对公安特警体能训练科学化的探讨

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编号:题目对公安特警体能训练科学化的探讨姓名惠成洋专业_侦查学（特警方向）班级特警1004学号201005070204指导教师赵红刚2014年4月1日 摘要：随着中国公安特警越来越频繁的走进人们的视线，特警队员的体能训练也更加受到人们的关注。我们针对部分特警队员日常的体能训练科目来进行科学研究，了解特警队员体能训练的特点，分析体能训练与实战相结合的的方式以及当前的体能训练存在的问题，以便于特警队员在实战中更能发挥实效，保护自身安全和出色完成任务。关键词：特警队员；体能训练；科学化；实战ResearchonthePhysicalTrainingofSpecialPoliceAbstract:AsChina’spublicsecuritypolicemorefrequentwalkintothelineofsightofpeople,swatteammembersofphysicaltrainingandmoregettheattentionofpeople.Weforpartoftheswatteamdailyphysicaltrainingsubjectsforscientificresearch,understandthecharacteristicsoftheswatteamphysicaltraining,theanalysisofthecombinationofphysicaltrainingandactualcombatmodeandthecurrentproblemsofphysicalstaminatraining,inordertoswatteamcanplayamoreeffectiveinactualcombat,protecttheirownsecurityandcompletethetaskwell.Keywords:SpecialPolice;PhysicalTraining;Scientific;ActualCombat 序言近些年，特警队员在执行任务时因为体能不足，技能不硬而导致犯罪分子逃脱或自身的伤亡的事件屡有发生。而城市突发性、群体性事件的增多，又对特警队员的体能及实战技能提出更高的要求。优秀的体能来源于平时训练的科学合理化，而过硬的实战技能则建立在体能训练的科学化的基础之上。一、特警队员体能训练的意义和特点（一）特警队员体能训练的意义特警队伍作为对付恐怖分子和重大犯罪分子的主要力量和强大后盾，需要具备极为良好的身体素质，包括力量、速度、耐力和反应能力，其灵敏性和柔韧性以及面对高负荷的心理承受能力均需达到较高的标准，这些素质与其实战能力密不可分。而队员身体素质的提高则来源于日复一日刻苦的体能训练，纵观国内外优秀的特警队伍皆是如此。（二）特警队员体能训练的特点特警队员的体能训练不是和运动员一样按照针对比赛而制定的训练计划来训练，他们的训练与一般体能训练存在明显区别。特警队员的体能训练要注重实用性、多变性和全而性，要在不同的自然条件和训练环境下进行训练，不能拘泥于训练场上的训练。这样才能在不同环境的实战下有的放矢，把在恶劣环境的劣势转为有利于自身的优势。1、内容的实用性在对特警队员进行円常训练时，通常给特警队员分配具体的任务，特警队员通过完成实际中分配的任务一方而提高了集体意识，另一方而增强队员自身的身体素质。以对速度训练为例，在训练屮需要结合敌情观念和战术意识，既能在观察周围情况下快速移动又能隐蔽的快速接近0标，而非单纯追求速度与姿势。