“莲湘”在体育教学中的运用

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1、莲湘”在体育教学中的运用在本地区，“打莲湘”是深受“长寿老人”喜爱的娱乐健身的主要活动项目之一。但在年青一代中知道“打莲湘的人就很少，而学生知道的就更是寥寥无几了。为了使这一民间传统艺术活动能得到很好的传承和发扬，我在本地区的课程资源开发中，特别是在对“现行中小学体育教材拓展与课余活动素材开发的实践研究”中，以“莲湘”在部分体育教材中的应用与拓展为题，认真地进行了研宄，针对学生的身心发展和兴趣的特点，让单一的舞蹈变成了多样化、趣味化的运动健身项目。下面就我们的一些主要做法介绍给大家：一、在走和跑的教材中跑的教材，教学重点是培养学生掌握走和跑的正确姿势，明确跑的直

2、线性、步频、步幅对提闻跑速和跑的能力的作用。因此针对学生驼背和身体过分前倾等现象，利用莲湘让学生放在背后，用双肘夹紧，自然地沿地面直线走或跑；根据学生前抬腿不够，利用双手举莲湘在胸前，让学生做抬腿触莲湘的练习；在学生练习步频时我们一组的同学一起敲击莲湘发出悦耳的节奏声，让另一组同学跟着节奏快速跑，使学生练习更有兴趣。、在跳跃教材中学会协调、正确的跳跃动作，全面发展各种类型的单足跳、双足跳、连续跳和组合跳等跳跃能力，这是跳跃教材的主要目标。因此我将莲湘在地面等距离放置（根据学生实际），让学生直腿跳过、单腿跳过或双腿连续跳跃等，发展学生的下肢力量，提高跳跃能力；也可

3、让学生分别扶住莲湘两头（注意不要握得太紧）离地一定的高度，重复上面的练习，发展腰腹力量及弹跳力；还有象游戏钓鱼、快快跳起来等等，在发展学生身体素质的同时，让学生体会到了合作的愉悦。三、在投掷教材中学生在投掷教材中学习的主要目标之一就是学会协调、正确的投掷动作，全面发展各种类型（单、双臂多方面的推、抛、投等投远和投准）的投掷技巧与能力。因此，我利用莲湘做转肩、拉肩、拉成满弓，还有双人背对站立，两人双手抓紧莲湘，相互背起对方坚持一定的时间等练习，从而拉长肩带肌肉、增大关节的灵活性及增强肩带肌肉的力量。也可将莲湘作为轻器械进行投掷，如模仿标枪的投掷方法进行练习，提高学

4、生上下肢协调用力的投掷能力。四、在基本体操教学中1、“莲湘”运用到基本体操教学中，对增强学生关节的柔韧性、灵活性、节奏感和提高肌肉的控制能力有着积极的作用。我在学习莲湘的传统打法上不断加以改进发展，从一般的用一根莲湘的单打、杂打、跳打、蹲打、滚打和双打（用两根莲湘）的动作__“梅开二度”、“龙风呈祥”、“双龙戏水”、“飞步流星”等等到双人的对打、多人的互打、群组轮打，再加上优雅的民族音乐、优美的舞蹈动作。2、我在此基础上让学生带着一定的创编作业，让家长、社区文艺骨干共同参与，让更多的人融入全民健身的大潮。为了促进这一研究成果的进一步提高，我们学校组织了多次家庭打

5、莲湘比赛，促进了社区的精神文明建设，受到社会的高度评价，同时使这一民族精髓得到了更好的传承。五、在技巧教学中学会前滚翻、后滚翻、远撑前滚翻、鱼跃前滚翻等不同滚翻动作，发展灵敏、柔韧、平衡和定向能力，是初中技巧教材的主要目标。因此，教学时巧妙运用莲湘，受益非浅，特别是鱼跃前滚翻教学时，请两人分别持莲湘的一端（注意离地的适宜高度），让学生体会两脚用力蹬地后腾空时用力收腹的感觉，非常有帮助。还有就是让学生练习有支撑的手倒立时，同样请学生分别握住莲湘的一端，让学生在帮助或自己摆起提臀用双脚靠住横竿，这样通过学生的共同参与、合作练习，使学生不但学到了新的技术，发展了身体素

6、质，同时也体会到了帮助别人成功的乐趣。六、在单双杠教学中我教会了学生一些练习方法，让他们三人一组，两人用肩或双手分握莲湘两端，一人抓握横竿可做悬垂或跳上成支撑的组合性练习；要求学生们分为五人一组，四人分别用双手或肩分握莲湘两端，让学生支撑和悬垂，并可协调整体性移动（根据学生体重一般都用双莲湘，并且学生之间的距离不宜太大，以免损坏莲湘）。练习时特别强调他们相互之间的团结合作，练习效果也非常明显。这样对学生进一步发展支撑与悬垂的能力，培养团结互助、勇敢顽强的精神，发展上肢、下肢、躯干、肩带肌肉的力量和柔軔性具有很好的作用。七、在武术教学中在武术教学中我将莲湘作为基本

7、棍法中的棍术技术进行练习，如步法、步型、手法、手型、腿法、跳跃、平衡等身体动作，还可进行攻击性、防御性和速度性练习等。通过练习时发出的悦耳的声响，可刺激学生的神经系统，使其产生更大的兴趣，同时可以培养同学们使用器械的攻防意识和能力，促进身心的和谐发展。当然，在综合类教育教学中也能发挥莲湘所特有的风格，可获得意想不到的效果。以上的各种练习，是我实践运用的一小部分，我总觉得这样一来使学校体育教学内容更贴近社会、贴近生活、贴近实际，让学生学会和运用各种技能的同时，“身”、“心都得到了全面和谐的发展，同时可使学生带动家庭、家庭带动学生，形成互动健身链，构建和谐社会，促进

8、家庭健康和谐的发展。此项