大学生心理健康教育(适应心理)

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1、大学新生心理适应心理健康中心梁思晨大学生心理适应能力测量心理适应能力，指的是一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。人在生活、学习和工作中，常常要面对环境变迁、理想与现实不一致、目标受挫之类的事情，这需要人主动调整自己，使自己的心理保持平衡。指导语：下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是）中选出与你实际情况相符的一个。21、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过很长一段时间才能适应。2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。4、我最喜欢

2、学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，我也会失眠。6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。7、越是人多的地方，我越感到紧张。8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。311、我做事总有些不自在。12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉快。15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟

3、，可在课堂上背的适合，还是会出差错。16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。4评分规则单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是”为2分；双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是”为-2分。将各题目的得分相加，即得总分。结果解释：35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与

4、人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。29-34分：心理适应能力良好。17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨天尤人，甚至消沉。6-16分：心理适应能力较差。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。5如果你不知道自己的志向和兴趣，那就马上做一个发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干什么，那就马上制定一个尝试新领域的计划；如果不知道自己最欠缺什么，那就马上写一份简历，找老师、

5、朋友打分，看看哪些需要改进；如果想毕业后出国读书，就想想如何让自己在申请出国前有实际的研究经验和论文；如果毕业后想到某个公司工作，就找找该公司招聘广告，和自己目前的状况和简历对比，看看自己欠缺什么经验……一句话，马上去行动。只要行动了，你就会发现自己每天都比前一天离成功更近一点。——李开复《做最好的自己》6大学新生面临的变化大学生常见的适应心理问题大学生适应问题调适与发展主要交流内容7一、大学新生面临的变化（一）角色的变化高中生大学生家庭角色社会角色中心角色普通角色（二）生活环境的变化集体宿舍丰富多彩的大学校园生活8（三）学习方面的变化学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业知识和技

6、能学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质教育学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习9（四）人际交往的变化（五）管理制度的变化①交往需求②交往范围③交往方式与技巧①管理方式②管理系统10二、大学生常见的适应心理问题案例11——我从来没有都没有离开过家，离开过我爸妈。现在一下子离他们那么远，我好想他们啊。没人教我衣服怎么洗、床怎么铺、被子怎么叠，没人给我提开水洗饭盆，没人督促我起床上课自习……所有的事情都得自己来做，我应付不了；没有他们，我没办法在大学过下去了……12——高中的时候，我们老师每天都陪着我们学习、啃课本，一页课本我们用一周来嚼碎吃透，那时候我们学得多扎实。现在老师一节课

7、讲几十页，下课就走人，没人叫我们去上课，更没人陪我们自习；马上要考试了，一周要考几门课，我都不知道要怎么复习这么一大堆知识，我跟不上，担心考不过……13——走进大学，开始大学生活，走过最初的那段对什么都感到新鲜的日子，然后渐渐回归平淡。可是最近，却又有了一种新的感觉：我的大学里过着自己的大学生活，却觉得现在自己过的大学生活和想象中的不一样；感觉自己很忙，每天都不停歇地忙忙碌碌，却不知道自己在做什么；不清楚自己适合做什么，对将来自己要做什么也拿不准；不知道大