美女美腿是如何练成

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1、美女de美腿是如何练成的  秋季气温适宜，是美腿纤肌的好时节。其实人人都知道，女人腿美尤显重要，可大多人找不到好的方法，也多难以坚持下去。女人美腿要有毅力，时刻都不能让自己“松”、“懈”。我的体会是，认识第一，方法第二，坚持第三。有了美腿重要性的刻骨感受和认识，自然会去找好的方法，有了好的方法，容易立竿见影，获得好效果，便会增强信心，易于坚持下去。 腿是人体的支架，又是女人形体美的基础，腿还是女人性感的视点部位。只是腿没有脸那么外显，没有胸部和要腹部那么凸凹有致，容易被人忽视。其实生活中我们常常发现，一个女人假如脸蛋再漂亮，乳房再丰满，如果是螺旋腿或鸡角杆，整体美即刻会大打折扣。

2、 美腿的核心是调整和保持好腿的形态，重点是获得肌体好的质感，不可忽视的是维护和提升皮肤的美感。这里，<中国美容时尚(画)报>专门为你请来资深教练，特别开设了秋季100分美腿训练营，从里到外，从吃到用教你美腿的有效秘法： 修饰小腿——半脚尖式教练示范: 特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。 1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。 2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼

3、吸3——5秒。 3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。 教练提示： 通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦！ 修长腿部线条——战士式教练示范: 特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。 1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。 2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。 3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼

4、睛看着左手指尖，保持数秒。 教练提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。 重点瘦大腿——新月式教练示范:特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。 1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。 2、两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，

5、抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。 3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰；提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。教练提示：要注意的是合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不动，膝盖不能超过脚尖，等累了再换边练习。　　潮跟！明星吃吃喝喝秀美腿练就明星纤细笔直的双腿，运动绝不可少，饮食同样也重要。那么，看看大明星吃什么，喝什么瘦腿呢?大S：平时多饮薏仁水还有消肿的功效。 陈思璇：台湾美腿女王说了，如果身体水肿的情况下就喝一杯热的黑咖啡，有排水肿的功效。 莫文蔚：海苔维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿

6、，也要记得常吃。可以用海苔包苜蓿芽手卷爽口美味。 林志玲：林志玲除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外，平日里还很注意饮食热量的平衡，并且会多吃一些奇异果、西柚、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。  涂涂抹抹来瘦腿  “赘肉杀手”的精华碧欧泉曲线雕塑塑形精华乳￥450这款是全新上市的新品，可针对局部脂肪，彻底打击赘肉，促进脂肪的分解，还有紧实肌肤的效果。 对抗橘皮速消水肿 欧莱雅纤体紧致按摩啫喱￥220今年热卖减肥产品，第一次用效果就很明显，超级有效对抗桔皮组织，促进组织排水代谢，排除水肿。 直击蜂窝组织炎的药妆王牌薇姿盈动塑身纤体啫哩￥318新推出质感清润，对减少身体蜂窝炎组

7、织超有效果，令皮肤恢复弹性并富有光泽感。 巨有效的局部纤体法宝 碧欧泉活泉局部纤体露￥320含矽、人参、矿泉活性萃取精华，强化纤维结缔组织，使肌肤更紧密、更有弹性。 最省心的减肥佳品 水芝澳海洋磨砂盐￥380 水边去角质边补水保湿，丰富的海洋精华成分，含有的海藻精华既能保湿还能抗氧化。 超清爽水润的紧致焕肤霜 DHC紧致焕肤美体凝露￥225由于呈水溶性，超清爽，没有丝毫的粘腻感，是一款赋予全身肌肤水润和弹力的美体专用护肤品。 消除腿部疲劳美腿明星产品 娇韵诗美腿滋润乳￥240美腿