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时间:2018-10-21
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1、戒烟后的生活发生变化有哪些?D3DNK清烟金草www.aegs.cn戒烟后的生活发生变化有哪些?D3DNK清烟金草www.aegs.cn吸烟确实有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后:戒烟给心脏、血
2、压和血液系统带来的益处便会显现出来。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。 戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟10年后:患
3、肺癌的几率达到了正常人的一半。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 戒烟失败的原因有哪些? 1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备D3DNK清烟金草www.aegs.cnD3DNK清烟金草www.aegs.cn 这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己
4、能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。 2、没搞清自己吸烟的真正原因D3DNK清烟金草www.aegs.cn 每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力,有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。D3DNK清烟金草www.aegs.cn 3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑D3DNK清烟金草www.aegs.cn 怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗
5、下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康,希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”D3DNK清烟金草www.aegs.cn 4、“我就吸这一支”D3DNK清烟金草www.aegs.cn 对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃
6、一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。D3DNK清烟金草www.aegs.cn
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