2、内容的全面性特警队员在执行任务时会有不同的任务和岗位安排，比如突击队员、抓捕队 员、防爆队员和狙击手等等。对每名队员不能只限于一种技能或身体素质的训练，比如：对狙击手不能只训练他们的耐力，同时还要兼顾他们的速度与爆发力训练，因为在其他任务中可能就担负其他的任务和岗位，这就要求在日常体能的训练下要求训练内容的全面性。3、训练手段的针对性特警队员在实战中会面临各种情况，比如在遇到徒手制服歹徒的情况下，要针对特警队员的身体耐力和反应速度进行训练，利用实战来激发特警队员的身体的潜能；再比如在解救受困群众或人质的情况下，要对特警队员的攀爬能力和负重能力进行训练，要有效利用环境因素，模拟实战情形进行训练。4、训练中兼顾心理与体能特警队员的每次行动都是一次考验，时间久了可能会出现在任务中疲劳懈怠或麻痹大意导致任务失败，例如，当特警队员在进行长时间行动过程中，特警队员可能会出现注意力下降，但可能就是这一时的放松警惕，而危害到人质或群众安全乃至自身的安全。因此在训练屮要兼顾特警队员心理和体能，让训练气氛活跃，当特警队员体能严重下降吋能够及吋的做出调整或者对特警队员进行心理的鼓励，特警队员往往就能够高水平的发挥，甚至完成平常难以完成的任务，同时，我们还有注意培养特警队员吃苦耐劳的精神，使训练时的消极情绪不带到实战中去。二、特警的体能训练趋于实战性随着时代的发展，我们对特警队员体能的训练包括越来越多方面，不仅要对特警队员一些基本技能进行训练，冋吋也要注重特警队员在实际作战中可能用到的技能进行训练，特警队员的射击水平、与敌人搏斗的能力、追踪目标的能力甚至拆除炸弹等的能力的训练。在实际的作战训练中，特警队员的攀爬的能力、快速奔跑的能力等都需要进行实战训练来达到。有些更为特殊的技术，例如进行快速的驾驶来追踪目标等，所以说，特警队员在进行训练时要注重实战性的训练，只有进行接近于实际行动的实战性训练，特警队员才能够在实际的作战计划中保持平常的心态，更好的完成特定的任务。 同时，在进行实战训练时，特警队员会更加的投入训练当中，并且有兴趣有激情去完成训练计划，通过实战训练，特警队员能够提高自身快速应变能力和而对恶劣的环境条件时的忍耐力，这些良好的品质都是特警队员所必须的，所以，要对特警队员经常性的进行实战训练，特警队员在不同的条件下来完成既定的任务，通过任务的完成不仅提高Y自我效能感，而且使特警队员能够很好的适应在实际作战计划中的各种不同的环境，进而能够灵活、迅捷、圆满完成任务。三特警队员体能训练的主要科目（一）基础体能训练基础体能训练是特警队员最基础的円常体能训练，一般在训练场中进行。基础体能训练分为力量训练和耐力训练，主要是利用机械重复运动。例如力量训练主要科目有杠铃、爬绳、单双杠等；耐力训练主要是以长跑为主的有氧耐力训练,和以俯卧撑为主的肌肉耐力训练。（二）力量爆发力训练力量和爆发力的训练最主要的分为克服重力训练和器械使用的训练。例如俯卧撑和单双杠就属于克服重力的训练；举杠铃和拉壶铃则属于器械使用的训练。不管是哪种训练都要求特警队员在训练屮能超越自我、突破极限，在不断的重复中获取力量与爆发力。在力量的训练中没有捷径可走，唯有汗水的付出与坚强的毅力才能塑造超强身体素质的特警队员。（三）心理素质的训练特警队员的心理素质看似与体能训练无关，其实却与体能训练息息相关。特警队员的训练是超乎常人的艰苦的，没有超人的毅力与意志力是不能坚持完成训练的，因此在体能训练时也要着重锻炼特警队员的意志力，使得他们能不断超越身体的极限，达到提高自身的目的。意志的磨练不仅需要有教官的鞭策更需要有制度上的支撑，一个有信念有抱负的特警队员冰能积极面对艰苦的训练。