认知行为疗法

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1、无锡心港心理——邵哲贝克认知行为疗法(BeckCognitiveTherapy)形成于20世纪70年代，A.T.Beck提出，是当前国际上影响较深、应用较广的心理疗法之一。是A.T.Beck在研究抑郁症治疗的临床实践中逐步创建。通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。贝克认知治疗（BeckCognitiveTherapy）治疗原则1、认知治疗是以人之期间患者曾经发展的系统形式和问题为基础的。2、认知治疗要求正确的治疗联盟。3、认知治疗的重点在于合作和积极参与。4、

2、认知治疗是确定目标、关注问题。5、认知治疗首要的重点是当下。6、认知治疗是有教育意义的，目的在于教会患者成为其自己的治疗师，而且强调防止复发。7、认知治疗是有时间限制的，绝大多数患抑郁症和焦虑症的坦率的患者需要治疗4——14次。8、认知治疗期具有结构性。9、认知治疗教会患者识别、评价自己的功能不良的想法和信念，并对此做出反应。10、认知治疗用不同的技巧来改变思维、情绪和行为。核心信念中间信念自动思维情境反应认知模式核心信念核心信念是关于人们最核心的观念。也常被称之为“图式"或"图解"。是整体的、牢固的和全面概

3、括的。这种核心信念早在童年的时候，就逐渐产生并持续地发展。在生活事件,特别是关键性的生活事件中(如引起挫折、伤痛的经历等等)不断被激发。并深信他们所持的核心信念的准确性。在绝大数人，甚至绝大多数存在心理障碍的人身上，可能保持着相对的正面核心信念。分类：（1）对自己：“我无能”和“我不可爱”前者是针对自己的能力做出的消极，后者则是针对自我价值做出的消极判断。（2）对世界（3）对未来的信念；我无能"我无力量""我软弱""我易受伤害""我贫穷""我陷入困境""我不适当""我不起作用""我不胜任""我是失败者""我不

4、被尊重""我是有缺陷的人""我不够好"我不可爱"我被人嫌弃""我不受人欢迎""我是多余的人""我被人忽视""我真坏""我没有价值""我与众不同(多指是自己是最不幸的人)""我是有缺陷的人(认为别人因此一定不会喜欢自己)""我不够好(渴望得到最好--追求完美的境地.认为只有如此别人才会重视自己)""我必定被拒绝""我必定被抛弃""我必定孤独"中间信念——态度、规则和假设态度：体现个体对事物的评价和理解规则：人们给自己规定的，赖以生存的法则，隐藏起来的，不为人知的规则假设：与规则紧密相连，由规则推论而出由规则、态

5、度、假设组成，尽管不如自动思维那么容易发觉和矫正，但仍然比核心信念更有延展性，核心信念影响着信念中间阶段的发展。中间信念主要表达方式：态度：eg：“不合格太可怕了（或者，我必须合格）”。“不能胜任是可怕的。”假设：如果……那么……eg：“如果我非常努力，那么我就能做好，就会合格。”“如果我不努力，那么我就会失败。”规则：必须……应该……eg“我必须利用全部时间尽最大努力工作。”“我应该把每件事都做好。”自动思维在特定情境下自动呈现在意识中的想法，常常不经逻辑推理突然出现，稍纵即逝。人们通常更多地意识到的是与自

6、动思维相关的情绪反应，但稍加训练后他们就可以的思维有所识别。大多数患者往往觉得这些想法很有道理，不易对其进行觉察，对其情绪影响甚大。自动思维的特征它与较明显思想流共存（不仅见于有精神痛苦的人，在正常的人中也很常见）它是自发产生的它常常是非常简洁的，且来访者往往觉察直到咨询师问他时他才会感觉到它通常以“速记”的形式出现，可表现为语词性的或形象性的。一般更多地意识到的是与它相关的情绪反应自动思维可能是以语词、视觉的形式或者是两者结合的形式呈现最常见的自动思维类型是客观证据与之相反，并且是歪曲的。第二种自动思维是准

7、确的，但是形成的结论是错误的。第三种自动思维也是准确的，但是是适应不良的。核心信念我不能胜任中间信念如果我不能完全理解这些事，说明我反应迟钝自动思维情境反应行为情感生理反应忧伤学习测量学这门课这太难了，我永远不能理解不去上课腹部沉重感引出自动思维：“刚才你心里在想什么？”当下述情况之一时提问：当注意到求助者在会谈中转变为消极情绪，或者强调了消极情绪让其描述困境，这个魂晶常常是他在以前的会谈中提到过得其他识别自动思维的问题：你推测一下刚才在想什么？你认为会是在想_______或_______吗？（举两个似乎有理

8、的可能性）你是不是想象会发生什么事或想起已经发生的什么事？这一处境对你意味着什么？（谈谈你自己吧？）你是不是在想_______？（据一个与预期的回答相反的思维）您现在心里在想什么？我说不准您现在感受如何？我不知道，我猜是伤感吧？您哪里觉得伤感？在胸口，还有眼后所以我问您“学习怎么样时？”您觉得伤感。您还想到了什么？我想是关于我的经济学课程，我想到了补考您想到什么或想象什么？是的，我想到了我的这门课程