《记录式减肥》word版

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1、《记录式减肥》一年成功瘦掉50公斤！为什么总是瘦不下来？为什么一定要瘦下来？减肥也快乐？只要把每天吃下的和每天的体重记录下来，不知不觉就瘦了！这种方法不仅仅针对减肥，对你的生活方式和人生态度都会带来巨大的变化！不需要忍耐，不需要挨饿，不需要花钱买瘦身商品，不需要拖着疲惫的身体去健身房运动，日本当红的记录式减肥法，不但在日本瘦身杂志中获选为前3名热门减肥方法，成功瘦下来的人数也不断增加，只要写，就能瘦？《记录式减肥》告诉你，记录式减肥要怎么做！《记录式减肥》是作者的亲身经历，15个月内从117公斤减到67公斤，身体脂肪量由42%降到20%！作者介绍了一种全新的减肥方式，作为减肥方法论而言，颠覆了

2、此前汗牛充栋的减肥产业技术。告别讨厌的运动，告别难以忍受的节食，只需要按照书里介绍的方法，一支笔和一个笔记本，记录吧！就能像作者那样，想瘦哪里瘦哪里，想瘦多少瘦多少。《记录式减肥》的原版在国外的销售情况，日本亚马逊排名第六位，销售52万册，并由任天堂NDS改编成减肥游戏——《冈田斗司夫不再肥胖的DS:语音减肥》。------------------------------我是正文的分割线---------------------------------没错，我是在1年内成功地减重了50千克。体重从117千克下降到67千克。如此巨大的变化，在1年前，连我自己也是不曾料想到的。　　周围的人有些问我

3、是不是执行了很严格的减肥计划，有些问我有什么秘诀。大家有所不知的是，两者皆非。　　不管是花钱的方法、让自己难受和疼痛的方法，还是限制自己只吃特定东西的方法，我都没有用。　　没有绝食，没有抽脂，没有去健身房，没有吃营养辅助食品，没有买骑马健身器，没有穿发汗衣，没有去美容医院，也没有吃减肥食品！　　当被问道:“可还是很痛苦吧？”我还真不知道如何回答。其实，说起这一年的减肥过程，虽然也有艰苦，却更充满了快乐的回忆。这种体会，没有成功减肥的人或许不能理解。减肥的成功，改变着自己，也改变着旁人看待自己的目光。这真是一种既快乐又激动的体验。　　特别是从去年9月起的3个月里，每周都减去1千克，那种变化是难以

4、想象的。每个星期皮带都会缩进1个孔，每个月都要买新的裤子、衬衫和内衣。身体日渐轻盈，跑步不喘了，上楼也健步如飞。作为48岁的中年男性，简直觉得变成超人都不是什么难事。可以毫不夸张地说，每一天是都在感动中度过的：原来这就是重返青春！　　周围人的目光也改变了。　　以前告诉周围的人我在减肥的时候，得到的反应无非是：“这么说来是瘦了点呢！”，或“冈田先生还是胖点好。”算是半敷衍半安慰吧。　　不过，当我瘦了25千克以后，周围的反应一下子就不一样，说真心话的人也越来越多了：“简直像换了个人啊！”，“远处看着都认不出来是谁了呢！”　　而且，直到现在都常常被人追问：“怎么样才能瘦成这样呢？”　　当我告诉他们：

5、“减肥很快乐。”的时候，个个一脸惊愕。　　大家都认为，减肥这档事，不到身材苗条的那一天，痛苦就不会结束。总想着早点结束这痛苦的减肥生活，大快朵颐。拿起这本书的各位读者的心里想必一定也是这么想的吧？　　但是，抱着这种想法来减肥的人，最后都坚持不了一年半载，而这么短的时间的减肥，无一例外都会反弹。大家觉得减肥太痛苦，于是大多都放弃了。　　正相反，减肥很有趣！　　自己多动脑筋，开发有效的方法，即使吃了想吃的东西也没关系。努力见到了成效，自然觉得快乐，看到体重又轻了，多么激动！　　拿旅行打个比方，目的地并不是旅行的全部内容。去美国大峡谷的话，站在大峡谷之上眺望远景的那一刻当然是最高兴的时刻，但不应该将

6、之前旅途中的繁难都归于痛苦。第一次旅行的话，更是如此。兑换旅行支票，决定航班，在洛杉矶找酒店住一宿，租辆车，这些都是让人激动的经历。到了当地以后，经过的街道、纪念品商店、酒店，哪怕只是快餐店，无不充满乐趣。回国后翻看照片，会发现除了目的地大峡谷之外，还拍下了很多值得回忆的地方。　　减肥也是一个道理。让自己瘦下来，当然是很好的目标。但是，过程中的这些艰辛苦楚也都是包含在这个最终目标之内的。当然，多多少少会有不顺利的时候，也有各种尝试会失败。但一旦最后成功的时候，会觉得连这些不顺也是美好的回忆。　　就像去旅行时，因为不懂英文导致的种种麻烦，后来想想也都是趣话。　　再次强调，减肥很快乐！　　关于减肥

7、，最错误的观念莫过于“减肥很痛苦”这种成见。　　总想着痛苦的话，就会盼着减肥早日结束；为了追求更佳的效果，就去忍受更为极端的减肥方法。这样下去，伴随而来的是越来越多的忍耐，当忍耐到达极限，就会中途放弃，而且还会把之前减掉的份都吃回来，最后体重反弹。这就是典型的失败连锁反应。　　不忍受下这一切就瘦不下来？　　没这回事！　　一旦开始减肥，周围的好心人就会提供各种信息，例如“光减体重是不行的，还得做运动