营养食谱制定1

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1、营养食谱的制定不同生理年龄人群的营养配餐营养食谱制定的基本要求1、根据不同人群的生理、健康、职业、习俗等要求不同，掌握其营养需要；2、了解和熟悉各种原料的营养成分和营养功能；3、根据营养学、卫生学、中医学等相关理论，制定配餐的原则；4、掌握营养食谱确定的方法和步骤；5、制定一餐、一日和一周带量或不带量的食谱。孕妇和乳母的营养与膳食1.满足胎儿生长发育和乳汁分泌的各种营养素。2.满足自身的营养需要，达到预防可能出现的母体和胎儿营养缺乏及某些并发症的目的。一、孕妇营养食谱的确定营养需要：1.能量：4个月开始增加0.84MJ(200kcal)/d2.蛋白质：增加量5g/d（1

2、2周前）;15g/d(13-27周)；20g/d(28周后)3.矿物元素：钙，铁，锌，碘4.维生素：叶酸，B12，B6,B1,VC,VA,VD营养不良的影响：1.对母体的影响：营养性贫血骨质软化症营养不良性水肿2.对胎体的影响：先天畸形低出生体重脑发育受损膳食原则：1、妊娠早期：清淡、易消化、口感好的膳食。增加适量叶酸和VB12。2、妊娠中、晚期：合理营养和平衡膳食谷物400－500g：是能量的主要来源并提供蛋白质及B族维生素；豆制品50－100g：是优质蛋白质的植物来源，并提供丰富矿物质；肉禽鱼50－150g，蛋1－2个：提供优质蛋白质、矿物质和维生素；蔬菜400－5

3、00g，水果100—200g：是膳食中矿物质、维生素和膳食纤维的主要来源；鲜奶250－500ml：提供优质蛋白质、钙及维生素。油15－20g：米、面主食：400-500克新鲜蔬菜：500克鱼、肉、鸡、鸭：200克鸡蛋：1-2个植物油：20-30克豆类及制品：50-100克水果：1个高钙低脂牛奶：250毫升☆孕妇一周吃1-2次猪肝。虾皮、海带或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃孕妇营养食物要求：早餐牛奶（250g）、煎鸡蛋（鸡蛋50g）、馒头（标准粉40g）、粥（粳米50g）、酸白菜（白菜100g）午餐米饭（标准米100g）、花卷（标准粉20g）、清蒸鱼块（草鱼150g）、肉

4、末豆腐（豆腐100g、肉末50g）、炒包心菜（包心菜150g）、番茄鸡蛋汤（番茄50g、鸡蛋20g）晚餐米饭（标准米80g）、烙饼（标准粉20g、玉米面20g）、鸡汤白菜炖豆腐（白菜100g、豆腐30g）、红烧猪肘（猪肘100g）炒豆芽（豆芽80g）、菠菜汤（菠菜60g）晚加餐牛奶（200g）、苹果（100g）食谱样例：产褥期妇女的膳食要求1.产前检查正常的顺产妇女，产后1小时就可让她进食易消化的流食或半流食（如红糖水、牛奶、稀饭、肉汤面、蛋糕）；2.次日起可进食普通食物，但应是富含优质蛋白等的合理平衡膳食；3.如果哺乳还需比平常增加蛋白质25~35克；4.同时要多进汤

5、汁食物，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌、改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌；5.多吃含膳食纤维较多的食物，以防便秘；6.餐次可每日4-5次；7.适量补充维生素、铁制剂。二、乳母营养食谱的确定生理特点：雌性激素等水平迅速恢复至未孕水平，催乳素等作用———泌乳。满足母体健康恢复和为婴儿生长发育提供最佳食品。哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分好坏，完全决定于母体的健康与营养状况。因此，合理安排乳母的

6、膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。随着婴儿的生长发育，泌乳量逐渐增加，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。每日膳食中的能量为20.2兆焦耳左右。蛋白质135克，脂肪按脂肪量占总能量30%-25%供给。钙1500毫克，铁28毫克，锌20毫克，硒50微克，碘200微克，视黄醇当量1200微克，维生素D10微克，维生素E12毫克，维生素B1，2.1毫克，维生素B2，2.1毫克，烟酸21毫克，维生素C100毫克。推荐营养素供给量：1.与妊娠中、末期基本相同。能量及蛋白质的供给应达到供给量标准。2.合理调配和平衡膳食。月子

7、期应选用易消化且富含蛋白质的食物；同时要多进汤汁食物及含膳食纤维的食物，还要适量补充维生素和铁剂。3.精心选用营养价值高的食品。乳母常选用的食物有：奶、瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等；较有益乳汁分泌的如母鸡炖汤、猪蹄炖汤、红糖、小米粥等。配膳原则：早餐牛奶（250g）、蛋糕（鸡蛋50g、标准粉30g）、煎饼（标准粉50g）、小米粥（小米50g）、酱菜（黄瓜50g）午餐米饭（标准米120g）、汤面（标准粉30g）、鲫鱼浓汤（鲫鱼150g）、肉末刀豆（刀豆100g、肉末50g）、炒青菜（青菜150g）、番茄豆腐汤（番茄50g、豆腐50g）晚餐