快速跑的单元教学计划

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1、水平五“快速跑”单元教学计划教材《体育与健康》第七章田径运动技能单元快速跑课时数5单元目标1.了解快速跑的正确动作要领，调动学生学练的主动性。2.通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。3.通过多种素质练习，发展学生的速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，掌握增强体能的练习方法。4.在快速跑的学习中让学生乐于参加快速跑的练习，并努力获得成就感，培养学生的吃苦耐劳、勇于拼搏的优品质，从而形成积极进取的人生态度。1.快速跑2.素质练A):反应练AI、韧带练AI、腰腹肌力景练A

2、I学情分析高一新生山于來自不同的学校，基础不同，在技能水〒上差异也非常大;对快速跑的认识也不尽相同，因此，在教学过程中，要关注学生的差异，做好引导和鼓励，没计不同的练习方法，让不同程度的学生都能较好的学习快速跑。对于高中生來说对快速跑奋一定的了解，所以教学目标不皮单一的理解为“改进、提髙快速跑的技术”，而是通过技术的学与改进和多种多样的快速跑练＞』形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑屮做到身体的放松。-兀、S单重i重点：蹬摆协调、快速有力难点：跑动屮身体的放松协调主要教学策略教法：讲解与示范法、完整与分解法、预防与纠错法、

3、练习法、分层教学、游戏与比赛法学法：观察与思考、A主学习、合作学习课次教学内容课时教学目标重、难点练习手段教学主要策略第一.学习蹲踞式1.了解蹲踞式起秉点：蹲踞式起跑姿一、学习蹲踞式起跑教法：1.讲解与示范。1起跑与起跑后跑与起跑后加速势1.教师完整示范蹲踞式起跑A.蹲踞式起跑的作用及次的加速跑跑的动作，理解难点：低重心蹬摆时学生带着14题观察：各就位到预备时姿势发生了哪些原理课二.反应练习三.介绍起跑器的作用及用法，学生了解为主（如果有时间）蹲踞式起跑蹬摆配合的重耍性。2.基本掌握蹲踞式起跑方法，体验蹬摆动作，尽量克服起

4、跑时上体过¥抬起的错误动作。的稳定协调。变化2.分解动作讲解，学生听清各耍点并模仿练习3.原地模仿练习（1）“各就位”动作，集体练习（2）“预备”动作两人一组，相互纠错，一人练习时另一人观察练习者臂部是否抬起（3）“跑”的练习集体练习，体会跑的感觉两人一•组练习，一人练习，一人单手侧〒难做标志物，防止蹲踞式起跑沿上体过早抬起。4.起跑接加速跑3（）米（3组）5.游戏——看哪组追到人数多。方法：在教师统一门令下，集体做出蹲踞式起跑姿势跑出，从量赶上前面的同学，看哪组追到人数多。二、反应练习——棒不到方法：两人一组，一人先将棒

5、推到并发令，另一M学从静止到快速扁动，将棒接住不让棒掉落地上。三、介绍起跑器的作川及用法。B.蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作耍领。C.介绍起跑器的用法（了解为主）2.完整与分解法3.预防与纠错。为防止学生上体抬起过早，通过设置标志物和同伴的手臂来预防进行练习。4练习法对于蹲踞式起跑动作及起跑后的加速跑进行反复练习。5.游戏竞赛法通过“棒不到”的游戏来练学生的从静止到起动的反应学法：S主学习、观察与思考、合作学4一、a习蹲踞式起跑及起跑后加速跑二、学习快速跑中的途中跑。三、素质练蛙跳练习1.了解途中跑的概念，让学生明白步长

6、与步频在提尚跑速中的关系。2.通过教学，使学生们掌握正确的跑动姿势，在跑动屮体会P蹬充分，摆臂有力。重点：跑步时后蹬冇力，大腿高抬、屈膝积极前摆，摆臂前G有力难点：活蹬充分，蹬摆协调一、S习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑1.集体练习蹲踞式起跑2.起跑后的加速跑30米二、学习快速跑的中途跑1.摆臂练习（1）.集体练＞』，要求：人与人之间的叫隔人约为一拳，主要让学生前后摆臂。（2）两人一组练习：相互观察相互纠错，观察M伴是否做到摆臂时“前不露肘，后不露手”。2.后蹬练习（1）示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立

7、正确的盾蹬技术。（2）短距离跑的专门性练习一后蹬跑让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术两人一组合作练习a.—人原地r:•蹬练＞j,体会v?蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩抗相助。B.—人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人川适宜力量牵拉橡皮带配合练习。3.中等速度跑40米（2组）在跑道上设置有SL离的称志物，学生们按照标志物的距离來跑，练习步幅要求：摆臂有力、后蹬充分。三、素质练AI连续10次蛙跳（2^11.）教法：1.讲解与示范法。A.介绍影响快速跑的因素。从而引出摆臂、步幅B.讲解摆锷的要求及要点，提iOi步幅的专门性练

8、习——后蹬跑等2.完整勾分解法。3.预防与纠错为预防学生人腿上台不够充分，通过两人一组拉橡皮条等练习来预防学法：观察与思考、白主学习、合作学习第1.复习快速跑中1.通过练习，让塗:难点：跑动中身体1.S习快速跑的途中跑。教法：1.讲解与示范法3的途中跑。学生在跑动中做的放松(1)摆臂练习——听节奏摆臂A