04自我情绪管理教参

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1、第四章自我情绪管理一、掌控情绪——成为强者的利器基础知识案例分析案例1：一头撞飞了世界杯冠军2006年世界杯足球赛最后一场，意大利队和法国队争夺冠军。在加时比赛进行到110分钟时，世界级球星齐达内一头撞在了马特拉奇的胸口上，将那个1米93的大个子顶翻在地。阿根廷主裁判埃利松多在与助理裁判交流后，向齐达内掏出了红牌。一代大师最后就这样结束了自己的职业生涯。那场比赛齐达内发挥的极为出色，开场后他打进了一个美妙的“勺子”点球，成为第四个在世界杯决赛中打进3个球的人(赫斯特、贝利、瓦瓦)。加时赛上半时，他的头球攻门几乎得手，与一个理想

2、的结局擦肩而过。可是，这张红牌在某种程度上断送了法国队最后的希望，齐达内的下场对队友心理上的影响不言而喻。在后来的点球大战中，特雷泽盖罚丢，意大利夺取了冠军。后来证实，意大利后卫马特拉奇确实口出不逊，侮辱了齐达内的亲人。但是齐达内在这样一场重要的比赛、重要的时刻，没有控制住自己的情绪，结果齐达内和整个法国队的命运就这样被突然改变了。思考与讨论：1，喜欢踢足球、打篮球的同学，你在赛场上有过类似的经历吗？2，从这个案例中你受到什么启发？[提示]竞技场上环境和过程都会影响运动员的情绪变化，生活中也是如此。我们有的时候被突发事件、意外

3、情况或者他人的特殊言行所刺激，我们不能控制自己的情绪，常会失态、激动、举止幼稚而铸成大错，追悔莫及。作为一个成熟的人，就要能够了解自己的心理，学会有效控制自己的情绪，这样才能有所成就。案例2：四年的轮回2008年8月17日，北京奥运会男子50米步枪决赛开始了。资格赛只排在第四位的我国选手邱健甚至对奖牌都不敢奢望，因为他根本就没想着自己可以闯进决赛，更别提在众多技艺超群的老外中染指金牌。但决赛的第一发，事情就有点微妙，资格赛排名第一的斯洛文尼亚名将，悉尼奥运会冠军拉伊蒙德仅打了7.7环，排在他后面的美国选手马特·埃蒙斯趁机超越，

4、9枪过后，决赛成绩异常出色的埃蒙斯已经领先第二名3.3环，尽管邱健也坚持不懈爬到了第三位。最后一枪之前，银牌似乎已经没有了任何的悬念，因为埃蒙斯的领先优势已经达到了3.3环，只要发挥正常，冠军就非埃蒙斯莫属。最后一发子弹，邱健和此前排在第二位，只领先邱健一环的乌克兰选手苏霍鲁科夫率先发枪，邱健打出了10环，反超苏霍鲁科夫0.1环，现场观众已经开始为这枚来之不易的银牌欢呼。但仅仅是一瞬间，现场又突然静了下来，因为总爱最后一个开枪的埃蒙斯开枪了，已经确定自己只要打出6.6环就稳获冠军的埃蒙斯开枪了。大屏幕最开始并没有反应，随后靶纸

5、变大了，在靶心外边很远的地方，出现了4.4环！埃蒙斯在4年轮回后再次无奈地耸了耸肩，把弹壳从枪中取出，狠狠地扔了出去。而坐在转播席上一直谈笑风生的卡特琳娜突然间呆住了。愣了1分钟，卡特琳娜才起身走下转播席，给眼含泪水的老公一个热烈的拥抱。此时的埃蒙斯终于忍不住哭了，倒在娇妻的怀里不停的抽泣，就像一个受委屈的孩子。4年前的雅典奥运会，埃蒙斯在占尽优势的情况下，鬼使神差地在最后一发脱靶，将冠军拱手让给了中国选手贾占波。今天，当大家都期待看到埃蒙斯再展雄风的时候，4年前的一幕竟然再次出现！思考与讨论：1，埃蒙斯4年一次的轮回是偶然的

6、巧合吗？为什么？2，假如你是埃蒙斯，北京奥运会比赛之前，你会怎样做？为什么？[提示]竞赛过程中动员或多或少、或大或小都要承受一定的压力，承受压力的能力的大小将会直接影响运动员的比赛水平的发挥。在许多国际重大比赛中，有一些运动员不是技不如人而是败给了“压力”，由于压力大，加之自己的承受能力不强，最终导致满盘皆输。“黑马”现象最能说明这一问题，原本默默无闻的运动员在没有高压的情况下，敢打敢拼超水平发挥而一鸣惊人，成为“黑马”，成为“黑马”之后再参加比赛时，由于人们对他的期望很高，方方面面的压力很大，加上他的情商不高、承受压力的能力

7、不够，就会出现“黑马”不黑的现象。埃蒙斯在北京奥运会上的最后一枪显然没有摆脱四年前“最后一枪”的阴影，一时间压力过大，导致动作失常。提高情商对一个运动员来说非常重要，对我们每一个人来说也同样重要，事业的成功、生活的成功，都离不开高情商的作用。案例3：枯井里的驴子一天，一个农民的驴子掉到了枯井里。那可怜的驴子在井里凄惨地叫了好几个钟头，农民在井口急得团团转，就是没办法把它救起来。最后，他断然认定：驴子已经老了，这口枯井也该填起来了，不值得花这么大的精力去救驴子。农民把所有的邻居都请来帮他填井。大家抓起铁锹，开始往井里填土。驴子很

8、快就意识到发生了什么事，起初，它只是在井里恐慌地大声哭叫，可不一会儿，令大家都很不解的是，它居然安静下来。几锹土过后，农民终于忍不住朝井下看，眼前的情景让大家惊呆了……思考与讨论：1，猜猜看，后来怎么样了？为什么？2，从这个小故事中你受到什么启发？[提示]1，每一铲砸到驴子背