散打教学计划

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1、word资料下载可编辑散打教学计划第一周:教学目标：•学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段：1、学习散打的基本姿势2、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点：要讲动作的意义三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周：•教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。•教学组织方法与步骤。专业技术资料word资料下载可编辑•总复习直

2、拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两人一组进行。•素质练习上肢力量：俯卧撑20*2下肢力量：深蹲15*2三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周：•教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。•教学组织方法与步骤：•散打技术练习直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。三、教学要求：要求学生听从分配，合

3、理利用时间。专业技术资料word资料下载可编辑第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法与步骤：1、学习勾拳的进攻防技术2、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。二、教学组织方法与步骤1、拳法复习2、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、

4、讲解，然后分组教学。专业技术资料word资料下载可编辑三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。第六周：一、教学目标：复习所学内容、实战练习。二、教学组织方法与步骤。1、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。2、素质练习组织：集体学动作，然后分组进行练习教法：教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导三、教学要求：动作连贯。素质练习时要认真完成。第七周：一、教学目标复习所学内容，学习侧弹腿（鞭腿）技术。二、教学组织方法与步骤。1、拳法复习2、学习鞭腿的进攻技术专业技术资料word资料下载可编辑3、素质

5、练习组织：每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行教法：教练分组指导要求：组合拳进攻•教学要求：要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。第八周：一、教学目标教学目标：复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。二、教学组织方法与步骤。1、拳法、腿法复习。2、学习侧弹腿防守技术。3、实战练习。组织：两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。教法：教练制定练习内容后分组教学。要求：拳+腿结合专业技术资料word资料下载可编辑三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第九周：一、教学目标教学目标：

6、复习所学拳法、腿法、学习正蹬腿攻防技术。二、教学组织方法与步骤。1、实战对抗，增强距离感和时间差练习。2、学习正蹬腿攻防技术。组织：两人一组进行，学习动作时，教练先示范，讲解，分解教学。三、教学要求：两人实战要拉开距离，防守后反击、第十周：一、教学目标：组合拳、组合腿练习，实战对抗。二、教学组织方法与步骤。基本部分：1、拳法、腿法复习专业技术资料word资料下载可编辑2、学习组合拳、组合腿法3、实战练习组织：两人一组进行，戴拳套进行练习（体重相当者）教法：教练分组教学，个别指导要求：攻击到位，防

7、守积极主动反击三、教学要求：结合拳法可以自由组合，腿法+拳法可以自由组合。第十一周：一、教学目标：学习转身侧踹腿防守技术、复习所学内容。二、学习转身侧踹腿进攻技术组织：两人一组进行，戴好拳套教法：教练分组指导，学习转身腿法时，教练示范打靶。要求：进攻到位，防守灵活，要用组合拳、腿进攻三、教学要求：要求学习转身腿法时要先转头，上身旋转要快。第十二周：专业技术资料word资料下载可编辑一、教学目标：学习转身侧踹腿法防守技术、复习所学内容。二、教学组织方法与步骤。1、学习轻身侧踹腿的防守技术2、实战练

8、习组织：全体集合，教练示范，讲解。然后分开两人一组进行练习。教法：教练集体教学，分组指导。三、教学要求：进攻的动作要到位，防守时两拳同时出击。第十三周：一、教学目标：学习转身摆腿进攻技术，实践练习。二、教学组织方法与步骤。1、学习转身摆腿的进攻技术2、实战练习专业技术资料word资料下载可编辑组织：集体学动作，然后两人一组分开练习。教法：教练示范，讲解动作要领，示范打靶动作，然后分组教学。三、教学要求：转身时，头先转，摆腿时要腰带动腿，腿要直。第十四周：一、教学目标：学习转身摆腿的防守技术，实践