亚健康状态产生的诱因及干预机制研究

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1、亚健康状态产生的诱因及干预机制研究：G804文献标识：A：1009-9328（2011）10-000-02　　　　摘要世界卫生组织研究显示，目前有60%的人不同程度地生活在亚健康状态，有着亚健康的体验。构建对亚健康状态的干预机制是摆在我们面前的重要课题。本文通过对亚健康状态产生的生活方式与心理行为诱因分析，提出体育运动和生活方式的转变是对亚健康状态干预的最主要途径。　　关键词亚健康干预体育运动生活方式　　20世纪80年代初，前苏联学者布赫曼根据人体生理和心理表现出的疲劳状态，在医学界首次提出了“第三状态”概

2、念，这是人类从传统“生物”医学模式向现代“生物—心理—社会”医学模式转变过程中，对健康加深理解的一种表现。这一概念一经提出来，立即引起了世界各国研究者的极大兴趣，他们分别以“慢性疲劳综合症”、“灰色状态”、“中间状态”等词汇来描述这一介于疾病和健康之间的状态，而我国研究者则将这一状态称之为“亚健康”。　　亚健康既表现为个体亚健康，又表现为群体亚健康和社会亚健康，且这三者之间存在着内在联系。2002年4月在中国国际亚健康学术成果研究会上，有专家指出，我国目前有70%的人处于亚健康状态，15%的人处于疾病状态，

3、15%的人处于健康状态。亚健康的发生与个人的生活方式和心理行为密切相关。对此，我们应采取相应对策和有效措施，建立有效的干预机制，通过体育锻炼对亚健康的干预和改进生活方式，矫正心理行为等来预防和治疗亚健康。　　一、何谓亚健康　　目前，世界范围内对亚健康并没有一个统一的定义。之所以难以定义什么是亚健康，是因为它本身拥有广泛的内涵，是人们的身心情感等方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。亚健康状态并不是一个固定的点，而是处于疾病和健康之间的一个广泛区域。它不断发展变化，既可向健康状态转化，也极易向疾病状

4、态发展。由亚健康状态向健康方向的发展取决于个体健康意识的高低、生活方式健康与否以及是否坚持体育锻炼等，需要个体付出极大的意志努力和自觉行动；而由亚健康状态向疾病状态的转化则是个体健康状况恶化，逐步滑向疾病深渊的过程。　　二、亚健康状态产生的诱因　　据世界卫生组织报告，全球人类死因中因不良生活方式所引起的疾病占60%，其中发达国家高达70%-80%，发展中国家也达到50%-60%。在我国已公布的前三位死因分析中发现，在心血管疾病中不良生活方式与生物因素的比例为45.7%：29.0%；脑血管疾病为43.3%：3

5、6.0%；恶性肿瘤为43.6%-45.9%线。这三类疾病占全部死因的67.6%。换句话说，目前有2/3的人死于与不良生活方式有关的疾病。以冠心病为例，饮食中高胆固醇、主要热量、高体重、高血压、吸烟、紧张情绪等都是促发和加重冠心病发生的危险因素，而这些因素大多与不良的生活方式和行为习惯有关，在一定程度上可称为“自我创造的危险”。要合理防治冠心病，如不从改变不良生活方式和不健康行为习惯着手，显然是难以奏效的。毫无疑问，随着高科技迅猛发展，生活工作节奏加速，上述危险因素对疾病的影响将进一步发展。　　原WHO总干事

6、中岛宏博士告诉人们：大约在2015年，发达国家和发展中国家的发病原因将大致相同。与生活方式和心理行为有关的疾病将成为头号杀手。而导致这些疾病的具体化因素主要有以下几个方面：　　（一）膳食结构的不科学　　膳食习惯存在着结构不够合理、摄入总热量过多、体力活动量过少等现象。目前，许多人的饮食仍以传统的蛋白质、主热量食物为主，这很容易使人体摄入的热量过多但营养缺乏；现代人所食用的食品中所含量的人工添加剂过多。人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，机体的代谢功能紊乱；许多人由于没有时间或长期养成的不良饮食习惯，不重早餐

7、，早餐质量过低，甚至不吃早餐，使机体经常处于饥饿状态，大脑经常处于供血不足状态，并进而影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视力模糊、低血糖、昏厥等症状；还有一些人为了减肥而长期节食或有偏食嗜好，以至于食物中某些营养素和热量不足，这也是导致亚健康的包含因素之一。　　（二）精神与心理压力的冲击　　随着现代生活节奏的日渐加快，社会竞争也日趋激烈。就业的压力，失业的威胁，人际关系的复杂紧张，信息爆炸的纷繁刺激，使人们不得不承受着越来越多的来自方方面面的精神压力。在

8、这种情况下，一个人如果心理承受和自我调节能力较差，不够及时调整自己的心态，随时化解压力，就会使自己的心理压力过大，思虑过度，精神长时间处于紧张状态，大脑长时间超负荷运转，脑细胞对氧气和营养的需要得不到及时而充分的补给。这样不仅会引起睡眠不良，还会地影响人体的神经体液调节和内分泌调节，植物神经系统失调，内分泌功能紊乱，脑部疲劳，进而影响机体系统的正常生理功能。　　（三）生活习惯和方式的不合理　　人体如一台构造精密的