近台正手攻球基本动作要领

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1、近台正手攻球基本动作要领预备姿势;引拍时机;引拍动作;挥拍时机;挥拍前期;挥拍击球;挥拍后（一）预备姿势1.含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。2.近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。：（二）引拍时机3.提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。4.身体跟球——

2、不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。（三）引拍动作（引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！）5.以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。6.小臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。7.不可抬肘——大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。8.重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着

3、臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。9.手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。10.拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。11.不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。12.引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。13.右肩稍沉——利用右肩来降低引拍

4、高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。（四）挥拍时机14.借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。　　（如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。）　　（近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。）（五）挥拍前期15.以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带

5、手。16.重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。（六）挥拍击球17.收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。18.击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作用。19.右眉收拍——击球后，小臂的位置在脸的正前方  15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。20.腕部固定——整个挥拍过程，除非

6、高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。21.挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。22.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定。23.收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。（七）挥拍后　　停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。

7、打出规律&摩擦与撞击当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦，来增强威力。练球方式正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面。一定要控制落点。 此练习法充满了辩证法，甚妙！在正手攻球基本动作的理解中，不重点强调“收小臂”，是让你发掘腰腿的潜能，是为了日后你“能收”和“会收”小臂。否则，滥用、乱用大小臂成为恶习，到了该收小臂时却压根儿“不会收”或“收不了”了！因为你的腰腿力量从打基础的一开始就已废弃不用了，如何收得了？！——看看身边那些走错了路、

8、用大臂打球已定型了的人，真让人扼腕叹惜！！！基本步伐——单步移动1.引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。2.如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。3.如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。4.如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。5.如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。谈正手攻球基本动作的收臂要领  最近看到许多球友发表攻球的练习心