一种需要适度的健康心态　　中考前往往也不乏有这样的学生，他们学习成绩很好，所以他们的目标也理所当然地是要上市重点，但由于一次或是连续几次的模拟考试成绩不怎么理想，便会极度地焦虑起来。由于偶尔的失误在自己的心里留下了难以抹去的阴影，又加上中考的逼近，从而对考试的担忧便越来越大，精神压力也随之越来越大。甚至有的学生还会因此而导致注意力不能集中，从而学习的效果也随之下降，乃至最终怀疑起自己的实力来。这便是焦虑的明显症状。　　对于即将面临中考的学生来说，他们一方面都希望自己能够通过考试验证自己的知识掌握和能力发挥，而另一方面却又担

2、心于失手，从而考不上理想的学校。尤其是对于那些平时学习成绩相当不错的尖子生，他们的这种焦虑情绪往往表现的会更为强烈，有的甚至还会吃不香、睡不着，心理压力很大。　　那么，面对这种焦虑的心态，究竟该做何调整呢？　　我们不妨从焦虑本身来说起。焦虑是存在着层次上的差别的，通常它可以分为：适度焦虑和过度焦虑两种。其中，适度的焦虑对人脑的思维活动、解决智力问题等都具有增力的作用。平时在我们的学习生活中我们也不难发现：一旦一个人在精神上有了些微的压力，那么他学习起来就会更加地努力。同理可言，中考前适度的心理压力或者是由中考带来的适度焦虑，它是可以激励我们去专心复习的

3、，它可以时时提醒并督促自己注意力要集中，并有意识地指导着我们的行为活动。同时适度的焦虑还能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，因此，从这层意义上来说，在我们中考的复习和中考的正常发挥中，适度的焦虑对我们是有益处的。　　但是，相反地，如果一个人的情绪总是处于高度的焦虑状态，那么就必然会出现注意力涣散，思维能力降低，从而使学习的效率也随之降低。与此同时，由于心理上的不堪重负也必定会引起身体上的诸多不适，例如胸闷气短、心跳加快、易出汗等。而这些现象用必然会反过来又去影响复习，以至于最后形成恶性循环。　　比如，我们举这样一个例子。有一位学生，他本来学习还

4、是不错的，但由于自己把中考看的过重，心里总是想着中考，学习时，时时期望着金榜题名，而一旦碰到少许的困难和挫折，就会有猝不及防之感，从而情绪低落失意起来，甚至还产生出沮丧绝望的否定情绪。于是，小小年纪却要承受如此沉重的负担，而一颗受挫的幼嫩的心灵，其四周却又充满着无形的压力，这种伤害可是无法弥补的。　　因此，我们说焦虑本是一种健康的心态，就看你如何去把握这个度的问题。适度便会使自己更健康地成长，过度便将使自己陷入不复的泥潭。我们不妨从以下两个方面做努力：　　第一：放下不必要的压力包袱。　　考试的压力往往都是外部作用的结果，作为家长千万不要给学生施压。作为

5、考生也要对自己的能力做出得当的估计，同时，还要降低过高的学习目标，学会重视学习的过程而不是去斤斤计较于考试的结果，养成将考试当成作业，将作业当考试的习惯。　　第二：有张有弛的劳逸结合。　　有的学生在学习上投入的时间太多，从而导致生活的单调，于是因此也便产生了情绪上的不安。因此，要注意自己的休息和培养自己的文体活动，在娱乐时就不要再想着学习，从而使自己的大脑真正地处于松弛的状态。在迎考的这段时间里，我们考生更要注意合理地用脑，这对心态的调整有很大的帮助作用。　　只要能够做到合理、科学地安排自己学习时间，并能够适时地娱乐，及时排除外界带来的心理压力，同时做

6、到合理调整饮食，就能够使自己的心态处于一个很好的状态。