对高训队乒乓球近台正手攻球技术训练方法研究

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1、对高训队乒乓球近台正手攻球技术训练方法的研究摘要:近台正手攻球技术是乒乓球运动中重要的基础技术之一，更是学习正手攻球其它技术的关键。所以如何才能使初学者快速而准确掌握此项技术就成为各级教练员长期研究的一项重要内容。本文就是对徐闻县第一中学高考体育选修乒乓球选项生在乒乓球近台攻球技术的教学进行总结和研究，提出一套行之有效的教学训练方法。关键词：乒乓球近台正手攻球训练方法1前言：乒乓球作为我国的国球，其运动有着半个世纪辉煌的根基，在我国有着广大的群众基础，特别是近十年来随着全民健身的普及,参与乒乓球运动的人就更多了。随着高考体育选考项中有乒乓球专项的

2、出现,乒乓球群体中又多出了一个特殊的群体(体育乒乓球选项高考生)。他们乒乓球项目考试的成绩(占术科的50%)对他们的升学至关重要,而近台正手攻球在他们考试中运用又是最常用的。由于正手近台攻球是学习乒乓球正手攻球的基础,如果掌握不好就会对今后乒乓球技术产生极大的影响。2研究对象与方法2.1研究对象：徐闻县第一中学高考体育加试乒乓球选项的考生2.2研究方法：2.2.1文献资料法查阅1989年以来与乒乓球攻球有关的科学期刊、学说著作等15篇，并对其进行了认真的研究和阅读，为本文的研究思路提供了参考及借鉴。2.2.2访谈法通过对徐闻县第一中学高考训练队教

3、练的访谈,了解其在教学训练实践中对乒乓球近台攻球的教学训练方法。3结果与分析多年来，徐闻县第一中学参加高考体育加试的学生之所以在乒乓球选项中取得优异的成绩,主要是因为学校的教练长期在近台攻球技术教学中加强进行研究，总结出一套行之有效的训练方法。3.1掌握正确的握拍方法3.1.1握拍的基本原则5握拍的方式是否正确,对运动员以后的在乒乓球运动的影响是至关重要的。现在乒乓球的发展趋势是速度越来越快,所以它的重要矛盾是正反手的转换。不管是哪种握法都要求转换是改变幅度越小越好,不然的话就会影响到连接了,进而影响到发力。所以,握拍方法应遵循以下几个原则:第一

4、,握拍要照顾正、反手两面,为的是转换过程中保证一个相对稳定的拍形。第二：为了延长力臂，球拍应与手臂成一条直线。第三：握拍应适中，不要太松或太紧，过深过浅也不行，太松太浅会影响击球的稳定性，太紧太深会造成肌肉紧张影响肌肉对击球的感觉。第四：“以发挥本人特长为主，但又不至于形成明显的漏洞。”[1]教练应根据每个学生不同的特点,设计出适合他们自身的握拍法。3.1.2握拍的练习方法先让学生看老师的正确示范，然后让其尝试学习握拍，纠正其不合理的动作。等他们在思想上形成了正确握拍的方式时，就要加强训练让其握拍更自如。如：让学生离台两三部远，把球拍平放于台上，

5、听老师的口令“预备”做好向前准备，听到“握拍”就快步走到台前拿起球拍握住，之后检查握拍方法是否正确，有发现错误的话就及时纠正。此练习方法每次练10组，每组5次。还有就是，可按技术动作的要求，在教师的口令指挥下，持拍（拍面向上，置于胸前）分别向上、下、左、右摆动球拍，或向左向右做环绕动作。在台下徒手练习练习，以体会动作要领。在握拍正确的前提下，上台完成各种击球动作，细心体会调节拍面角度时手部各环节，特别是手指的精细动作和互相配合。或让他们持拍徒手做左推右攻的练习，让其感受一下左右的转换是否自然，可以及时发现问题加以纠正。3.2熟悉球性由于乒乓球球小

6、、弹性大、难于控制。初学乒乓球时，不是击不中球，就是击球出界或落网，很难将球打到对方台面。因此，在学习乒乓球各种击球技术之前，应先做熟悉球性的练习，以打下良好的基础。①叫学生站立拿球，把球用手击向地面，然后双手轮流拍球，主要是让学生感觉球的反弹。之后叫学生持拍把球定放在球拍上，使球不掉的情况下来回走动(或绕台走)待熟练之后再快走,之后又过渡到慢跑。这样可以让学生体会手控球的感觉。②原地颠球,一手持拍，将球连续颠动起来，之后过渡到走动颠球，再到跑颠球。③再有就是让学生对墙击球了。叫学生站近墙连续击球，不让球接触到地面，距离随熟练的程度的提高而缩短。

7、之后叫学生等球落地反弹起来后再击向墙壁。这些球性练习都是“从易到难，由表及内，由有规律到无规律练习，循序渐进”。[2]3.3徒手挥拍练习挥拍模仿练习是形成正手攻球动作标准的关键环节。具体方法如下：（1）教师示范精讲动作要领，要求学生一同练习。最好能加上口诀讲，如：“转腰重心移，蹬地收前臂，击球中上部，还原要迅速。”[3]（2）教师纠正错误动作，有条件的情况下可以手把手的教学生做模仿击球挥拍练习，同时可以让学生感受一下肌肉的感觉及动作运行的发力点（也就是要强调收前臂）。（3）要求学生回去要多加练习（条件允许的话最好是对着镜子练）。（4）模仿动作可以

8、穿插在教学过程中，以纠正其变形的动作。但也要承认其中不少学生上课的目的只是玩球，对徒手练习并不感兴趣。徒手练习本来就趣味性不强，“5内容