揪出下班沉默病的病根

《揪出下班沉默病的病根》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、揪出下班沉默病的病根近日中青报对2750人进行的一项调查显示，83.1%受访者坦言自己有不同程度的下班沉默症，累得都不想说话。在该调查中，超过半数的人坦言上班长时间疲劳，下班后难以兴奋，抗拒人际间的情感交流。该调查提出了沉默病的各种症状，然而，现代职场人为什么得如此怪病？病根在哪里？向阳生涯专家团队通过对症状的详细分析和探讨，从深层发掘病根，并提出实用建议。职场故事下班不想说话，男友跟我分手May在M广告公司做AE，做了两年多了。AE是个极辛苦的工作，需要来回在公司和客户之间沟通。一边要让客户满意，一边还要时刻想到公

2、司的成本利益，每一次方案的完成，少不了几十次拉锯、沟通。时间长了，实在是精疲力尽。每天八小时，一半以上的时间在说话，下班的时候，May感觉整个人都蔫了，什么也不想说。May的男友察觉到她的沉默寡言，询问她原因，试图打开僵局，每次May都不耐烦，一语不合不是冷场就是拌嘴。每天上班都累得要死，所有精力都耗尽了，下班就好好吃饭，好好休息才是，哪还有心思陪着他聊天呢？May心里这么想着，但从不多开口解释，给人很冷淡的感觉。渐渐地，身边的朋友都感觉她如工作狂一般冷酷无情。男友非常生气，以感情变味为由吵了好几次架。May一边不堪

3、工作压力的重负，另一边还要焦头烂额地处理感情上的纷争，她觉得自己一点都不被体谅和理解，就越发不愿意说话。天蝎座的她，选择用沉默来避免与他人的争吵。直到男友与她分手，两人的心结也未解开。May又把愤怒和埋怨转移到工作上，认为是工作害她到如此境地，整个人变得冷漠、易怒，性格大变，与同事上司的关系也急速恶化，工作上也出现了各种纰漏。工作，工作上还是让工作陪我一辈子吧。但是这份该死的工作，真的折磨人，重新找一份轻松一点的，可找什么合适呢？找不到答案的她，带着伤心和无助找到向阳生涯，希望CCDM职业规划师帮她找出问题的根源。专

4、家分析下班沉默病三大深层病因从中青报的调查中，可以看到有超过五成的人将工作压力让人身心疲惫、长时间疲劳使人形成了排斥情感交流的惯性列为下班沉默病的主因。结合May的遭遇，向阳生涯首席职业规划师洪向阳从职业规划的角度分析了下班沉默病的三大深层病因：第一、职场环境是滋生下班沉默病的温床中国职场的竞争力度，相比过去二十年前激烈了很多。对于职场人来说，生存的难度无疑显著增加。对内，为了升职加薪，同事就是竞争关系；对外，和同行之间的竞争，争取客户、资源和项目。总之，不管身处何处，身边似乎都是竞争者。工作时只有一心处理工作，带着

5、面具、堆着笑脸和各种人打交道，下班就是一种解脱。洪向阳说，就业环境的快速变化、竞争的日益激烈，过重的工作负荷，复杂的人际关系和部分公司的企业文化，都随时随地给职场人构成了一种高压环境。下班后，很多人也难完全从这种状态中脱离出来，只能用沉默来隔离自己。第二、性格决定你是下班沉默病易患者下班沉默病和性格是有关联的。而在这项调查分析中，性格因素未能得到体现。作为中国职业规划咨询第一品牌，向阳生涯在职业规划咨询流程中，性格分析是一个重要的环节，因为你的职业价值观、职业心态，乃至职业选择都与它有关。案例中，May的性格是INF

6、P(MBTI职业性格测量结果)。因为工作和环境的需要，她的E型(外向)性格会有所表现出来，但是从本能和习惯来说，May注意力都专注力都放在内在世界，当外部有压力时，她都选择内在消化，而不是像E型(外向)的人一样宣泄出来。因此，从MBTI性格类型来说，容易患上沉默病的人，更多的应该是I型的人。第三、一份不适合的工作更是罪魁祸首疲于奔命似的工作，难免会让人产生倦怠。在调查中，易患下班沉默病的工作人群有：程序员、工程师、设计师、医生等。结合人群类型和症状来综合分析，下班沉默病是中度职业倦怠的表现。调查中所显示的职业，均是专

7、业性极强，要求注意力长时间集中，且需要有充沛的精力来完成工作任务的职业。此外，这些工作所在行业，竞争激烈，知识更新周期短，如不是有着浓厚的职业兴趣和强大的学习动力在支持，是很难在岗位上做出成绩，并取得进步。如此看来，对这些工作本身就不感兴趣，还要被外界的压力推动着不得不做这些工作，心中的压抑、疲劳和负面情绪会堆积产生。沉默病其实就是一种无声的抗议。对此，洪向阳指出，如果是做一份自己擅长、感兴趣玩，并且能够体现的自己价值的工作，就可以大大减低职业倦怠的发生，因此，找准职业规划，做好职业规划，才是从源头上解决病根的关键。

8、专家建议三大治疗法彻底击退沉默顽症治疗，治标更要治本。要缓解并根治下班沉默病，向阳生涯首席职业规划师洪向阳给出以下三种药方：自我调理法解铃还须系铃人，有时候压力是自源于对自己工作的高要求，因为不想在竞争中落后，便不断给自己暗示和压力，难免在工作之余也一副神经紧张的样子。其实，在非工作时间，制定一份休闲计划，像完成工作任务一样去一一完成，会收到意