全民健身科普知识100问

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1、目录第一节运动生理基础1什么是健康？………………………………………2世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？……3什么是亚健康？……………………………………4如何判断是否处于亚健康？………………………5亚健康的运动干预…………………………………6体质检测与医院体检的区别………………………7什么是体质？………………………………………8评价体质的指标有哪些？…………………………9体质测试评价方法是什么？………………………10体质测试评价项目有哪些？………………………11什么是标准心率？…………………………………12什么是最大心率？…………………………………第二节科学健身指导13什么是“科学

2、健身”？……………………………14运动有什么好处？…………………………………15什么是运动处方？…………………………………16体育锻炼对呼吸系统的作用？……………………17体育锻炼对内分泌系统的调节作用？……………18进行体育锻炼应坚持哪些原则？…………………beconsistentwithinthesamedisk.Alternateunifiedcorerequirementsplacedontheterminalstripterminals,onlineidentityandensurethecoppercoreisnotexposed.6.4.6enclosurewithin

3、thesametothecablecoreprovidesbindingintoacircle,harnesstiespacingisgenerally100mm;branchofficesshallbebindingonbothends,eachcore2719春季运动要注意哪些问题？………………………20夏季运动要注意哪些问题？………………………21秋季运动要注意哪些问题？………………………22冬季运动要注意哪些问题？………………………23怎样做好准备活动？………………………………24怎样做放松运动？…………………………………25早炼还是晚炼？……………………………………26晨练

4、应注意什么？…………………………………27什么是有氧运动？…………………………………28常见的有氧运动有哪些？…………………………29护心有氧运动有哪些？……………………………30什么是无氧运动？…………………………………31常见的无氧运动有哪些？…………………………32什么是运动量？……………………………………33如何控制运动量？…………………………………34什么是运动损伤？…………………………………35如何处理运动损伤？………………………………36力量训练中应注意哪些问题？……………………37怎样增加腕力？……………………………………38适量运动为什么会改善睡眠？……………………

5、39如何通过运动缓解鼠标手？………………………40如何避免跑步后脚疼的感觉？……………………41脑力劳动者健身方法有哪些？……………………beconsistentwithinthesamedisk.Alternateunifiedcorerequirementsplacedontheterminalstripterminals,onlineidentityandensurethecoppercoreisnotexposed.6.4.6enclosurewithinthesametothecablecoreprovidesbindingintoacircle,harnesstiespa

6、cingisgenerally100mm;branchofficesshallbebindingonbothends,eachcore2742体力劳动能不能替代运动？………………………第三节介绍几种简便易行的健身项目43美国运动医学学会最新健身运动标准……………44怎样选择健身项目？………………………………45什么是健步走？……………………………………46怎样步行才健身？…………………………………47如何选择球类运动进行减肥？……………………48跑步对身体有什么好处？…………………………49为什么说每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年50爬山健身要注意哪些问题？………………………51

7、为什么说跳绳是一项很好的健身运动？…………52踢毽子有什么好处？………………………………53太极拳好在哪里？…………………………………54骑自行车健身有哪些好处？………………………55骑自行车健身注意事项？…………………………56乒乓球健身的好处？………………………………57游泳健身的好处？…………………………………58办公室久坐之人的锻炼方式有哪些？……………59上班族在上下班途中如何健身？…………………60上班族在办公桌旁如何健身？……………………第四