冥想术自我催眠教程

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2、新方法·•瑜伽冥想功法·•睡不·好试试瑜伽冥想·•让冥想给自己放个假·•天籁冥想：给“精神感冒”来罐“姜汁可乐”·•静思冥想提高人体免疫力·•怎样用静思冥想法解除心理疲劳·•瑜珈冥想功打坐仰卧练静心·•天籁冥想：给“精神感冒”来罐“姜汁可乐”•静思冥想提高人体免疫力•怎样用静思冥想法解除心理疲劳•瑜珈冥想功打坐仰卧练静心·theskillofmeditation瑜伽冥想术冥想术目录·•瑜伽冥想术·•冥想美容法·•冥想解愁困·•静坐冥想的疗效·•冥想——保健新方法·•瑜伽冥想功法·•睡不·好试试瑜伽冥想·•让冥想给自己放个假·•天籁冥想：给“

3、精神感冒”来罐“姜汁可乐”·•静思冥想提高人体免疫力·•怎样用静思冥想法解除心理疲劳·•瑜珈冥想功打坐仰卧练静心·•天籁冥想：给“精神感冒”来罐“姜汁可乐”•静思冥想提高人体免疫力•怎样用静思冥想法解除心理疲劳•瑜珈冥想功打坐仰卧练静心·theskillofmeditation瑜伽冥想术据印度传说，早在7000多年前就有瑜伽术流传于喜玛拉雅山区。而瑜伽这个词源于梵语(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。《石氏奥义书》认为，瑜伽是“坚定地控制心和各种器官的活动”。《瑜伽经》也说：“瑜伽是控制心识的活动。”由于各宗、

4、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等。《瑜伽经》提出瑜伽有“八支行法”即八个部分：禁戒、持戒、坐势、调息、制感、持摄、静虑、三昧。佛教中有许多经典，或涉论瑜伽，或专研瑜伽，使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意，就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望，都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。瑜伽冥想的主要方法是：想向术：明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病，希望不再咳嗽等等，全力以赴地投入冥想。想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想

5、治好气喘后，读书会聚精会神；对工作会认真负责等。想整术：为了达到上述目的，要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表，安排好饮食、呼吸、运动、休息等。想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。想心术：无论你操练什么功法，心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。想定术：将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥，就要毫不犹豫地想：“我的体重现在是**公斤，一定要减至‘多少’公斤!”想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自

6、己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。为了使冥想之前入静，瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为，阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念，是庄严之力的象征，是永存的精神，是最高的目标。先冥想阿、乌、姆，使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中，使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大，体验超越时空的满足。冥想时，要保持长时间的练功姿势，身体不要松垮，然后执着地冥想自己的愿望。每天于早、中、晚休息时间，各冥想15—20分钟，就一定会有收效，你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健

7、，然后再融合身心为一体，切不可持疑虑和松懈，尤其要讲求持之以恒。冥想果真能使身体强健吗？现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。(清明)冥想美容法[编辑本段]冥想美容法这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇

8、，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要