军人心理应激的影响及应对策略

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1、军人心理应激的影响及应对策略（海军航空兵学院辽宁葫芦岛125001）【摘要】军人属于高心理应激水平群体，应激反应所带来的身心变化会对军人完成任务的绩效、家庭生活、人际关系以及健康产生影响。军人应当通过认知控制、情绪调节、行为规划和人际关系调节等方式提高对应激的有效应对能力。【关键词】军人；心理应激；应对【中图分类号】R395【文献标识码】A【文章编号】1007-8231（2016）27-0281-02军人的职业特性使他们比普通大众面临更多的心理冲突和复杂问题的考验,研宄表明军人属于高心理应激的群体，心理应激水平

2、高于全国成人常模。高度或持续的应激状态会对军事任务的完成效果、人际关系以及身心健康产生影响，因此采取合理的应对策略提高军人心理应激能力是十分必要而有效的。1.军人心理应激源应激是指机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时出现的全身性非特异性反应，乂称应激反应。引发这种反应的来自外界或内部的刺激和情境被称为应激源。当前随着军队改革和大发展时期的到来，军事任务呈现多样化复杂化趋势、执行任务的空间距离显著扩展、武器装备愈发先进精密、仟务环境充满挑战、家庭社会关系相对孤立等都成为军人的心理应激源。1.1军事心理应激

3、源与其他职业相比，军人（特别是一线战斗部队的官兵）体现出自身独特的职业特点，任务中的突发事件使他们面临着较高的危险性，这是重要的应激源。并且这类应激源出现有较大的偶然性和随机性，很难进行预测和有效处置，产生的后果乂比较严重，往往会对军人产生较大的心理创伤。另外，工作量繁重、工作时间长、工作压力大也是令军人处于应激状态的一个重要因素。由于经常性的加班值班使身心持续处于高负荷的紧张状态，缺乏放松和调整，形成慢性应激反应。除此之外，由于改革带来的对军人知识和能力的挑战，让军人对自身业务素质、学历提升、知识更新等奋了更

4、高的自我要求，与此相关的忧患意识和危机感也成为心理应激源之一。1.2非军事心理应激源军人日常生活和交往的圈子较为狭窄，但他们也是社会成员的一部分，很多需求要在社会环境中实现，特别是工作和生活压力人的状态下更加重了军人参与社会生活的心理需求。然而当前普遍的现象是军人由于工作或任务两地分居、缺席家庭重大事件、与家人情感交流不畅、婚姻出现问题或者离婚、家属随军后在驻地没冇亲属和社会关系、社交生活贫乏、家庭困难得不到冇效解决、在驻地和家庭之间奔波等，这些因素都消耗着军人的心理能量。1.疲激反应的影响人在应激反应的影响下

5、，其认知、情绪、生理等都会产生一定变化，军人的疲激反应具体会产生以下影响。2.1影响完成任务的绩效研究显示，应激反应状态下会出现：（1）注意范围狭窄；（2）注意分散；（3）记忆容量降低；（4）固着于过去经验。这会让军人在执行军事任务的过程中把一些有价值的重要信息不自觉的忽略掉，注意不能集中在完成任务上，而害怕失败或者恐惧等杂念会干扰正常的认知活动，对于高认知负荷的工作的干扰尤为突出。对于精密装备的操控能力会人人降低，由于生理反应造成躯体肌肉紧张、动作僵硬，特别是精细动作很难确保完成质量，产生遗漏、错忘等一般情况

6、下不会发生的错误，降低任务缋效甚至导致失败。2.2影响家庭生活和人际关系应激反应下的个体可能产生焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，出现不安、忧虑、恐惧、愤怒、悲伤、亢奋等异常情绪状态，甚至会出现反常或暴力行为，这会影响正常的家庭关系和人际交往。由于缺乏对应激状态的认识和自我调控，处于应激状态的军人可能与他人缺乏有效地沟通和情感交流、对待家庭生活问题情绪急躁、在人际交往中对一些事情反应过激，导致家庭生活不和谐、人际关系紧张、严重者可能产生无力感或绝望感、逃避正常的社交和集体活动。2.3影响生理心理健康个体在应激反应的过

7、程中生理上会产生一系列变化，呼吸和心跳加快、胸闷气短、肌肉紧张抖动，下丘脑、垂体及肾上腺会紧急工作，如果应激反应剧烈或持续，内分泌系统会出现紊乱、激素分泌出现异常，机体不能正常运行、免疫力下降。可能表现为头痛、心率和血压变化、胆固醇增高、慢性胃病、厌食或心脑血管疾病。1.应对策略研究表明，个体是否产生应激反应取决于他自己认为是否有能力和资源去应对现在的应激情境。个体先评价潜在应激源是否会对自己产生威胁，如果存在威胁那么自己有怎样的选择去有效应对。因此，应激反应不是必然的，而是个体没有能力或缺少有效应对去掌控这种

8、局面而使自己处在了应激状态下。可见通过自我调节系统，个体在面临应激源的威胁吋控制自己的认知、情绪和行为，提高抗应激能力是切实可行的。3.1认知控制认知过程是心理活动的首要环节，个体对应激反应、应激源采取积极合理的认知是排除压力的有效方法。个体要弄清成激反应发生的生理心理机制，对自己的0标和能力作出理性的评价，建立必要的心理准备和自信。其次，对专注力的训练是军人顺利完成任务的有效方法，在