中考前心态调整

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1、中考前心态调整“六会六保持”  一是会复习，保持百倍信心。 　　 考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。    二是会运动，保持旺盛的精力。 　　中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。    三是会娱乐，保持轻松的心情。 　　适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、

2、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。    四是会休息，保持健康的体魄。 　　“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。    五是会放松，保持正常的心态。 　　要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。    六是会安排，保

3、持充裕的物质准备。 　　自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的中考考前心理答题指导   中考的脚步已经临近，考生们只要尽可能发挥出自己平时的水平就是成功。那么在考场上，怎么才能尽可能发挥平时水平呢？记者采访了广西大学附属中学的颜麟鳗、韦振勇、刘琼华、杨驰原等老师，他们根据教学经验，给即将上考场的考生们提供了一些答题技巧，考生们可以结合自己情况，加以参考。　　考前复习要有目标　　考

4、试前的几天，南宁市各学校都不再上课，让学生自己在家里复习。最后这几天应该干什么，学生一定要有目标，不能第一天全部看政治，第二天全天做数学练习……每天重点科目应该要安排2个小时的复习时间。　　很多考生都有些困惑，最后这几天，究竟应该多看书还是多做练习？这其实是根据考生自身情况来定的。如果平时练习已经做得很多，书看得少，那么可以在最后几天多看些书，反之则可以多做些练习。通常来说，放假的前两天，可以将重心放在练习上，等到心静下来后，最后那两天则要多看些书。   不过就政治和历史来说，放假期间最好抛开资料，回归课本。由于这两门课是开卷考，考生们平时对课本的关注度不够，中考最

5、根本的东西还是在知识点上，所以在最后这几天，考生应该熟悉课本。　　答题前通览试卷　　考生考前应熟悉自己的环境，可以主动向监考员问好。有些考生，当监考员从自己身边经过时，会觉得紧张，有种被盯着的感觉，主动与监考员打招呼，可以减轻这方面的影响。　　坐到自己的座位上之后，不要东张西望，可以静静地闭眼默念：我一定能考好！我能成功！这有利于提升自己的信心。　　良好的开端是成功的一半，拿到试题后，不要急于求成，立即下手解题。应该通览一遍整套试题，做到心中有数，然后稳拿下一两个易题，让自己有“旗开得胜”的感觉。　　答题过程中要谨慎　　在审题时，一定要谨慎。尤其是文科考试，审清楚了

6、题目，就已经成功了一半。当拿到题目的题型和材料，感觉很熟悉时，考生更应该细心、全面地把问题读清楚，千万不要想当然答题。每年，政史题目并不难，但考生的分数往往不高，很大程度上在于考生在考场上拿到试卷，一看题目的材料在平时见过，题目还没看清楚，就急着选了答案。但实际上给出的材料虽相同，换了个角度问，答案已经不一样。　　做语文阅读题时，要注意答题步骤，记叙文、说明文和议论文，不同的文体，答题步骤会有所不同，考生们一定要分清。另外，做理解性的阅读题，尽量用原文答，再根据原文进行解说。有个小的得分技巧——看分答题。例如，如果是3分的问题，通常答案也会是3个小点，考生答题时，尽

7、量答到4个问，这样更稳妥。　　做政治和历史卷时，有些开放性的大题，如果脑海中想写的很多，不知道该从何答起，可以揣摩一下出题者的意图，然后按出题者的意图来答题。　　会而答不对，令人惋惜；对而答不全，得分不高。表述不规范，字迹不工整是造成中考非智力因素失分的一大方面。字迹潦草，会使阅卷老师的第一印象不良，进而使阅卷老师认为考生学习不认真、基本功不过硬、“感情分”也就相应低了。就拿数学来说，数学几何证明题，不要跳步，辅助线要作虚线，定性的题目要写“证”，定量的题目要写“解”，注意可能被扣分的小细节。　　数学要确保运算准确，力求一次成功。中考数学科目在120分钟时间内，