生活中骨性关节炎防范

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1、生活中骨性关节炎的防范树枯根先竭人老腿先衰多年来喜欢疯狂暴走，58岁的“锻炼狂”王先生最近右膝盖关节硬是被走坏了，患上严重的骨性关节炎。王先生的X光片显示，其右膝关节软骨面被严重破坏，关节间隙十分狭窄，韧带和半月板也严重损伤，属严重骨性关节炎症状。是什么原因导致患者膝关节损伤如此严重呢？原来王先生有暴走健身的习惯。他患糖尿病多年，深知运动对糖尿病治疗的重要性，所以近10年来，他每天都暴走2个小时以上，直到腿脚疼痛才结束。长期下来，王先生的身材和体力一直保持得不错，血糖也控制得很好。可近2年来，他发现右腿疼痛越来越厉害，尤其最近半年，他已经无法坚持暴走锻炼

2、了。长期的过度运动，终于给他的关节造成了严重损伤膝痛的主要原因骨性关节炎是一种退变性疾病，高龄、肥胖、过度运动等都是致病原因。其实我们在生活中也常见到这样的人，蹲下、起来时通常是一手扶着膝盖、一手撑着桌子，甚至需要在别人的搀扶下才能站起来，而且非常疼痛。这通常也是膝关节骨性关节炎患者。据统计，膝关节骨性关节炎的发病率随着年龄逐渐增高。50岁以上的人有60%患有此病，70岁以上的约有80%患有此病。这种病早期以疼痛为主，后期是疼痛加功能障碍，所以糖尿病患者在运动中一定要注意。如果能提前预防，就可以减缓甚至阻挡其发展。膝关节骨性关节炎是所有膝关节病中最多的一

3、种。膝关节长期活动时如同磨盘一样转动互相磨损，都会导致关节中滑液分泌过少，韧带肌肉劳损；再加上风寒、外伤等加快其进展速度，会使软骨老化形成骨刺，刺激压迫周围的软组织、神经等，产生一系列症状。关节自我测试膝关节炎开始没有什么症状，但若出现下列情况，则应去医院进行检查：1.下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或无明显感觉。2.膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。3.膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。4.遇寒后膝关节疼痛加重。5.关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。生活中的注意事项1.注意保暖防寒，夏天最好不

4、要被雨浇，冬天外出时戴护膝。2.尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。3.注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。4.应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。5.既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动；其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。6.肥胖者应减肥。7.饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。8.一旦出现膝关节症状，要立即限制运动，并即时找专科医师来诊治，服用正规的对症的药物来治疗。所以，老年糖尿病患者在

5、选择锻炼方式时尽量避免爬山、爬楼梯、长时间暴走，这些运动容易磨损膝关节，提高骨关节炎发病风险。日常健身应将时间控制在半小时到一小时，运动量不宜过大，一旦感觉膝关节不适应及时休息。（编辑/钟卉）