网球双手反拍击球步法探讨

《网球双手反拍击球步法探讨》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、网球双手反拍击球步法探讨：G845文献标识：A：1009-9328（2011）11-000-02　　　　摘要X球是一项移动技巧较强的运动，步法是其最基本的技术环节。尤其对要求移动能力较多的双手反拍，良好的移动步法更加重要。本文主要采用文献资料法、逻辑分析法总结出双手反拍击球的步法特点以及训练内容，以期对X球爱好者提供参考。　　关键词双手反拍步法灵活性　　X球是一项移动能力的比赛，无论哪种技术的运用都与脚步移动结合在一起，落点在正手位时你需要运用正手的移动步法到位去完成正手击球，相反则运用反手位移动步法去到位，然后完美击球。如果一位球员的腿不能把他带到击球区，那么多出色的挥拍

2、动作也派不上用场。在X球比赛中，无论职业还是业余的选手都会以对方的反手位为主要攻击方向。为减少反手击球的被动性，提高反手击球攻击力度和稳定性，很多选手特别是初学者都会选用双手反拍击球。快速，敏捷，准确的步法移动对双手反拍击球尤为重要。　　一、双手反拍击球特点　　（一）击球力量大稳定性高　　双手反拍击球时，肩部的转动有利于集中发力。同时，由于是双手握拍，不仅可增加击球的稳定性，可以用来抵挡有力而又旋转力强的来球，更有利于力量不足的选手弥补力量的欠缺。X球击球力量于身体转动的惯性力量，双手反拍更是借助于这种优势充分运用身体的力量来击球。　　（二）有较好的隐蔽性　　双手反拍击球既

3、可用力向上击出上旋的高吊球，又可击出博格“包卷式”上旋球，特别是在最后击球的一瞬间，可根据实际需要打出直线球、斜线球或高吊球。更多的击球选择迫使对手难以判断你的回球线路，从而打出制胜一击。　　（三）击球范围小，脚步移动大，体力消耗大　　由于双手握拍，手臂受到了身体的限制，影响了另一臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较近，拍与手随挥拍走向偏上，因此，造成整个前挥的距离短，缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。要求运动员及早预判球的落点，提前快速准确移动到位，这相对于单手反拍防守范围更大的打法移动距离远了一些，体力消耗更大。　　二、双手反拍击球前的步法移动特点

4、　　（一）分腿垫步　　在选定用双手反拍击球时，我们就要从准备姿势快速启动。在对手触球前我们需要做一个小垫步，在原地双脚离地的一个小跳，双脚离地时间距与肩同宽。这一小垫步能使我们更加注意对手的击球，使我们最大限度的对球做出预测和判断，接下来就是我们的步法移动策略。　　（二）滑步步法　　常用于前后移动不太远的反手击球。具体的步法要点是，向前移动时，蹬出右脚的同时，向前跨出左脚，连续向前即形成前滑步步法；向后移动时，左脚后蹬的同时，向后迈出右脚，连续形成后滑步步法。接近球的落点时，小碎步调整，侧身对准来球。　　（三）左右交叉步法　　多常用在两侧边线附近的来球。向左移动击反手位回球

5、时，向左转体，右脚先向左前方跨出，交叉于左脚外侧前方，在跨出左脚，继续跨出右脚于左脚外侧，反复向左交叉移动，就是做交叉步步法。接近来球落点时，小碎步快速准确调整以找到准确的击球点。　　（四）并步步法　　在处理对方回球角度不大速度不快且落点在底线附近的球时，向左做一个或两个并步到位后，调整击球时的站姿为侧对来球，打出强有力的反手回球。　　三、双手反拍击球时的步法特点　　双手反拍击球的步法姿势基本可以分为三种，一种是侧对来球站立，一种是双脚对球X开放式站立，还有一种是半开放式步法。　　（一）关闭式双手反拍　　在业余X球和传统X球最常见的一种方式，右脚向左侧前方上步以侧身迎向来球

6、，非常适合需要向前移动后再打的浅球。此种站姿发力方式有后腿蹬地转移重心至前腿，同时转体挥拍发力击球，这需要移动到位后相对稳定的情况下打。对于回球角度大的时候此种步法站姿到位需要移动距离过大，体力消耗也会很大，表现出一定的弊端。　　（二）半开放式双手反拍　　现代X球最常用的方式，右脚向前上步基本上在身体的正前方，通过加大侧身、屈膝蹬转腿部、扭腰获得转身击球的力量。在快速对抗，进攻力越来越强的现代X球比赛中，半开放式能很好的应对高质量来球：深球、快速球等，比较浅的球也可以使用，并且利于打斜线，直线出手时的隐蔽性也很高。回位的步伐移动速度会比较快。莎拉波娃使用此种步法频率高。　　

7、（三）开放式双手反拍　　对于向侧移动范围很大的球，这种全开放式步伐的双手反拍非常适合，向外侧平行方向出左腿，一边转身一边回击球，等球打完后，身体已经转向场地中央，可以就势移动回位。开放式反手还有一个非常突出的优势就是对应非常深的来球，只要移动到位并将重心压低，可以利用回转身回击出相当高质量的球。但需要注意的是，开放式反手的击球点，在移动到位，侧好上半身准备击球时，这时候球几乎是在正前方，只有跑到这个位置上，才能利用好回转的力量打球和立即回位。　　四、双手反拍击球步法的训练　　（一）无球练习　　方法：将红锥体成对放置