浅析提高东莞市中学生耐久跑能力的方法

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1、浅析提高东莞市中学生耐久跑能力的方法　　摘要：据调查目前东莞中学生肺活量下降，这与缺乏耐久跑锻炼有直接关系，本文从理论角度，分析了耐久跑的技术特点，通过对目前东莞中学生耐久跑能力的调查，并结合教学实践，对提高学生耐久跑能力提出行之有效的建议和方法。　　　　关键词：中学生耐久跑原因方法　　　　　　1．浅析提高东莞市中学生耐久跑能力的方法　　摘要：据调查目前东莞中学生肺活量下降，这与缺乏耐久跑锻炼有直接关系，本文从理论角度，分析了耐久跑的技术特点，通过对目前东莞中学生耐久跑能力的调查，并结合教学实践，对提高学生耐久跑能力提出行之有效的

2、建议和方法。　　　　关键词：中学生耐久跑原因方法　　　　　　1．前言　　耐久跑对于中学生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目，尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果，同时还可以培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神，但耐久跑是东莞中学生最不喜欢的体育项目。没有了达标要求，绝大多数学生都不会与又累又枯燥的耐久跑拉上关系。而耐久跑被中学生冷落带来的一个直接影响，就是学生心肺功能、身体素质明显下降，肺活量下降幅度最大。　　耐久跑教学一直是众多师生困惑的难题，对教师而言，它的内容单一枯燥，难以调动学生的兴趣和激情；对学

3、生来说，不光是内容枯燥，形式单一，而且要完成教学任务需要承受较大的运动负荷，付出较多的体力，因此没有较强的意志力是不行的。所以在教学中一提到耐久跑，很多学生就没有信心了，甚至非常害怕。　　　　2．研究对象与方法　　2．1研究对象　　东莞中学松山湖学校中学部所有学生　　2．2研究方法　　文献资料法、调查讨论法、数据统计法、观察法、分析比较法。　　　　3．结果与分析　　　　3．1目前东莞中学生耐久跑能力水平分析　　以东莞中学松山湖学校中学部所有学生每学期耐久跑测试成绩为例。从表一、二中成绩反映可以看出，学生耐久跑的及格率只有50%左右

4、，说明大部分学生的耐力水平比较低下，需要教师在平常课堂中以及课外活动中运用各种方法提高学生的耐力水平。由于2005级初二马上要升初三，要面对体育中考的压力，在初二一年中，学生每天都坚持跑完1600米，在期末体育测试中，男生1000米平均成绩比上一年提高了39秒，及格率从40%上升为76%，女生800米平均成绩比上一年提高了25秒，及格率从51%上升为80%。　　　　　　表一：　　东莞中学松山湖学校2005~2006学年第二学期期末体育测试　　年级　　项目　　平均成绩　　及格率　　2005级初一　　1000米（男）　　4：35　　4

5、0%　　800米（女）　　4：05　　51%　　2005级高一　　1000米（男）　　4：04　　53%　　800米（女）　　3：54　　42%　　表二：　　东莞中学松山湖学校2006~2007学年第二学期期末体育测试　　年级　　项目　　平均成绩　　及格率　　2006级初一　　1000米（男）　　4：32　　41%　　800米（女）　　4：01　　54%　　2005级初二　　1000米（男）　　3：56　　76%　　800米（女）　　3：40　　80%　　2006级高一　　1000米（男）　　4：02　　56%　　800米（女）　

6、　3：52　　44%　　2005级高二　　1000米（男）　　3：57　　51%　　800米（女）　　3：55　　40%　　　　　　东莞市中学生体质水平不断的下降，特别是耐力素质。主要原因有：　　（1）跑不入必考　　目前东莞市中学校园，长跑都不是必考的项目，耐久跑运动在中学校园遭冷落。中考体育每年都是以短跑为必考项目，初中阶段学生平时锻炼都以短跑训练为主，忽略了耐久跑的锻炼。高中阶段学生可以根据自己的爱好选择运动项目，不要说耐久跑的练习，连田径类的项目都会遭到学生的冷落。　　（2）生理方面的原因　　耐久跑要求学生快速跑过程中延续较

7、长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。因此，学生在体能差的情况下、会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，逐渐对体育课失去了兴趣，甚至厌烦产生再也不想跑的念头。　　（3）社会环境变化的原因　　由于现在东莞的学生多数为独生子女，东莞家庭大部分比较富裕，优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。　　3．2．通过分析耐力跑运动的技术特点，

8、以及当前中学生在耐力跑运动上存在的问题和缺陷，结合自身的教学经验，我总结出了以下几个行之有效的方法：　　3．2．1．耐久跑项目的课堂设计不要单调　　耐久跑教学形式单调，枯燥是影响耐久跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样、内容丰富的练习手段