肢体动作及心理健康

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1、肢体动作修复心理创伤 [导读]或多或少，每个人的心底总有那么一抹伤痛，有的是刻骨铭心的，如何来恢复呢?让我们试试美国专家研究的一套创伤修复模式吧! 越来越多的心理学家相信，我们的心灵与身体之间，存在着神奇的相互关联。 　或多或少，每个人的心底总有那么一抹伤痛，有的是刻骨铭心的，如何来恢复呢?让我们试试美国专家研究的一套创伤修复模式吧越来越多的心理学家相信，我们的心灵与身体之间，存在着神奇的相互关联。一个人曾经遭遇过的各式伤痛，不仅会在脑细胞里留下言语化的记忆，同时还会深深印刻在全身上下的感觉之中。而躯体的智慧其实超越我们的想象，通过对身体感觉的觉察

2、和主动运用，也可以帮助我们疗愈内心的伤痛——目前，美国专家正在推行的一种全新的“创伤修复模式”就是基于这样心理学认知。　　Bob·Blinn是这套治疗方法的中国区负责人，据他介绍，他们正在推广的这种“创伤修复模式”治疗方法，不仅适用于经历过地震、海啸、虐待、性创伤等重大灾难的特殊人群，也同样适用于在生活中遇到过被狗咬、意外受伤、小车祸等“微型创伤”的你、我、他。帮助我们解决各种常见的心理困扰，提升生活质量。　　难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练，真的可以治疗我们内心的伤痛吗?　　Step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持　　首先坐好：认真感

3、觉你的全身，哪里的感觉最好?　　为我治疗的Bob·Blinn医生，是那种一眼看起来就让人很舒服的绅士，他微笑着让我先在沙发上找一个舒服的姿势坐好。一分钟后，我表示已坐得很舒服。　　Blinn医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗?我们不是要解决问题吗?怎么先问我哪里“最好”呢?我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到

4、双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。　　脚踏实地：Blinn医生介绍，这里运用的主要技术名为“脚踏实地”，就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。　　这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放

5、松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”　　钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。　　通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。　　Step2：钟摆效

6、应：让被治疗者在身体的“坏感觉”　　与“好感觉”之间来回穿梭　　讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn医生询问我想解决的困扰是什么。　　于是我坦白——　　“我很害怕别人生气。尽管已经30岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”　　“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流的辩护词，却无法在

7、法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪!生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/她会感到很失望。”　　听完我的故事，Blinn医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。　　这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”　　“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”Blinn医生说。　　我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起

8、来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴?”这有什么难呢?　　同步跟踪：这种追踪身体与