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1、名医孟景春的养生经孟景春是南京中医药大学教授、江苏省名老中医、江苏新医学院、南京中医学院中医系主任、江苏省养生康复研究会顾问。他一生孜孜不倦,将全部心血投入到了中医的临床治疗与教学研究中。国医大师朱良春曾评价孟景春说:“孟老是中医内经学的奠基人之一。他诚恳待人,简朴自守,一生看似平淡,实则伟大。”可以说,中医已经融入孟老的血液中,并已与他相伴一生。如今,已经年过90的孟老仍是面色红润,思维敏锐。那么,孟老有哪些独到的养生经呢? 1.注意养护胃气 孟老说,他的饮食原则是“主食粗细结合,配菜荤素搭配,每餐变换花样,不可娇惯肠胃”。他的主食有粗
2、有细,小米、大米、荞麦片、燕麦片、薏苡仁都经常吃。他的配菜以素为主,素菜占七分,荤菜占三分。孟老指出:“节食可增寿,每餐都应以七分饱为宜。宋代的苏轼有‘宽胃养气’的观点。‘宽胃’就是指控制进食量,减少消化系统的负担。宽胃可以增强人消化系统的功能,使人吸收更多的营养,从而增强人体的元气。” 2.辨证进补 孟老说,人生而有形,不离阴阳。阴平阳秘,人乃健康。老年人除了要调整饮食结构以外,还可根据自己的体质服用膏方或中成药进补,以调节体内阴阳的平衡,增强体质,防止病邪入侵。当被问及如何用药进补时,孟老透露了自己的保养妙方。20年来,他坚持服用两种
3、中成药——杞菊地黄丸和桂附地黄丸。杞菊地黄丸性凉,具有滋肾养肝的功效,适合在夏日服用。桂附地黄丸性热,具有温补肾阳的功效,适合在冬日服用。中老年人若能根据季节的变化和自身的体质有选择地服用这两种药物,就可取得调节体内阴阳平衡的效果。 3.常习孟氏按摩操 唐代名医孙思邈曾指出,老年人的养生有“十六宜”,即“发宜多梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹。舌宜抵腭,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜数呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜干沐浴,大小便宜闭口勿言。”通过研习孙思邈的养生十六宜,孟老创制了一套“孟氏按摩操”,
4、并坚持在每天早晨醒来后练习一遍。孟氏按摩操的操作步骤是:①梳头。将双手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复梳理30次,以头皮有温热感为宜。此法具有提神醒脑、乌发明目的功效。②按太阳穴。以双手的大拇指用画圈的方式轻压头部两侧的太阳穴,沿顺时针、逆时针的方向各揉按18下。此法具有明目提神的功效。③搓迎香穴。以双手大拇指的指腹搓揉鼻翼两侧的迎香穴,直至感到鼻部微微发热为止。此法具有增强免疫力的作用。④擦面。两眼微闭,将双掌相互搓热后,在两腮及下颌部按压2~3分钟。将五指并拢,将小指贴于鼻侧,将双掌十指匀力上推,经过眉间的印堂穴,上推至额部发际,然
5、后将双掌分别向头部两侧推擦(双手无名指的指尖应依次推过眉头、眉腰、眉尾)至两鬓,再向下推擦至腮部。如此反复推擦,直至面部有温热感为止。此法具有改善面部血液循环、滋润皮肤、减少皱纹、延缓衰老的作用。⑤弹耳。用双手掩紧两耳,将手指并拢,贴于头枕部,将食指叠放在中指上,然后用力下滑,弹在头枕部,使双耳听到“鼓鸣”的声响,可每次弹击36下。此法具有提神醒脑、聪耳助听、预防老年性耳聋、眩晕等病症的作用。⑥叩齿。口唇轻闭,将上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击,每次叩齿36下。此法具有保护牙齿及牙龈,防止牙龈萎缩、牙齿松动的作用。⑦咽津。将舌尖轻顶上颚,待口内产
6、生大量津液后用力将津液咽下,以能听到“汩汩”的声音为宜,可重复操作数次。此法具有清润肠胃、增强消化系统的功能、防治腹胀、便秘、肠胃功能紊乱等病症的作用。⑧擦腰。将两掌对搓至手心发热,分别放至两侧腰部的肾区进行揉按,直至该处有热感为止。此法具有防治腰肌劳损、腰酸背痛的作用。⑨摩腹。将双掌相互搓热,将左掌心按于肚脐部,将右手叠放在左手背上,沿顺时针的方向按摩腹部36次,再沿逆时针的方向按摩腹部36次。此法具有顺气消积、健脾和胃、预防便秘的作用。⑩提肛。吸气,并有意识地向上提收肛门及会阴部,保持5秒钟后再缓慢呼气,并放松肛门。此法具有防治痔疮、子宫
7、脱垂等病症的作用。每天早晨六点半,孟老醒来后会立即练习此套按摩操,每次练习半个小时,数十年来从不间断。孟老说,这套按摩操动作轻缓,简便易学,而且不受环境条件的限制。人们若坚持练习此操,能取得强身健体、预防早衰、延年益寿的效果。 4.坚持进行临床工作 树老根弥壮,阳骄叶更阴。如今年过90的孟老依然精力旺盛,坚持每周出3天门诊,孟景春是南京中医药大学教授、江苏省名老中医、江苏新医学院、南京中医学院中医系主任、江苏省养生康复研究会顾问。他一生孜孜不倦,将全部心血投入到了中医的临床治疗与教学研究中。国医大师朱良春曾评价孟景春说:“孟老是中医内经学
8、的奠基人之一。他诚恳待人,简朴自守,一生看似平淡,实则伟大。”可以说,中医已经融入孟老的血液中,并已与他相伴一生。如今,已经年过90的孟老仍是面色红润,思维敏锐。那
