软式排球特点

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1、无锡市峰影小学软式排球教学计划及校本教材内容安排作者：佚名    文章来源：本站原创    点击数：989    更新时间：2006-11-4一、软式排球的特性免充气软式排球具有轻、柔、软的特点，重量比硬排轻、手感柔软、练习中不会出现手臂红肿痛的感觉，消除了初学者怕戳伤手的恐惧感。主要特性有：1、重量轻、质地软、气压小、反弹力低。2、球速慢、难度小、趣味性高、娱乐性强。3、老少皆宜，适用对象广，有广泛的群众性。4、不容易受伤、安全、健身价值高。5、不怕扎、不怕挤压、耐磨、耐打，性能良好。6、比赛形式多种多样，目前

2、国际上没有统一的比赛规则。7、技术动作要求不高，易于普及开展。8、色彩鲜亮、美观、价格便宜(与正规排球相比)。二、软式排球基本技术动作要领1、发球软式排球比赛中规定只允许下手发球，即发球时击球点不能与忘记肩平等或超过肩关节的高度，下手发球主要有正面下手发球和侧面下手发球两种。以正面下手发球为例：左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击而移至前脚上，用掌根或手的虎口部位击球后下部。因软式排球较软，挥臂速度应较快些。2、垫球正

3、面双手垫球是软排的常用技术之一，即双手在腹前垫击来球的一种垫球广漠。软式排球比硬排飞行速度慢，而且球在长距离飞行后会出现突然下沉，所以垫球判断时，应比硬排的落点距离适当向前，垫球时身体重心前移，双臂尽量正对来球方向，击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。因软式排球的球体软，垫击球时手臂上抬力量稍大，以增加反弹力。软式排球比赛中，单手垫球运用次数多。单手垫球动作快，垫击范围大，当来球较远，来不及或不便用双手垫球时，均可采用。单手垫球可采用各种步法接近球，可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂

4、内侧等部位去击球。3、挡球挡球主要有双手挡球和单手挡球两种。在软式排球比赛中来球较高，不便垫击时，可采用此方法。挡球时手臂屈肘上举，手腕后仰，用手掌外侧或掌根挡击球的后下部，击球瞬间手腕要张紧，用力适度，如球较高时，还可以跳起挡球。4、传球软式排球的传球对初学者来讲难度不大，只要将两手自然张开成半球形置于额前，当手触球时手指手腕保持适度紧张，不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出。另外，还可以适当运用单手传球，单手传球时肘部弯曲上举，手腕后仰，掌心向上，五指适当蜷拢，形成一个小的半球形手型，用伸肘动作及手指手腕力量

5、一“点”即可，单手传球时手指手腕的张紧程度应大一些。5、软式排球的扣球与硬排有一定区别，击球时更应注意用力的把握，控制好力量是关键。击球扣球时，手指张开并保持紧张，以全手掌包满球，击球的后中上部并主动用力屈腕向前推压。如运用吊球时，手指要适当加力。6、拦网软式排球拦网时应注意用手或两臂之间的距离要适当缩小，不要让球从中挤出来。拦网击球时，两臂要尽力伸直，前臂靠近球，主动用提肩屈腕用力捂球。7、脚击球软式排球比赛中，采用脚击球的机会较多。一般当来球离身体较远时手无法触及时采用。用脚面以适当的力量和角度触及球，使球弹

6、起一定的高度。三、软式排球比赛中常用技术及特点常用技术：下手发球、双手垫球、单手垫球、双手传球、单手传球、双手挡球、单手挡球、扣球、拦网、脚击球等。技术特点：1、身体重心不宜太低，膝关节稍弯。2、击球方法多种多样。3、要有脚击球意识。4、学会控制击球力量。5、举手击球动作运用较多。6、与硬排技术动作共性较多。四、教学内容的时数、比重、分类和说明(一)各年级教学内容的分类及授课时数比重1、一、二年级每周安排1—2课时，课外活动安排一课时，占教学内容的30%左右。2、三、四年级每周安排1—2课时，课外活动安排一课时，

7、占教学内容的40%左右。3、五、六年级每周安排1—2课时，课外活动安排一课时，占教学内容的40%左右。(二)教学内容的说明球类是学生最喜欢的体育活动，在学校开展较为普遍。其活动的特点是集体性和竞争性强，锻炼身体的综合效果好。是树立群众意识，培养应变能力，团结合作精神，充分发挥集体力量以及促进思维的灵活性和创造性的教学内容。由于它容易组织教学，趣味性较强，能够充分发挥学生的能力，锻炼身体的效果也比较好。根据我校的学生身心发育的特点和我校的软排特色，因此我校的球类教学内容采用了软式排球。我校的软式排球教学内容分成了三

8、个大层次，根据学生的实际情况，学习不同层次的教学内容。第一层次(一、二年级)教学要求：通过耍球、游戏和比赛，使学生了解软式排球，增加球感，培养参与活动的兴趣、爱好，发展学生的灵敏协调等身体素质。教学内容：1、各种排球操2、各种耍球和排球游戏3、简单的自垫动作技术第二层次(三、四年级)教学要求：使学生进一步学习软式排球的简单动作技术，掌握简单的比赛规则，培养学生身体各方面的