网球双手反拍技术要点分析及训练方法

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1、网球双手反拍技术要点分析及训练方法摘要：双手反拍击球是许多X球运动员特别是女运动员所采用的一项十分重要的技术。通过分析其特点，采取合理而有效的训练方法，可以使运动员正确掌握双手反拍击球的技术动作，为比赛中合理运用这项技术打下坚实的基础。　　关键词：X球双手反拍技术要点训练方法　　　　纵观当今世界X坛，不仅绝大多数女选手打的是双手反拍，越来越多的男选手如阿加西、萨芬、费雷罗、罗迪克等世界一流高手，用的都是双手反拍击球技术。这些男选手并不是因为缺少手臂力量，而是因为双手反拍技术确实使他们的实力更强，给

2、他们带来了优异的战绩，使他们长期矗立于世界一流高手之列。在X球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。一般地说，选手的正手击球能力强于反手击球能力。为减少反手击球的被动性，提高反手击球攻击力度和稳定性，很多选手都选用反手双手握拍击球。从握拍方法来看，反手双手握拍实质上是一个正手拍加一个反手拍，它可以像正手击球一样具有强大的攻击力。　　1双手反手击球技术的特点　　1.1双手反手击球的技术优势　　1.1.1弥补力量的不足　　双手反拍击球时，肩部的转动有利于集中发力。同时，由于是双手握拍，不仅可增

3、加击球的稳定性，更有利于力量不足的选手弥补力量的欠缺。这其中最重要的技巧是使肩膀绕身体的“轴”迅速转动，这样可增加角速度，使击球的力量更大。双手反手击球由于用两手握拍，大大增加了腕力，克服了手腕摇动的弊病，提高了击球的准确性，同时对还击对方打来的攻击性的快速球和深球，有信心顶住，并可以成功地回击过去，从而扭转被动局面，重新掌握比赛的主动性。　　1.1.2有较好的隐蔽性　　用双手反拍击球既可用力向上击出上旋的高吊球，又可击出博格“包卷式”上旋球，特别是在最后击球的一瞬间，可根据实际需要打出直线球、斜

4、线球或高吊球。击出强有力的上旋球是双手反拍的一大特点用其重要作用是：可以击出大角度球，不易使球出界；有利于“破X”及前场击球。单手反拍击球，要及早地做击球的准备动作，对方一看便知你将朝哪儿击球，就会及早到位，击球的威胁性将大大降低。正因为双手反拍击球时，有另一只手的帮助，才更容易用同样的准备动作击出性能完全不同的球。当对方上X时，由于有另一只手的帮助，上旋高吊球很容易挑起超过对手的头部；而在同一位置上既可击出直线球又可以利用腕部的翻转击出斜线球，使对手始终处于判断当中，这将大大提高击球的得分率。　

5、　1.1.3稳定性较好　　双手紧握球拍，球拍如同一个活动的挡板，可以用来抵挡有力而又旋转力强的来球，可避免把球击偏或因力量不足把球击出界外，但要注意，在接发球时，应尽量进入场内在来球的上升期击球，以免因球弹跳太高或跳出界外造成难以应付的被动局面　　1.2双手反手击球的技术弱点　　双手反手击球由于用双手握拍挥击，左臂受到身体的限制，影响了右臂向前的充分伸展，又因击球动作的影响，击球点较近，拍与手随挥走向偏上，因此造成整个前挥的距离短，缩小了击球的控制面，相对扩大了对方的攻击范围。双手反手击球因为击球

6、点较近，所以要求提高应变能力和脚步移动的能力，保证准确到位。要求运动员必须加强身体素质的全面训练，特别是心理素质的训练，提高判断和预测的能力，做到起动早、移位迅速。　　双手反手击球由于双手握拍击球点较近，使自身的控制范围相对缩小，而移动距离相对较大。跑动多了，自然体力消耗大。所以要保证强有力的反手双手击球，具备充足的体力是一个重要条件。　　2双手反手击球技术的动作要领(以右手为例)　　2.1握拍方法　　对于一般X球选手，我们提倡双手反手击球的握拍方法是，右手用东方式反拍握法，加上左手用东方式正手握

7、拍方法，这种握拍法，易于控制拍面，挥拍自如有力，击球点范围较大。　　2.2击球动作　　当判断来球是飞向反手方向时，积极移动到位并变换好双手反手握拍法，双手握拍向左后方引拍，拍面要稍开放一些，同时右脚向前迈出一步，使身体形成侧身对X，把身体重心移到左脚上，此时右臂伸展较大，左臂稍弯，两肩夹紧，两膝微屈，重心略下降，右肩前探，下颌靠近右肩。两眼从向后引拍开始就要注视来球，以便预测来球的方向、旋转和速度，用球拍的“甜点”击打球。前挥击球时，挥臂与转体动作配合，两臂协调一致全力前挥，左手主力，右手辅助用力

8、并控制击球的方向。击球点比单手击球稍近的适当位置，如果离身体太远，击球无力，球很容易下X;如果太近，打不出带有攻击性的理想好球。击球的高度以腰的高度或略低于腰的高度最适当，这个高度最便于击球和发力，是一个理想的击球的高度。对于还击不同高度的来球，要用身体重心的高低来调节，不能用拍头的高低来调节。击球后两臂要尽量向前伸够，直到球拍和两臂形成一条直线才算完成击球的打势，双手握拍顺势挥至右侧头部高度，身体重心从左脚移到右脚，动作完成后迅速还原，恢复成准备姿势。　　2.3技术要点　　看球，