中医养生&重大疾病

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1、中医养生与重大疾病预防郑晓东香港康丽中医药研究所广东省保健行业协会主要内容中医养生的要领中医养生与重大疾病的关系中医养生的常用方法中医养生的要领基本方法天人相应形神合一动静互涵正气为本辨证施养《内经》对养生基本要求余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知

2、持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。重大疾病是怎么来的为什么生活条件改善，人们还是经常生病？为什么得癌症的人越来越多？为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？看看我们生存的环境大气污染水土污染化工毒品吃的、用的都有毒看看这些糟糕的生活习惯！吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食结构不平衡、脂肪、油腻过量睡：饭后睡觉、熬夜精神：过度紧张、劳累长期生闷气炒股玩心跳外界：烟酒不离口手机、电脑的辐射化妆品的化学伤害过度性生活一年四季空调不停卫生部新闻发言人毛群安指出：“中国人一生中在健

3、康方面的投入，60％至80％花在临死前一个月的治疗上！”这一反常现象提示，我国医疗卫生事业必须从过去重治疗转为以预防为主，而老百姓也要转变健康观念，更加注重防病。看看我们的健康状况中国卫生部官方数据：每三个人当中就有一个睡眠有障碍；中国人的精神亚健康发病率为17%；广州各大医院的门诊量在过去五年翻了5养生与重大疾病的关系圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?------四气调神大论篇》“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安

4、从来”-------《上古天真论》我们怎么办既然改变不了社会，那我们只好改变自己：改变自己的习惯；改良自己的饮食；改善自己的体质。养生宗旨仰观天文俯察地理中知人事释义：天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响天人相应体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等天人相应天人相应天人相应顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。夏天养心，心色是

5、赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜、红辣椒等红色食品。秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。春季——肝脏当令春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也

6、。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏季——心脏当令夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。秋季——肺脏当令秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬季——肾脏当令冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有

7、私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。要求：遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴”慎防异常自然变化的影响，如预防SARS、甲流等天人相应明辨体质——全面了解“亚健康”中医虽然无“亚健康”之名，但是，中医在几千年前就认识到“治未病”的重要性。《素问·四气调神大论》云:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也”。“治未病”就就包含“亚健康”在内。孙思邈亦说:“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”。由此可见,

8、古人在病情较轻的未病阶段,强调及早诊治,“未雨绸缪、防患未然”,以防止疾病的传变。反映出古代医家对“亚健康”治疗的高度重视，提出了治疗的潜规则。伏案时间长超负荷工作心理调适差饮食不科学生物钟紊乱睡眠不足电脑综合症缺乏运动我没时间我没精力我顾不上是什么原因在改变我们的体质肥胖33.9%（BMI25）不运动率33.90%总吸烟率31.61%酗酒率11.46%精神压力62.7%越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中！北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果平人体