足球运动员身体训练

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1、足球运动员身体训练第一节足球运动体能及其训练特点一、运动员的移动能力（一）足球比赛中运动员的移动距离足球比赛中运动员在一定移动距离所消耗的能量与机械运动总量有关，与移动速度关系不大。说明足球运动员个体移动能力可以用比赛中的移动距离来表示。移动的总距离代表了运动员比赛中的努力情况以及个体在全队努力中的贡献程度。研究者样本数跑动距离（米）方法诺尔斯和布鲁克（1974）404834手记符号斯马洛斯（1980）77100电视录像（两台）赖利和托马斯（1976）408680（±1011）记录带奥哈西等（1988）29

2、845三角法（两台录像机）埃克布洛姆（1986）109800手记符号阿格尼维克（1970）1010200电影胶片范古尔等（1988）710245电影胶片班斯伯等（1991）1410800录像（四台摄像机）萨尔汀（1973）910900电影胶片威瑟斯等（1982）2011527（±1796）录像带泽伦卡等（1967）111500未说明表1根据不同资料统计每场队员移动距离表（±SD）（二）移动距离的测定方法在场地画上可供分析的格子，通过影片拍摄分析。运用不同运动强度的步幅特征，结合比赛中球员的录像带推算出跑动等

3、级。借鉴卡通图片描图法，将队员的运动经训练的观测者描绘在一张有刻度的球场图上；观测者坐在球场中央高处。每10分钟换一张新图，每半场共9张图。两台VTR摄像机，配好支架安放在角旗上20米处，俯看每个半场。三角架上连着电位仪，还能提供角度数据。计算机可通过队员与摄像机的角度和距离进行计算队员位置。每0.5秒观测一次队员位置，将两个连续的位置距离进行连续的计算就能得到总跑动距离。（三）足球比赛中运动员移动类型的时间将移动类型与移动时间联系起来。表2球员各种跑动类型的平均时间及标准差单位：秒ABC走动2990±48

4、02588±3532575±350慢跑1767±5692034±4431889±498快跑308±124371±122425±150站立232±160262±183397±123冲刺跑104±53262±183143±120A（欧洲和南美杯），B（日本天皇杯），C（日本学生比赛），数据来源亚马纳卡等（Yamanakaetal.1988）（四）运动员的移动等级通过对比赛中运动员的移动等级分析，球员必须有能力不停地奔跑9—12公里，这需要高强度间歇运动的生理能力。就移动距离来说，低强度运动与高强度运动的比例约为

5、2.2∶1。就时间来说，这种比例大约为7∶1一场比赛中队员带球跑的距离不足移动总距离的2%。绝大多数的运动属于无球状态。运动员必须快速移动去争夺控制权，在进攻和防守中支援队友，防守对方无球队员的跑动，做假动作等。在这种情况下，移动的时机节奏、方向都十分重要。比赛中有大量的移动和技术拼抢动作，这些技术动作直接有助于比赛或者在移动的方向上抓住时机。这种运动是间歇和非周期性的，在强度和持续时间方面经常变化。移动情况可以从全速冲刺跑过渡到走动或站立。运动员需要随时高速状态适应比赛并准备完成技术动作以保证成功而避免失

6、败。技术好的球队可控制比赛节奏和高速移动的等级，在战术优势的瞬间抓住时机进攻。两队技术接近的时候，有更好的身体素质、维持较长的高速奔跑的球队将取得优势。一场比赛中，个人和全队自身行动是不可预测的。如果只考虑移动距离或工作——休息比率的话，足球比赛的专业要求被掩盖住了，对移动等级进行清楚的分类有助于了解更多的比赛专业要求。每场比赛要求队员1000—2000次不连续移动，包括快速、经常地变换节奏和方向及完成技术的跑动（Reily＆Thomas1976，Bangsboetal.1991）英格兰联赛超级球队之间的比

7、赛，队员平均每5—6秒变换一次行动，每2分钟内休息的平均时间为3秒钟，而在较低水平的赛事中，休息的时间长，次数更多。全速冲刺约每90秒钟出现一次，平均距离15米，而高速跑则每30秒一次（Reily＆Thomas1976）。1990年英格兰联赛中对曾参加过两届世界杯的队员的观察，证明了70年代首次描述的这些情况仍代表着现代超级联赛俱乐部的足球水平。表3.3每场比赛各类型的移动距离及出现频率（40人）跑动类型移动距离（米）频率平均数标准差平均数标准差慢跑318774623948高速跑181041111416冲刺

8、跑9742466215走动21504710849后退55924712037合计86801011843—控球距离15885——注：表中反映的是除守门员之外的其他队员的平均值。除移动分类情况外，直接影响比赛的是技术因素，包括抢断、控球、传球、运球、头顶球、射门，为控球而进行的跳跃，诸如掷界外球、任意球等死球状态下恢复比赛的能力。赖利（1983）研究了6场比赛后，对技术的运用进行了合理的分类。技术需求最高的是传球70%