台州治疗失眠价格是多少量子袁60岁以上不宜服用安眠药

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1、60岁以上不宜服用安眠药　　4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。　　5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。　　6.睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。　　7.下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。　　8.如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。　　9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体“很多人一旦出现失眠，首先想到药物治疗，实际上，心理治疗在失眠症中占有

2、举足轻重的地位。”心身治疗科张旭主治医师告诉记者。　　失眠要看心理门诊　　睡眠中心王德民专家指出，很多老百姓把失眠当成一个单独的病来看待，这是错误的。实际上，患者出现失眠症状，尤其是3个月以上反复多次失眠，可能是多种潜在疾病的一个信号。　　睡眠中心王德民专家认为，一般来说，由环境改变(比如噪音、光照、出差)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的失眠，比如大脑病变、慢性疼痛、高血压、夜尿症等，只占失眠病因的一小部分。更多时候，失眠与心理障碍密切相关。　　睡眠中心王德民专家

3、介绍，在神经内科就诊的失眠病人中，80%是心因性失眠，其中大多是神经衰弱症患者。对他们用药物治疗，往往是治标不治本，时间长了，镇静安眠药所带来的“药物依赖症”还会加重病情。资料来源：量子袁健康网联系人：潘医师http://www.cn-lzy.com-6-　　相反，失眠患者看心理门诊，能够尽早发现一些较为严重的心理疾病，比如焦虑症、抑郁症，甚至是精神分裂症。尤其是抑郁症，其首发症状就是失眠、容易早醒。罗教授说，大型综合医院的大夫，甚至神经内科大夫也缺乏相应的诊断常识，误诊率很高，因此看专业的心理门诊非常重

4、要。　　心理治疗方法多　　对失眠患者来说，正确认识失眠非常重要。有经验的医生会帮助患者树立正确的“睡眠观”：睡眠是生理现象，失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去;四五个小时的睡眠就能满足生理需要，不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，要顺其自然;还有，失眠症刚开始治疗时，吃点镇静安眠药有助于加快病情恢复，不必过分关注药物的副作用。　　有的病人深受失眠困扰，却宁愿吃药也不肯向别人敞开胸怀。有经验的心理医师能找出失眠患者的“心结”，进行针对性的治疗。目前，行为疗法在失眠

5、治疗中应用较多，张旭大夫举了一个例子，有的病人害怕失眠，醒来后也认定自己没有睡过觉，忧心忡忡，萎靡不振。家人趁他入睡后，在他脸上描了一片黑色，第二天早上，失眠者终于接受了“昨晚真的睡着”的现实，从而不再担心失眠了。张旭大夫说，行为疗法不必拘泥于形式，但需要专业的心理医师给出治疗方案。平时，失眠患者要多进行放松训练，通过聆听一些有助于放松身心的指导语，放松肌肉和情绪，能尽快进入梦乡。　　心理治疗帮助戒掉药瘾　　由于认识的局限，很多人失眠后没有首选心理治疗，在吃镇静安眠药上瘾、无法戒断的情况下，迫不得已去看心

6、理门诊。同济医院心身治疗科就有不少这样的病人。接受心理治疗后，患者往往能顺利地入睡，不再依赖药物。　　王德民专家认为，长期服用安眠药，戒断反应往往较为严重，躯体症状很快就会过去，但心理成瘾很难对付。因此，病人在戒药的同时，一定要接受心理治疗，才能帮助病人摆脱对药物的依赖。和大脑放松。　　　　　10.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。　　11.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。　　12.学会放松技术，

7、常做深呼吸和腹式呼吸。负面刺激，保持一个平和的心态。养成良好的睡眠习惯，睡前两个小时别做剧烈运动，不看太刺激的电视节目。资料来源：量子袁健康网联系人：潘医师http://www.cn-lzy.com-6-　　睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频繁做噩梦。　　每晚临睡前，用35℃--45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15-30分钟。或用温水泡脚15--20分钟亦妙，用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。　　有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴

8、等，有益于睡眠。也不低，神经温差小的缘故。　　清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。　　在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