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时间:2018-08-09
《催眠术与自我催眠术》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、更多免费资料下载请进:yoao.com中国最大的免费课件资源库一、什么是催眠? 催眠术在世界上已有几千年的历史了。作为一种独特的心理治疗技术,它的确能使一些心理病症手到病除,使焦虑、忧郁的情绪转瞬即逝。遗憾的是,由于一些江湖术士的滥用,催眠术曾屡遭非议。随着心理学研究的不断深化,近年来,我国许多心理咨询部门都在运用催眠术帮助人们解除痛苦,越来越多的人开始用科学的眼光来看待催眠术的神奇功效了。 催眠不是睡眠,而是催眠师运用心理学手段在受术者头脑中唤起的一种特殊意境,这种意境能使人的心理对生理的控制力量发挥到最高水平。具体点说,催眠术可以使人失去痛觉,从而接受无痛手术
2、;可以减轻心理压力,强化生存意志;可以消除心身疲惫,矫正不良习惯等等。特别有意义的是,催眠术能大幅度提高人的记忆力,这已被大量实验所证实。这是因为,在催眠状态下,受术者的思维只同催眠师的指令进行“单线联系”,外界的一切对受术者都不构成干扰,从而使注意力和头脑清晰度达到最高极限。正因为如此,国外一些心理学家已把催眠术作为开发青少年智力的手段之一。 约10%的受术者不能进入催眠状态,重症精神病和重症心血管疾病等患者不宜接受催眠术。此外,作为一种特殊技艺,催眠只能由受过专门训练的医生和心理咨询人员施行,以保证受术者的健康权益。 催眠既可以由催眠师来做,也可以自己为自己做
3、,也就是所说的自我催眠。自我催眠是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊意境。在这种意境中,你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象(如会见亲友、游览风光)和真实的感受(如舒展心情、消除疼痛),如果技艺纯熟,自我催眠术还可用来克服自卑感、增强记忆力和治疗心身疾病等。这并不是因为自我催眠术有什么神秘,而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。 如果能请一位催眠师为你做几次催眠,然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这个条件,只要按程序练习一段时间,也是很快就能学会的。 下面向你介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序: 1、去掉或松开紧束身体的东西(如发卡、
4、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等)。 2、以最舒服的姿势(以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提)躺好或坐好。 3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。 4、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把注意力集中到该部位,默念该部位肌肉“放松、再放松,”然后体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。待体验到这种感觉后,接着放松下一部位的肌肉。 5、输入催眠和醒复指令 “周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉,下沉……”(体验这种舒适和不想睁开
5、的感觉 “我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……(体验眼睛舒适和不想睁开的感觉);” “我就要睡着了,就要睡着了,会睡得很踏实、很解乏,×点×分(具体时间自己拟定)准时醒来,醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……” “从一数到五,我飘然进入催眠状态,×点×分愉快醒来,一,二,三,四,五……” 自我催眠术的程序大体如此,具体的催眠指令可依催眠目的灵活拟定。 二、怎样进行自我催眠法? 自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多,如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等,这些都是
6、通过自我暗示,达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法: 更多免费资料下载请进:yoao.com中国最大的免费课件资源库更多免费资料下载请进:yoao.com中国最大的免费课件资源库 “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和下巴,脸上的肌肉也放松。现在,请你想
7、象你的身体渐渐沉重起来,终于深深地陷在褥垫中。这样一来,你己感觉不到自己的重量,就这样保持两三分钟——完全放松了,心情十分舒适。请想象你是一朵云彩,一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……” 随着上述意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。 什么是自我催眠术? 所谓催眠术,一般认为,是指在完全自愿的条件下,由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。这种睡眠状态与普通睡眠不同,相当于一种梦幻状态或恍惚状态,此时只引起大脑皮层不完全抑
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