多球训练法对女子青少年羽毛球运动员训练效果的研究

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1、多球训练法对女子青少年羽毛球运动员训练效果的研究高军刘海莹摘要：多球训练是羽毛球训练中必不可少的训练手段之一。通过多球训练，能够增加运动员的训练强度，从而提高运动员的速度、耐力以及实战能力。对于青少年羽毛球运动员而言，多球训练可以使运动员的训练更接近实战中的状态。关键词：多球训练；青少年；训练效果中图分类号：G808.1文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.03.0111前言多球训练法是羽毛球运动训练中常见的一种训练方法，其具有灵活多变、针对性强的特点。被广泛应用于不同年龄、不同水平层次的练习者当中。青少年羽毛球运动员，有着自身的

2、生理特征。作为国家后备人才的主要力量，其训练方法的科学性、合理性、有效性至关重要。符合青少年运动员生理特征的多球训练法，有利于青少年运动员的技战术水平提高。比较多球训练法与一般训练法的训练效果的差别，根据青少年运动员的生理特征，为他们安排合理的训练，对青少年运动员的发展具有实际意义。2研究对象和研究方法2.1研究对象广州市羽毛球队员抽取12～16岁女生20人。平均年龄14.5岁。平均训练年限5.5年。20名运动员均有一定的基本功，并且技术动作相对固定，有一定的比赛经验。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过检索和查阅中国期刊网中与本文相关的文献资料和研究成果，为本文提供理论

3、指导和依据。2.2.2实验法从20名参加实验的运动员中，随机抽取10名运动员，分别进行五场单打比赛。在比赛过程中检测、记录运动员的心率数据，作为本次实验的参考数据。根据20名运动员安静心率水平，分为A、B两组。每组10人，两组实验运动员的心率水平相对均等。A组为常规训练组，B组为多球训练组。其中A组的运动员进行的是常规“一对一”形式的训练。B组的运动员进行多球训练。测试记录两组运动员在训练中的心率状况。将两组数据与运动员比赛中所测得的心率数据进行比较，得出实验结论。2.2.3数理统计法利用统计软件进行平均值、标准差等常规的统计，对实验所得的数据进行分析。3结果与分析3.1羽

4、毛球多球训练的定义多球训练法：由特定的供球者连续不断地供球给练习者，让练习得以不间断地完成一定数量或一定时间的练习方法。3.2羽毛球青少年女子运动员的生理特征青少年时期是人体生长发育的关键期，有其独特的生理特点。只有了解这一时期青少年的生理特征，才能为青少年运动员安排适合他们的训练计划。青少年运动员的各项身体素质在不同的时期存在差异。各项身体素质在增长最快的阶段为敏感期。在敏感期对运动员进行针对性的训练，可以使运动员技能得到快速提高。青少年女子运动员，发展反应速度适宜在9～12岁；发展速度力量适宜在7～12岁；发展爆发力和绝对力量适宜在10～13岁；发展力量耐力适宜在7～1

5、3岁；发展耐力适宜在9～12岁；发展灵敏适宜在10～12岁；发展专项协调能力适宜在9～14岁。3.3羽毛球比赛心率检测结果为了使实验更加有针对性，在20名参与实验的运动员当中，随机抽取10名运动员进行5场单打比赛，在运动员比赛的过程中，测试其心率。运动员的心率结果作为本次实验的参照数据。结果发现：在10名进行比赛的运动员中，最高的心率是34次/每10秒；平均心率最高达到29次/每10秒，最低心率达到26次/每10秒。心率的范围保持在（25～34次/每10秒）较高的范围值内。由于运动员的年龄和技术水平相近，运动员在比赛中的对抗比较激烈，这也是导致心率水平保持较高的原因之一。3

6、.4羽毛球常规训练组与多球训练组的心率检测结果首先安排A组的10名运动员进行常规的“一对一”形式训练，训练方法是：教练员负责在10名运动员中安排合适的对手，组成5组进行训练，教练员不参与其中，并从旁监督、指导。训练内容是：杀上网10分钟/人，共20分钟。全场对练攻守，共30分钟。总时间为50分钟。在“一对一”训练中，每隔5分钟对运动员的心率检测1次，每次10秒。结果发现：在常规训练中，最高心率为31次/每10秒；平均心率最高达到28次/每10秒，最低达到23次/每10秒；心率范围在20～30次/每10秒之间。由于“一对一”训练在两名运动员之间进行，如果训练中的一方出现较多的

7、失误，就会导致训练双方的练习密度下降，直接影响心率的检测结果。另外，如果运动员的主观能动性较差，在训练中不积极对待训练，同样会影响心率检测结果。再安排B组10名运动员进行多球训练测试。训练方法是：将10名运动员分为5组，每组2名运动员。由教练员发多球，2名运动员轮流完成一定次数和组数的接球。训练内容为：杀上网（20个×6组）；全场多球（30个×6组）；接杀吊（30个×6组）。总时间约50分钟。在多球训练期间，每隔5分钟对运动员的心率测试1次，每次10秒。测试结果表明：在10名进行多球训练的运动员中，最高的心率是35