老人晨起养生功等

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1、老人晨起养生功等老人晨起养生功　　老人早晨醒来后，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：　　伸伸懒腰，能伸展脊柱，加上按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴等穴位，可较快恢复体力。　　蜷缩双腿，压向胸口尽量吐气，将胸腹中的废气排净，能起到保健作用。　　伸直身子左右翻滚两下，可刺激身体两侧穴位。　　以手轻敲颈椎突出部位100下（所敲处即大椎穴），可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。　　木梳梳头100下。用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可令人一天保持清醒。　　（摘自《解放日报》文/冯杰）　　人有童心一世年轻　　英国研究

2、人员对早衰者做过调查，发现其中约76%的人在生理衰老前出现过心理衰老，如暮气感、老朽感等。所谓“人有童心，一世年轻”，就是说要想年轻，拥有一颗年轻的心至关重要。老年人若要保持这么一颗年轻的心，不妨找一个“忘年交”。　　“忘年交”就是不分职业、辈分、性别而交的年轻朋友，并可以和这样的朋友推心置腹，无话不谈。这种朋友有使老年人萌发童心的神奇功效。因为青年人有憧憬未来、奋发向上、朝气蓬勃、进取心强的特点。通过交往，对老年人有潜移默化的影响，使其产生愉快、轻松、充满希望的情绪。这种感觉十分有益于预防心理衰老。　　美国肯塔基大学一位营养学教授

3、通过15年对衰老和老年性痴呆的研究，得出一个结论：一个人青少年时代的快乐也影响到他的将来。如果存在消极的情绪，如紧张、憎恨或生气，并持续下去，或者每天重复几次，对人体将产生累积的副作用，到了老年，极有可能导致心脏病或中风。　　身体的生长发育需要充足的营养，心理也同样需要童心的滋养，双管齐下，才能有效延缓衰老。　　（摘自《家庭医生报》文/张恒）　　扩血管的银杏叶　　银杏树是古老的树种，也是神奇的医疗之树。地球生命历经千亿年的变动，尤其是第四世纪冰川覆盖之后，只有银杏仍保持它最原始的面貌，在生物演化学史上被称为“活化石”。　　银杏叶，又

4、名白果叶。《本草纲目》中有记载：银杏，原生江南，以宣城者为胜，树高二三丈，叶薄，纵理俨如鸭掌形，有刻缺，面绿背淡，二月开花成簇，青白色，二更开花，随即谢落，人罕见之。一枝结子百十，状如柿子，经霜乃熟，烂去肉取核为果，其核两头尖，其仁嫩时绿色，久则黄。　　随着研究深入，银杏叶的药理作用不断被认识。银杏叶中可提取160多种有效的药用成分。其中，黄酮类化合物35种，17种氨基酸和多种微量元素。植物黄酮类化合物在人体中的作用主要是增强血管张力扩张冠状动脉，改善血管通透性，抗血小板凝集，减少血栓形成。　　植物黄酮类化合物是人体内不可缺少的必要

5、成分。从银杏叶中提取出来的黄酮醇（槲皮素、山柰酚、异鼠李素的混合物）或银杏双黄酮类，对豚鼠心脏灌流可引起冠状血管扩张，注射于豚鼠后肢灌流之动脉内，可扩张后肢血管，叶中的双黄酮对大鼠后肢血管亦有扩张作用。而叶的粗提取物（每毫升含黄酮甙4.263毫克）也可对抗肾上腺素所致兔耳的血管收缩作用；对麻醉兔肌肉注射临床用量的20～40倍，对血压、呼吸均无影响。如应用大于血管扩张剂量100～1000倍的黄酮醇，注射于豚鼠，可引起中等度的降压，心率及呼吸的增加；对大白鼠则表现为升压，但这些改变与麻醉、动物兴奋、溶剂的影响有关；叶的提取制剂口服或静脉

6、注射，也可使巴金森氏病患者的脑血流增加，改善脑的营养。　　银杏叶还具有很强的清除自由基和抗氧化作用，银杏叶中的黄酮醇、氨基酸和氨基酸合成胶原蛋白成分对保持皮肤光泽与弹性起着不小的作用。　　但要知道，银杏叶吃多了会中毒，引发肌肉抽搐、瞳孔放大，孕妇与儿童更要谨慎。还要注意，银杏叶片的主要成分黄酮醇是一种强力血小板激活因子抑制剂，长期服用可能抑制血小板的凝聚功能，并相应增加脑出血的危险。因此，老年人在服用银杏叶片时要注意定期检测凝血情况，不要盲目长期服用。对于已有老年性血管硬化、血管变脆的患者来说，更不可长期服用，以免造成脑出血。　　（

7、摘自《中国医学论坛报》/唐鹏）　　健康路上讲究“慢”　　老人在健康路上要把握一个非常重要的原则：“慢”。这是因为随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能下降。　　走路要慢人老人晨起养生功　　老人早晨醒来后，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：　　伸伸懒腰，能伸展脊柱，加上按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴等穴位，可较快恢复体力。　　蜷缩双腿，压向胸口尽量吐气，将胸腹中的废气排净，能起到保健作用。　　伸直身子左右翻滚两下，可刺激身体两侧穴位。　　以手轻敲颈椎突出部位1

8、00下（所敲处即大椎穴），可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。　　木梳梳头100下。用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可令人一天保持清醒。　　（摘自《解放日报》文/冯杰）　　人有童心一世年轻　　英国研究人员对早衰者做过调查，