清静养心浅谈中医心性养生

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1、清静养心浅谈中医心性养生史利霞姚菊峰第四军医大学第一附属医院中医科710000摘要：精祌养生法又称心性养生或精祌进补法，而心性养生的核心和关键是养心，养心之道贵在静，木文通过阐述道家与儒家代表人物对清静养心的思想,而提出如何做到清静养心的方法，以使人们达到健康、长寿的目的。关键词：清静；养心；中医；心性养生中医养生思想W大精深，源远流长。“养生”一词，最早见于《吕氏春秋》：“知生者也，不以害生，养生之谓也。”早在奴隶社会时期，人们便对养生有了认识和重视，认为人的生命是最宝贵的，因环境不好而使人生病，但通过运动和跳舞，可消除一些疾病。如《吕氐春秋？古乐》中

2、记载：“昔陶唐氐之始，阴多滞伏而湛积，水道雍塞，不行其原，民气郁阏，而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”到了春秋战国时期，养生理论更为盛行活跃，诸子百家各有养生之说。人们更懂得呵护自己的生命，孔子说：“天地之性人为贵”（《孝经？圣治章》）。春秋末期河南人老子是道教文化的代表，其《道德经》的养生思想是：“致虚极，守静笃”、“清静为天下正”、“少思寡欲”、“上善若水”、“壮物则老，是谓不道，不道早已”等等，以“清静无为”作为其核心。庄子发展了老子的道家思想，强调养生应：“依天道而顺其自然”，“必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生”。由于社会形态的变

3、革，在学术思想上出现了百花齐放、百家争鸣的局面，促进了养生学的进一步发展，以老子、庄子为代表的道家思想,推崇以“清静养神”来达到长生不老、延年益寿的目的。“清静养祌”又以精祌养生法为主。精祌养生法又称心性养生或精祌进补法，是一种通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达、以达到健康长寿的目的。“心性养生”通俗地讲就是“养心”。中医里讲“心藏祌”，心脏掌控人的情绪，所以，心绪必须先稳定、平和，这样人才能健康长寿。《黄帝内经》曾讲：“心为君主之官，主不明，则十二官危”。如果心里不平

4、静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。冇人说中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心,养心是养生的核心和关键。从现状来看养心将成为21世纪的健康主题。养心之道贵在“静”！那么什么才是清静，怎样才能做到清静。现代人们认为天气晴朗，心性纯正恬静，不烦扰、安静、不浮躁，就是一种清静。每当翻阅中华养生始祖，彭祖钱铿的养生秘籍…清静！清静是养生的核心，长寿的根本,由此可见，我国从古代就提出清静养生能高寿的养生法。翻开历史的长卷，祖国著名的哲学家、思想家对清静养心的见解。1.道家与养生1.1道家始祖老子《道德经》中提出：“清虚、自然、无欲。”即为人要质朴、不要私心

5、太重，欲望过多，人生在世很难做到无私无欲，但私欲不可过多过高,只有通过自我克制来控制自己的欲望，清除不可能得到满足的贪欲，才能减少自己的精神压力和痛苦。人生中最重要的是保持心身健康，学会将私欲在自己的内心世界中进行自我调节、自我限制、自我清除。只冇私欲少和没冇贪欲的人，才能淡薄名利，处事豁达，性格开朗，才会有助于心神的清静内守，以保持良好的心理状态。心平气静，与人为善。即恬淡虚无，与世无争。自然会精神内守，阴阳平和，气血旺盛，邪无所容，百病不生。养心之道贵在静，清心静神冇赖于德行的修养，就要思想纯正，克服个人主义，利己主义，提倡知足者常乐，在生活中保持达

6、观的处世态度，避免无原则的纠纷。老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”知足常乐就是鱼儿不必羡慕鸟儿能够在空中飞翔，鸟儿也不必羡慕鱼儿在水中遨游，要珍惜自己的位置和已得到的东西。如果你总是去想自己拥有而别人无法得到的东西，你就会感到满足，感到快乐，感到幸福，心神自然清静。一个人如果能做到无忧无愁，知足常乐，就会冇个好心情，就会感到人生的道路上充满阳光和欢乐，人自然会健康长寿。1.2道家第二代表庄子谈养心：“顺座自然，忘却情感，安吋处顺，不为外物所滞”。清静无为，“清静”指心神宁静，心性纯正恬静。“无为”并非无所作为，而要不轻举妄动，凡事要“顺天之吋，随地

7、之性，因人之心。”三者结合起来，清静无为就是克制外欲，清神静心，顺应自然，不加强制。“遣其欲而心自静，澄其心而神自清”。太上老君常说《清静经》中戒除六欲，六欲指六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）。少思寡欢，戒除四心，即：贪心、妄心、痴心、怨心。人如能去除七情六欲，内守元和自然之炁，内心自然就会安静。古仙云：“欲从心起，息从心定，心息相依，息调心静。”1.儒家与养生2.1古人云“天下根本，人心而已”“以心为本”。可见，养生里在养心。众所周知，儒家文化的精髓是“仁”，而仁的核心是善。所谓人心善则施善行，能贯天地之气；人心恶则施恶行，必露污浊风尘。道德养心，积善成

8、德。“德”的核心是做善事。中医认为：德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以健康