田径跳远教（学）案

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1、长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.11班级体教05一组上课地点南校区田径场课次1人数20任课教师朱常斌上课内容1．简介跳远运动的种类和技术构成2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平3．学习跳的专门练习4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5．素质练习课的目标1．使学生初步掌握跳远的基本知识2．发展学生的弹跳素质教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板5.杠铃教学内容与组织方法一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3．安排见习生（学生）○

2、○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分：1．简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学

3、应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。教学内容与组织方法3．学习跳的专门练习1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法：（1）教师示范讲解○○○○○○○○○○（2）体会脚掌扒地动作●（3）四人一组：30米跨步跳X4○○○○○○○○○○30米单足跳X4（4）学生练习，教师纠正动作（5）组合练习：2单足+1跨

4、步跳X50mX34.学习蹲距式跳远技术1）助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X55．素质练习1)立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2四、结束部分1．整理放松1）下肢抖动放松2）深呼吸放松2．本课小结

5、3．整理场地、归还器材本课小结学生基本掌握本课内容，学习效果较好！长江大学体育学院田径课程(跳远)教案上课时间2005.10.13班级体教05一组上课地点南校区田径场课次2人数20任课教师朱常斌上课内容1．复习跳的专门练习学习腾空步2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4．素质练习课的目标1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2．发展学生的上肢力量素质教具1．沙坑2.沙耙3.皮尺4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：1.小组长集合整队，报告人数组织：2.师生问好，点名，宣布本课内容●（教师

6、）▼（小组长）1．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2三、基本部分1．复习跳的专门练习学习腾空步组织教法：1)30米跨步跳X32)30米单足跳X33）．学习腾空步要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；

7、在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：（1）教师示范讲解教学内容与组织方法（2）学习手臂分解动作X3（3）起跳加手臂配合练习X5（4）学生练习，教师纠正动作（5）行进间练习，两步一跳30X32．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法：1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-52）5-7步助跑接起跳X3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动

8、。1）落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。组织教法：（1）教师示范讲解〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（2）立定跳远，体会抬腿收腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5●（3）3-5步助跑起跳接腾空步X5〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇（4）全程助跑蹲距式跳远3-54．上肢力量素质练习1)20kg小杠铃快速推举20X22)俯