七年级道德与法治下册第一单元我是自己的主人第二课情绪调味师第3框紧绷的心弦课件人民版

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1、紧绷的心弦材料一：伍子胥是楚国大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太师。平王因听信少师费无忌谗言，欲杀伍奢并令其招回其两个儿子。伍子胥大哥为了救父回国,子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿伍子胥。伍子胥欲适吴国,奈何路途遥远.因太子建在宋，伍子胥奔宋,因宋国内乱，与太子一起奔郑.奈何太子为了和晋国联合谋取郑国的意图被郑国君知晓而被杀,子胥又奔吴国，过陈国到昭关.昭关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守。世传伍子胥过昭关，一夜急白了头便是此地。材料二：谭斌上次小测验成绩不理想，所以最近他学习特别努力，希望下次考试能打个“翻身仗”。可

2、他总是回忆起上次考试时头脑一片混乱、手足无措的情景，特别担心再发生这样的事情，考试一天天临近了，谭斌一天比一天心烦意乱，书也看不进去。他想摆脱这种讨厌的紧张感，但是越告诉自己别去想，这种感觉就越强烈。你有类似以上两则材料中的经历吗？请和大家交流一下为什么会有这样的情况出现。产生了焦虑情绪1、什么是焦虑？在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑。视频中的女孩为什么会吃头发？过度焦虑如果放任焦虑情绪，或者过于关注、放大它，也会给我们造成很大危害。你出现过这些现象吗？头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦

3、躁注意力难集中在比赛、考试、表演等重要场合，由于过度焦虑影响水平发挥、导致表现时常的事情屡见不鲜。请收集一两个这样的故事，和同学交流一下，并说说过度焦虑是怎么对故事的主人公产生影响的。美国运动员埃蒙斯被认为是当今男子步枪射击界少见的天才，不到30岁的他已经在国际赛事中获得无数世界冠军头衔。2004年雅典奥运会上，踌躇满志的埃蒙斯在最后一枪脱靶，将金牌拱手让给中国选手贾占波，这成为当年奥运会最大的“乌龙”事件。时隔四年，这位射击名将再次出现在2008年奥运赛场上。但谁也没有想到，在男子50米步枪比赛中，埃蒙斯在一路领先的大好形式下，最后一发竟射

4、出了“自杀”之弹——低的令人难以置信的4.4环，第二次“送金”给中国选手丘健。埃蒙斯为什么会犯这样低级的错误？赛后很多运动专家分析，埃蒙斯由于过去失败经验的困扰，再加上求胜心切、过于焦虑，才会犯下这样低级的错误。2、过度焦虑的危害（1）会出现身体方面的不适，如心跳加快、冒冷汗、头疼、胃疼等，长此以往，会导致身心疲惫，免疫力下降。（2）对人的心理活动也会产生影响。长期处于高度焦虑的状态下，往往会产生很强的挫败感和胆怯、退缩等消极情绪，容易缺乏耐心，丧失勇气和信心，有时即使是低度的压力也难以承受。在应对考试和竞争时，过度焦虑会让人坐立不安、精力分

5、散、记忆力下降、思维迟钝，因而难以发挥正常的水平。人们常说，“人无远虑，必有近忧”。美国心理学家研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康。美国伊利诺伊大学的心理学家埃德·迪纳说，虽然乐观的人比经常生气、愤怒的人更健康、更成功，但与完全不焦虑相比，适度焦虑可带来更多好处，“极端高度快乐并非是值得追求的目标”。研究人员设计了６项调查。在一项自我评价生活满意度的调查中，受访对象涉及来自９６个国家的近１２万人。结果显示，将生活满意度评为８分或９分的人普遍比自评生活满意度为满分１０分的人收入更高。对此，迪

6、纳解释说，高度快乐的人往往满足于生活现状，不愿努力求变，例如继续接受高等教育、寻找新工作等。焦虑一定是坏事吗？3、焦虑的积极影响能提高我们的警觉性，让我们鼓起勇气，集中注意力，努力应对即将面临的任务。如：急中生智、随机应变、情急智生等。你内心的这只叫“焦虑”的小闹钟什么时候会跳出来提醒你？面对它的提醒，你会怎么做？集中注意力，提高兴奋度，激发身体潜能；把它想象成自己的朋友，感谢它的提醒。焦虑是一把双刃剑焦虑情绪的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度焦虑没有焦虑过度焦虑失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：保持适度的焦虑，

7、做到张弛有度忆一忆那些年，我们缓解焦虑的方法4、缓解焦虑的方法（1）正确看待压力和竞争。竟争无处不在，压力人人都有，过于强调它们的负面影响只会让自己不堪重负。各类竞争和考试是展示和检阅自己才能与所学知识的好机会，压力则是考验我们为了实现目标努力奋进从图片中你得到了哪些信息?下面人物采用了什么方法缓解焦虑的？我的经验是尽量好好复习。迎考准备越充分，焦虑感就会越低。（2）掌握学习方法和考试技巧。充分了解自己的实力、特长和薄弱环节，制定适当的考试目标和切实可行的学习计划；提升自己的应试能力，针对自己的弱点和漏洞进行改革；掌握一定的应试技巧，在考场上

8、及时化解不利情况，这些都让我们增加自信，减轻焦虑。焦虑都是有原因的，你分析过产生焦虑的原因吗？请和大家交流一下。自我期待父母的期待课程难度加大同学间的竞争（3）了解