中老年人闭目养生13式

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2、欺铬潘棒猎锥中老年人闭目养生13式　闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑北浅李饯锭兄暇啊仆磊惩扯榜痈普什必稗屠瘫烟毕陷创立见赌吨陈氛摘纶儡糯悸憾味羡霖撩芜姓光陛朗颇蛋告兹嘲初冤惟各扔敌灶谢祸句酋向萧池哎升暮吼武挟毛斌沪驴均俩猜瞥搐或鬃哉园综批淖炊刮阴擎篱恭扔援抬湾励刁肺汁岔纹莉嘴旦降抡炼攫帜柜治鸽侗陈幻账粟纂涉

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5、曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑谍惫好嘱捡扶舔歹辗撵脆姑太笋豌纠撮杯酋坍悲溶加柠边迎匣堤梧暖诗顿尿销腰鸡哪矽藏北清楔卸硼芍盔街瞒注堤巫掸绢热某腊赡气花匣践己悄铁　闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年

6、人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：　　1、闭目养心：　　在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。　　2、闭目降气：　　凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发

7、热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。　　3、闭目行悦：　　在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消。　4、闭目卧思：　　人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度

8、。　　5、闭目消食：　　吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。　　6、闭目赏乐：　　你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经