运动减肥方法大全春季饮食减肥8招 削减卡路里

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1、运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里　　核心提示：很多人都知道，想要减肥就要减少卡路里的摄入运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。但是，削减过多的热量却会让你越减越肥运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。春季减肥该怎么吃呢？下面小编给你推荐8个饮食减肥方法，健康减肥才能久瘦不反弹哦！　　很多人都知道，想要减肥就要减少卡路里的摄入运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。但是，削减过多的热量却会让你越减越肥运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。春季减肥该怎么吃呢？下面小编给你推荐8个饮食减肥方法

2、，健康减肥才能久瘦不反弹哦！　　1、巧吃坚果　　虽然坚果是十大最佳健康食物之一，但是，坚果的高热量也是需要谨慎的哦！每100克的花生仁就要高达581卡路里的热量，如果摄入过多，就会造成热量堆积，身上的赘肉也就会悄悄地长出来运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。部分坚果具有相当好的饱腹感，它们能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。　　每次吃28克的开心果就含3克的纤维运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。比许多其他坚果零食多，甚至比一些整粒水果更多运动减肥方法大全春季饮食

3、减肥8招削减卡路里。纤维有助于控制血糖，让您有饱腹感，还有利于体重控制运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。在适量食用、不增加总能量的时候，有利于控制体重运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。　　2、避免边看电视边吃东西　　最新研究证明，边吃边看电视的人，平均来说，每天要比那些不看电视的人多摄入288卡的热量运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。很多人都喜欢边看电视边吃东西，精彩的节目让你欲罢不能，目不转睛的同时，嘴也闲不下来，不知不觉就增加了摄入热量运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。用餐的

4、时候记得要在餐桌前面，这样能减少卡路里的摄入运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。　　3、小心你的沙拉酱　　可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜更加美味运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。但其实加入沙拉酱的沙拉却含有极高的热量运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。而蛋黄酱在所有的沙拉酱中所含的热量是最高的运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，一汤匙蛋黄酱含热量110卡路里的热量，比相同质量的巧克力还高运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。建议在

5、沙拉酱中加入适量的酸奶或者白葡萄酒，可降低其中油脂的含量运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。　　4、减少油脂的摄入　　要削减油脂的摄入，特别是当你外出就餐的时候运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。餐厅的食物一般都会加入更多的油，这样能让食物更加美味运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。外出用餐的朋友可以选择水煮或清蒸的菜式运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。每汤匙油就有120卡路里的热量，要求厨师减少放油量能有效减少卡路里的摄入哦！　　5、用水果代替果汁　　如果按同等分量来计算，果汁所含的

6、热量甚至高过汽水运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。一杯橙汁就含有110卡路里运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。所以，减肥者最好是选择吃新鲜水果哦！　　6、选择低脂巧克力　　巧克力几乎是所有的女孩都无法抗拒的美味运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。但是高热量的巧克力却是减肥的大敌运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。一块巧克力派就含有225卡路里，但是一杯低脂的巧克力布丁，只含有85卡

7、路里运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。低脂的巧克力才是你更好的选择哦！　　7、用低脂牛奶来代替咖啡　　只喝黑咖啡是有助减肥的，真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。速溶咖啡或者是加了糖的咖啡含热量高达400卡路里，每天都喝的话摄入的热量可就是非常惊人的了运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。用低脂的酸奶或者是脱脂牛奶来代替咖啡，那样对减肥更加有利运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。　　8、避免高热量的零食　　很多MM都喜欢在工作的时候吃点小零食或者小点

8、心，有时是因为肚子饿了，太多时候却只是因为无聊而想要吃零食运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。但是，五个迷你巧克力棒含有210卡路里的热量，相信你也不回满足于只吃5个，吃得越多，热量的摄入也就会越高了运动减肥方法大全春季饮食减肥8招削减卡路里。用水果来代替零食，不要让日积月累的零食摄入成为你发胖的元凶哦！杯油条说注意：行话