影响高考成绩的情绪“七宗罪”你中标了吗？

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1、影响高考成绩的情绪“七宗罪”你中标了吗？影响高考成绩的情绪“七宗罪”你中标了吗？影响高考成绩的情绪“七宗罪”你中标了吗？影响高考成绩的情绪“七宗罪”你中标了吗？　　高三的压力是很大的。很多时候，我们会表现地很浮躁，心情不爽，表面上看是在闹脾气，过去就好了，但事实上可能对你的学习状态都造成了影响。所以，小编今天把这影响我们的情绪“七宗罪”都理了理，检查下自己有没有落入圈套啊！　　学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。　　同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效

2、应，分数是衡量你学习情况的最重要标准。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。　　只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：　　选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。　　未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。　　考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和

3、心理准备，有备才能无患。　　不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。　　但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不

4、妨尝试以下策略：　　1.对自己有一个客观、全面的评价。　　2.善于将成功归结为自己的能力。　　3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。　　4.不妨制定阶段性目标。　　5.在不断达到目标的过程中体验成就感。　　6.增强自信心。　　7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。　　有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。　　为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间

5、需要相互理解。　　当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。　　中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。　　“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内

6、分心。　　可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。　　明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。　　到了三年级，两天一小考，五天一大考的情况时有发生。面对频率如此之高的考试年，很多学生采取了消极负面的情绪对待。一旦情绪产生，想要考得好，那就有点困难了。另外，大家对考试的作用不清晰，考试不是为了给你排个名或者给你个分数，关键还是在

7、帮你查漏补缺啊！你和名次和成绩较什么劲啊，要和错题漏洞死磕到底！　　与其说如何对付考试，还不如说如何对付考后的错题。分析每次试卷上的错点，是什么原因导致的，认真整理错题集，举一反三，完全吃透。遇到实在是不懂的，那就找帮助，老师、同学都是你可以求助的对象。　　真正面对大考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些同学由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？　　第一，要正确看待自己。充分看到自己的

8、实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难