功能性音乐在健身气功中的应用

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1、功能性音乐在健身气功中的应用气功是中华悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，一直深受广大群众特别是中老年群众的喜爱，在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。经过千百年来的演进，气功与一些艺术领域相交叉，内容越来越丰富，特别是气功与音乐在更高层次上的结合已经对人类体育运动的发展产生深刻而久远的影响。　　1健身气功　　1.1健身气功概念　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。2003年2月，国家体育总局已将健身

2、气功确立为我国的第97个体育运动项目。目前新编健身气功有四种：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。　　1.2健身气功中的“三调”　　调身指自觉地调整身体姿势或动作，也叫练形，是健身气功锻炼的入门功夫。调身是将人体的姿势调整到最自然、舒适的形态，促使全身经络疏通、气血畅达，神经系统得到调节，对增强体质，消除紧张，恢复疲劳，改善睡眠，促进食欲等都有较为显著的功效。调身的方法分为静功调身和动功调身两大类，肢体动是动功，肢体不动是静功。动功是外动内静，可以锻炼体内精、气、神和筋、骨、皮，易筋经、五禽戏等是动功。静功是外静内动，采用坐、卧、站等外表上静止的姿势锻炼

3、体内精、气、神，可加强体内五脏六腑的生理功能，加快气血运行的速度，所以也称为“内功”。调息，就是指自觉地调整呼吸。要求练习者在练功时有意识地采取一定的呼吸方法，适当调节平常呼吸的方式、节律、频率和深度，从而协调脏腑功能。经实验研究证明，通过调息可以影响呼吸中枢，进而调整交感神经、副交感神经的张力，起到调整相应内脏器官和组织的效用。调息要求呼吸自然，呼吸要柔、细、匀、长，并与动作配合。调心练意，是“三调”中的核心环节，传统功法中的意守、存思、观想、调神、练意等，均属于调心的范畴。　　1.3健身气功特点　　1.3.1群策群力，推陈出新。为了给人民群众提供

4、科学、健康、文明的健身气功功法精品，除承担编创工作的体育、中医院校和科研单位的80余名科研人员外，还有数十名各相关学科的专家学者参与编创。健身气功管理中心经过反复研究和比较，选择了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等4个优秀传统功法作为健身气功新功法的编创蓝本，健身气功新功法凝聚了各方面专家学者、各级体育行政部门、相关功法各流派和参加试验群众的辛劳和汗水，是集体智慧的结晶。　　1.3.2简单易学，有利推广。健身气功新功法简单易学，形态优美，并以其科学性、健身性、安全性、趣味性、观赏性、群众性等特点深受广大民众的欢迎和喜爱，这有利于它的推广和普及。　　1.

5、3.3遵循科学，严谨规范。健身气功新功法是严格按照科研课题的研究办法进行编创的，并坚持以中西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了严肃的科学实验，具有较为明显的健身、养生效果。　　2功能性音乐在健身气功中的应用　　2.1功能性音乐　　广义上的功能性音乐是指具有某种使用价值的音乐，它不同于一般只供欣赏的纯艺术性音乐。侠义上的功能性音乐是指具有社会实践效益(生理或心理)的音乐，它是由使用者的动机、目的、场合或发生的作用决定的。从功能性音乐的实用性来看，其最重要的心理效应是对人类基本情绪的影响，通常是通过对被使用者情绪的控制、调节和影响来发挥作用的。　

6、　2.2功能性音乐作为一种辅助手段引入健身气功教学中的可行性　　功能性音乐在体育运动领域中的应用。功能性音乐对人们活动的某些方面能产生良好的影响。目前，世界上许多国家在生产、医疗和体育训练中先后把音乐引入了自己的领域，例如，在自行车、马拉松、球类、体育舞蹈、艺术体操等一些项目中早已采用。苏联科学家对此也作了积极的尝试，他们发现:音乐能够帮助摆脱训练产生的单调乏味，消除疲乏感。　　2.3健身气功教学中引入功能性音乐的意义　　2.3.1音乐与健身气功相结合有助于增强健身者的情感表现力。音乐以其优美的旋律、鲜明的节奏、多彩的风格使体育的艺术表现力更加丰富、

7、更为动人。在优美的曲调、鲜明的节奏中，完成流畅而优美的动作，这不单是美的享受，也是精神上的陶冶。健身气功是外在动作和内在情感的和谐统一，是内在情感形之于动作的外在体现，习练者能否把内在情感通过动作表现出来，这主要看他们的表现力如何，而影响表现力的重要因素之一就是音乐，音乐之美有助于健身者意境的展现。健身气功中的音乐既可成为习练者吐露情思的主线，又可感染观众共同投入到健身气功运动表现的意境之中，令人心驰神往、遐想万千，尤其能够充分表达那些只能意会、不能言传的微妙情感。　　2.3.2音乐与健身气功相结合有助于消除运动疲劳，提高练功的效果。音乐通过听感受器

8、向大脑皮质发放冲动，能使其他器官系统在大脑皮质区的相互联系下产生相互作用，从而增加力量和协调性，使运动者完成