全民健身科普知识100问

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1、目录第一节运动生理基础1什么是健康？………………………………………2世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？……3什么是亚健康？……………………………………4如何判断是否处于亚健康？………………………5亚健康的运动干预…………………………………6体质检测与医院体检的区别………………………7什么是体质？………………………………………8评价体质的指标有哪些？…………………………9体质测试评价方法是什么？………………………10体质测试评价项目有哪些？………………………11什么是标准心率？…………………………………12什么

2、是最大心率？…………………………………第二节科学健身指导13什么是“科学健身”？……………………………14运动有什么好处？…………………………………15什么是运动处方？…………………………………16体育锻炼对呼吸系统的作用？……………………17体育锻炼对内分泌系统的调节作用？……………18进行体育锻炼应坚持哪些原则？…………………19春季运动要注意哪些问题？………………………20夏季运动要注意哪些问题？………………………21秋季运动要注意哪些问题？………………………22冬季运动要注意哪些问题？………………………2

3、3怎样做好准备活动？………………………………24怎样做放松运动？…………………………………25早炼还是晚炼？……………………………………26晨练应注意什么？…………………………………27什么是有氧运动？…………………………………28常见的有氧运动有哪些？…………………………29护心有氧运动有哪些？……………………………30什么是无氧运动？…………………………………31常见的无氧运动有哪些？…………………………32什么是运动量？……………………………………33如何控制运动量？…………………………………34什么是运动

4、损伤？…………………………………35如何处理运动损伤？………………………………36力量训练中应注意哪些问题？……………………37怎样增加腕力？……………………………………38适量运动为什么会改善睡眠？……………………39如何通过运动缓解鼠标手？………………………40如何避免跑步后脚疼的感觉？……………………41脑力劳动者健身方法有哪些？……………………42体力劳动能不能替代运动？………………………第三节介绍几种简便易行的健身项目43美国运动医学学会最新健身运动标准……………44怎样选择健身项目？………………………

5、………45什么是健步走？……………………………………46怎样步行才健身？…………………………………47如何选择球类运动进行减肥？……………………48跑步对身体有什么好处？…………………………49为什么说每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年50爬山健身要注意哪些问题？………………………51为什么说跳绳是一项很好的健身运动？…………52踢毽子有什么好处？………………………………53太极拳好在哪里？…………………………………54骑自行车健身有哪些好处？………………………55骑自行车健身注意事项？…………………………56

6、乒乓球健身的好处？………………………………57游泳健身的好处？…………………………………58办公室久坐之人的锻炼方式有哪些？……………59上班族在上下班途中如何健身？…………………60上班族在办公桌旁如何健身？……………………第四节运动营养61营养与健康…………………………………………62《中国居民膳食指南》建议………………………63营养与健身…………………………………………64为什么体育锻炼更需要加强营养？………………65体育锻炼者如何进行正确的营养膳食调配？……第五节不同人群健身指导66幼儿应选择哪些运动项目

7、？………………………67增强幼儿身体素质的锻炼活动有哪些？…………68幼儿体育锻炼的原则是什么？……………………69五大因素影响孩子身高……………………………70助孩子长高的五大运动……………………………71中年人锻炼选择什么运动项目？…………………72中年人进行体育锻炼应注意什么？………………73老年人锻炼选择什么运动项目？…………………74老年人健身锻炼应注意的几点忌讳………………75老年人健身锻炼原则是什么？……………………76老年人膝部疼痛如何锻炼？………………………77最适合女性的运动项目有哪些？………

8、…………78女性健身不当会引起哪些后果？…………………79女性选择健身项目应注意哪些？…………………第六节肥胖与运动减肥80什么是肥胖？………………………………………81肥胖如何分类？……………………………………82肥胖的危害有哪些？………………………………83如何判定成年人是否肥胖？………………………84如何判定幼儿是否肥胖？…………………………85引起肥胖的原因有哪些