淮北煤炭师范学院体育系

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1、淮北煤炭师范学院体育系第一学期教案体育系课程名称田径教材田径教学参考书田径运动高级程教学大纲自编任课教师教研室全体教师田径教研室第1周第1次课教学内容1.学习短跑专门性练习2.学习短跑途中跑技术教具目的任务1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术2.初步掌握短跑途中跑技术3.培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）上肢运动（2）踢腿运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）跳跃运动（7）全身

2、运动（8）整理运动组织教学：集合队形：××××××××××××××××△要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形：××××××××××××××××△要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。3.专项练习（1）30米加速跑30米×5组组织教学：（1）~（2）练习队形××××—→××××—→30米△要求：（1）~（2）（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明

3、，练习态度要认真。（2）加速跑时用70%的速度。基本部分70分基本内容一.学习短跑专门性练习1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑1.小步跑作用：体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。动作要领：（1）步幅小、步频快、动作放松自然。（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角，膝关节放松。（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。2.后蹬跑作用：体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。动作要领：（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前

4、脚掌着地。教学组织形式：小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑1~4练习形式：××××—→××××—→30米△组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体会技术要领。4.两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。2.教师领做，学

5、生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。3.走动中后蹬动作模仿练习，要求学生重心保持在前支撑腿上，上体基本保持正直或稍前倾。（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。3.高抬腿跑作用：体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。动作要领：（1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。（2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。（3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。（4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。二.学习短跑途中跑技术动作要领：1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。2.前摆要充分，大小

6、腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。学生练习内容:1.中速途中跑练习4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调身体重心保持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至水平面。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体姿势，

7、大腿高抬至水平面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求练习认真，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。教学组织形式：跑的专门性练习—→途中跑讲解示范队形:××××××××△—→××××××××二、内容练习形式：××××—→××××—→n米△组织教法：2.两人一组60~80米直道行进间跑练习.3.起跑结合途中跑练习4.弯道行进间跑练习1.教师讲解、示范；加强学生对