懒女人瘦身必看的14大妙招以及减肥餐

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1、先说一下这个神奇的方子：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低

2、脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素

3、更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少

4、了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。祝你减肥成功哦！！看看这个，六天快乐瘦身法：第一天：超快瘦身准备期，让身体快速进入瘦身状态！推荐进餐时间:am8:00am11:00pm2:00pm5:00pm8:00①号餐点:【糖醋

5、莴笋头】莴笋头2根做法：将莴笋去皮洗净切片或丝，加盐去除水分后，加入适量的糖和醋即可。速食法：莴笋半根蘸醋生吃。②号餐点:【芒果果冻】芒果1个做法：芒果去皮切成小块，放入水中加冰糖熬20分钟后，放凉即可食用。速食法：芒果1个食用。专家点评：芒果富含矿物质，帮助消化。③号餐点:【水果沙拉】苹果1个梨1个芒果半个做法：将水果分别切小块装盘，淋上沙拉酱即可。④号餐点:【芒果酸奶】酸奶250ml芒果1个做法：芒果切丁放入酸奶中即可。专家点评：酸奶中的乳酸菌帮助消化，瘦身加速。⑤号餐点:【甜蜜苹果饮】苹果1-2个做法：苹果搭

6、配红糖水直接食用专家点评：强力排出体内毒素，高纤瘦身组合。第二天：超快瘦身适应期，加强瘦身前的预热阶段！推荐进餐时间:am8:00am11:00pm2:00pm5:00pm8:00①号餐点:【脱脂梨奶】梨1个脱脂奶250ml做法：将梨用搅拌机搅匀后，加入牛奶搅匀即可。②号餐点:【清脂莴笋】莴笋1根做法：将莴笋洗净切段翻炒加盐即可速食法：莴笋1根直接食用。专家点评：莴笋含丰富的水分和植物纤维，排毒瘦身。③号餐点:【光芒沙拉】芒果1个做法：将芒果切片后，淋上酸奶即可速食法：芒果1个酸奶1杯直接食用。专家点评：消食降压。

7、④号餐点:【鲜绿纤体餐】莴笋1根芹菜1根做法：将莴笋和芹菜洗净切段，加入适量作料拌匀后即食速食法：莴笋1根芹菜1根洗净直接食用。⑤号餐点:【芒果豆浆】芒果半个豆浆适量做法：将芒果切小块加入豆浆后即可食用。第三天：超快瘦身期，容易放弃的瘦身危险期，一定要坚持！推荐进餐时间:am8:00am11:00pm2:00pm5:00pm8:00①号餐点:【苹果芹菜汁】苹果1个芹菜1根做法：将苹果与芹菜榨汁即可饮用专家点评：苹果和芹菜中丰富维C提高人体的免疫力，健康瘦身。②号餐点:【彩虹甜奶昔】芒果半个梨半个酸奶1杯做法：将芒果

8、、梨去皮去核，和酸奶倒入搅拌机中搅匀即可。速食法：芒果20G梨半个酸奶1杯直接食用。③号餐点:【苗条梨汤】梨1个玉米须10G做法：梨切小块同玉米须一起热水冲泡焖15分钟即可饮用。专家点评：玉米须加倍瘦身利水消肿。④号餐点:【青蜓点水】莴笋1根酸奶250ml梨1个做法：将梨和酸奶用搅拌机搅匀后放入冰箱冷藏20分钟，用莴笋蘸食。速食法：莴笋1根酸奶250ml梨1