关于拖延行为的心理学分析

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1、关于拖延行为的心理学分析论文关键词：拖延人格动机自尊论文摘要：拖延是个体自愿做出的一种非理性的回避行为，它不仅导致成就低下，而且会降低人的主观幸福感拖延分为特质拖延和状态拖延两类，相应地，拖延行为的产生既有个体内部的原因，也有情境因素的作用。从个体角度来讲，低严谨性、低自尊、低能力和缺乏动机是主要因素，而任务厌恶和奖惩时限较长是影响拖延的情境因素对拖延行为的干预应从主客观两方面着手。拖延是一种十分普遍的行为，甚至成为一部分人的生活习惯。Ferrari等指出，在普通人群中，25%的人将拖延报告为一个严重的问题，约40%的人曾因拖延而蒙受了经济上的损失。在学生中，拖延

2、行为也十分常见，其发生比例约占学生日常生活事件的三分之一，并且这种比例呈逐年上升的趋势［1］。拖延的结果会令个体感到沮丧，长期的拖延会阻碍目标的达成、降低生活幸福感、导致低的学业成就，因此拖延行为被认为是一种非适应的，会对个体产生有害结果的行为［2］。为了弄清拖延的实质，帮助人们摆脱拖延带来的困扰，西方心理学家做了大量的研究，本文将对这一领域的研宄进行介绍，供对这一问题感兴趣的研宄者参考，并希望借此带动国内的相关研宄。一、拖延的概念与类型拖延一词的英文为procrastination,来源于拉丁文procrastinare,意为推至明天(puttingforwar

3、duntiltomorrow)。这个概念其实有正反两方面的含义，有时人们拖延实际上是一种策略，通过拖延可以争取机会、做好充分准备、避免冲动。当结果尚不确定时，等待而不是行动是更有价值的，但是当个体明知应该做的事情却拖延至最后一刻才做并因此导致负面结果时，拖延就是一种不良行为，本文所指的拖延就是这种负面意义上的概念。拖延具有以下三个特征：自愿、回避和非理性。首先，拖延是个体的自主决定，既不是受他人胁迫的不得己行为，也不是因为突发事件而导致的客观延误。其次，拖延带有回避性，拖延者不愿意开始或完成己经打算做的事情，这种回避与简单的回避决定(decisionavoidan

4、ce)不同，后者的最初意图就是延迟［3］。第三，拖延是个体的非理性行为［4］，即尽管没有适当的理由、尽管延迟会造成不利的后果，个体还是选择了拖延。拖延是个复杂的现象，按照拖延的性质可以把拖延分为特质拖延和状态拖延。特质拖延(traitprocrastination)也称长期拖延(chronicprocrastination),是一种人格特质。特质拖延者在任何情境中都会表现出一种拖延倾向，并报告有更多的拖延行为。特质拖延者又分为三类［5］:等到最后一刻才进行冲刺的唤醒型(arousaltypes);害怕失败、甚至害怕成功的回避者(avoiders):无法做出决定的拖

5、延者(decisionalprocrastinators),状态拖延(stateprocrastination)是指在某种具体情境下发生的拖延行为，如大学生在写论文、考试复习时更容易产生拖延行为［3］。有研究者认为拖延是个体对情绪反应的一种应对方式，并把拖延分为焦虑型拖延和放松型拖延［6］。焦虑型拖延也称紧张恐惧型拖延(tense-afraidtype),这类拖延者害怕失败，也无法承受成功带来的压力，因此通过放松来暂时逃避压力，但享乐的同时也伴随着内疚和忧虑。放松型拖延也叫快乐寻求型拖延(pleasureseeking),这类拖延者在大学生中较为普遍，其特征是追求

6、感官享乐、自我放纵，认为努力工作所得的回报小于付出，并擅长对自己的拖延行为找借口。二、影响拖延的因素拖延既不是与生倶来的特质，也不是个体在时间管理和计划方面出了问题，事实上，一些拖延者对时间估计的能力并不逊于常人，他们甚至更清楚拖延的后果。那么，他们为什么还要拖延呢？我们可以从任务性质及个别差异两方面来回答这个问题。（一）任务性质拖延并不是无所事事，而是人们在众多可供选择的任务或活动中，仅选择了某一项而延迟了其他活动，尽管这种选择最终会带来不利的后果。为什么选择这项任务而不是其他呢？这与任务的某些性质有关。首先是任务厌恶（taskaversiveness），趋乐避

7、苦是人的本性，对于那些给人带来不愉快的刺激，人们倾向于回避，如果不能回避，就会尽量延迟去做。无论是开放式问卷调查，还是拖延评价量表测查的结果，都表明不喜欢从事这项任务（即任务厌恶）是拖延的重要原因；其次是任务奖惩的时限（timing。frewardspunishments）,奖惩的时间安排对个体的行为选择有重要影响，在价值较小但奖赏及时的任务和价值很大但奖赏延迟的任务之间，拖延者更愿意选择前者［3,7］。Mazur的研究发现：给鸽子同样的奖励，鸽子会选择工作量大但奖励及时的工作，而推迟那些工作量虽小但奖励延迟的任务［3］。同时有研究指出，从某种意义上讲人们对眼前利

8、益的关注远