常见的运动损伤及简单处理方法

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1、常见的运动损伤及简单处理方法前　言人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的原因：1.对预防运动损伤的意义认识不足2.缺乏准备活动或准备活动不正确3.技术水平低，动作不熟练4.体质弱，身体素质差5.运动量（特别是局部负担量）过大6.身体、心理状态不佳7.组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当8.缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确、动作粗野，违反规则9.运动服装、场地设备不合

2、规范运动损伤的预防1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。2.认真做好准备活动3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力常见的运动损伤开放性软组织损伤闭合性软组织损伤踝关节扭伤疲劳性骨膜炎骨折关节脱位脑震荡重力性休克开放性软组织损伤局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液从自创口流出，称开放性软组织损伤。在体育运动中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是由锐利器物刺入人

3、体内所致的损伤。开放性软组织损伤的处理方法处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。闭合性软组织损伤局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过

4、度牵拉所致；扭伤是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。闭合性软组织损伤的处理方法减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，是受伤肢体得到休息。血、防血肿，闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所以，应尽快止血，以防血肿的形成。止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。活血祛淤，消肿止痛，闭合性软组织损伤24—48小时后，一般出血停止，这是可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。加强功能锻炼防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合以及活动能力的恢复。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干

5、净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。踝关节扭伤扭伤处理：立即冷敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼等特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：------应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。脑震荡脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更

6、不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。病情严重者应立即送医院抢救。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）症状：出现全身软弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。处理：A：轻度在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣

7、物盖住，数分钟内面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。肌肉痉挛即抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗2.肌肉快速连续收缩3.寒冷的刺激肌肉痉挛处理：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一