心理素质的训练体现的另一个方而则是在实战中而对突发事件的快速反应能力，这个方面的心理素质训练只有通过不断的模拟实战方能实现，一个经验丰富的特警队员总能在各种突发事件中从容应对，而从未经历实战的队员则会盲0而不知所措。因此心理素质的训练在体能训练中至关重要。 （三）实战训练科目特警队员在教官的指导下要进行一项特殊的训练模式。这种模式要完全模拟 实战中发生的情况，比如在野外面对食物和水短缺，搜索藏匿的“歹徒”；在与“歹徒”搏斗后或者被“歹徒”袭击后还要进行抓捕；在封闭空间内进行战术搜索，分成两队进行室内彩弹对抗等等。这些训练项目越接近实战越能激发和培养特警队员的意志和潜力，还能促使他们在战斗中总结经验和教训，认识自身的不足与缺陷，使他们在真正的实战中有的放矢，从容不迫。四、训练中可能出现的问题（一）训练计划赶不上变化体能训练的根本目的是为丫确保特警队员们以充沛的体能完成各项突发事件的任务。这需要一个科学系统的训练计划作为支撑。但还要根据特警队员的实际条件来做出适当的调整，例如当特警队员身体受到意外伤害时，有时就要终止训练进程，不然，即便特警队员勉强完成既定的任务，训练的结果往往也差强人意，不能达到预期的训练效果。（二）训练内容安排上失衡体能训练内容的安排应当是实践与理论结合起来研宂制定的，要有训练深度和训练量度的结合，深度和量度的搭配直接影响训练的质量。体能训练不能只拘泥于普通的基础的训练方式，要充分考虑特警队员的身体条件，结合他们自身的优缺点，有选择性的为他们制定训练计划，使他们的体能和技能方面更加趋于全面。（三）采用组训方式不科学目前，特警队员体能训练大都采用组训的形式进行，即以30-50人为一组的进行训练，对每个人的训练量也是一样的。然而特警队员之间本就会存在体能上的差#，他们以同样的训练计划和训练强度就会造成体能好的特警队员训练量达不到负荷，难以通过突破&我达到提高的目的。而体能相对较弱的特警队员则会导致训练量大大超负荷，训练节奏跟不上，最终导致身体被拖垮，训练难以为继,甚至导致自暴自弃。）体能考核体系不完善 特警队员应当在定期或不定期都会进行考核，考核的内容也应当进行不断的 变化和贴近实战。考核会使特警队员在円常的训练中始终保持紧迫感与压力感，能有效提高训练积极性和自主性，还能有效监督训练成果和自我反馈。然而我国一些地方对特警队员的体能考核则相对简单而固定，每次考核的间隔时间也很长。这样就导致特警队员对于考核不重视，在平吋训练中懈怠分心，不仅不能提高训练效果反而会导致训练受伤。在实战中也不能发挥训练成果而使仟务失败甚至自身的人身安全。（五）实战中出现问题的例证2014年3月1闩昆明火车站暴恐案中，10余名蒙面歹徒持刀冲入火车站见人就砍造成多人伤亡，随后特警队员赶来应对恐怖分子，虽然有5名恐怖分子被当场击毙，但是特警队识也有受伤的，受伤的根本原因就是体能和技能的训练不扎实，心理素质不过硬，缺乏实战经验，面对歹徒吋开枪不果断，射击精度不够，导致歹徒有机可乘，最终造成一些特警队员不必要的受伤。五、使体能训练科学化的途径特警队员的训练要采用全面的系统的和高难度的训练项B相结合的一种训练模式，使特警队员的体能经过从量变到质变的阶段，这样才能在实战中有的放矢，在遇见突发事件中处变不惊。（一）制定科学的体能训练计划制定科学的体能训练时特战队员身体素质快速提高的基木保证，科学的训练是指耍合理安排在训练过程的内容，由浅入深、先易后难，合理安排训练内容，做到把新学习的内容先进行训练，让特警队员能够及时巩固，而将一些特警队员较为感兴趣的训练内容放在后面，否则，如果训练安排不合理，譬如在训练的一开始就让特警队员进行高难度的任务训练，就可能导致特警队员在面对艰巨任务时身体难以承受，甚至导致一些特警队员意志摧垮，所以说，我们要合理安排训练内容，循序渐进，逐步对特警队员进行各种面的训练，在这样的训练过程中，特警队员往往会有很高的积极性，当完成了一部分任务后，特警队员也能够坚持完成接下来的更困难的任务，在这样的训练安排过程屮，才能很好的达到预期的训练效果。 （二）合理设置体能训练的内容对特警队员合理安排训练的内容要首先做到训练内容的合理、有序安排，不仅要训练特警队员的四肢，同时也要训练队识的腰背等部位；不仅要对特警队员进行耐力等方面的训练，也要注重奔跑速度等方面的训练，最要能够在训练的过程中做到各种训练内容的有机结合，对特警队员进行综合的训练。再者，做到理论与实际相结合，在做好R常的力量、速度等方面的练习时，要更加的注重在实际生活当中的训练安排，不间断的进行野外训练，只有这样，特警队员在实际的突发状况发生时才能临危不乱，及时有效地解决实际问题，圆满完成上级指定的任务。（三）因材施教，培养专业型人才要对特警队员进行机动灵活的训练安排，特警队员在进行训练时，一般会划分为高水平、中等水平和低水平三个区间。可以采取不冋的训练方法使特警队员能够较快的提升身体素质，例如我们不能拘泥于既定的训练场地，在不同的场合也要对特警队员进行各方面的训练，同时，要对特警队员进行身体各方面的训练，让特警队员的身体素质达到平衡、全而发展。同时还要注重科学文化知识的培养，特警队员在休息期间，可以组织相关人员对特警队员的科学文化知识进行弥补，冋吋，特警队员也可以多进行一些科学知识的阅读，一方面能够提高特警队员的知识水平，另一方面也提高了特警队员的科学素养，在任务行动过程中也能够行动敏捷、思维缜密。我们也可以同一些特警方而的专家进行而对而的交流，在交流的过程中发现我们还存在着哪些缺点和不足，并及时作出调整，快速提高我们的专业素养。我们还要发掘特警队员的不同的特长，做到因材施教，每一位特警队员都奋着自身独特的一些品质，随着社会现代化进程的不断发展，国家对其备较强科技水平的特警队员也开始重视，例如有些特警队员有很好的计算机操作水平，我们就可以发掘他在这方而的潜力，因材施教，进行培养，将这部分特警队员打造成训练有素的拥有高技术的特警人才，所以说，我们在对特警队员进行组织训练的同吋，还要注意挖掘特警队员的所擅长的技术能力，只奋这样，才能发挥特警队员所具备的潜力。 （四）建立体能训练效果评价体系对特警队员建立这种评价体系是十分必要的，只有建立科学、合理的评价体系，方能对每一位特警队员的综合素质进行科学评价。特警队员在发展的过程中会有各方而的体质差笄，每一个特警队员在不同的时期身体素质也会呈现不同的状况，建立科学、合理的评价体系尤为重要，可以对特警队员制定技术、技能等各方面的评价，建立全面、完备的评价体系能够使每一位特警队员给自己很好的定位，并制定出合理的训练规划，更快的进行身体各方面综合素质的提高。结语特警队员是捍卫人民群众人身和财产的威武雄狮，是守卫人民群众最后一道防线，其身份的特殊性对其耍求决不允许有丝毫失误。我们必须高度的重视特警队员的科学体能训练，改进和完善训练的体系。运用科学高效的训练方法，因地制宜、因人而定的训练模式使特警队员保持良好的体能状态，从而在实战屮更能全面的发挥优势和效用，更好更安全的打击犯罪。 参考文献[1]王海源.警察体能训练教育基础[M].北京：中国人民公安大学出版社，2005:9[2]任文轩，张永民.对部队体能训练的思考.解放军体育学院学报，2000,19(2):53-55[3]林生华，赵年生.军事体能训练法.北京：国防大学出版社.2005:1-38[4]南仲喜，王林.身体素质训练指导全书.北京:北京体育大学出版社.2004:22[5]陈高平，宋其文.军事体能训练指南.北京：国防大学出版社.2004:43[6]刘浏，黎婧达.管理学家.2012(18)[7]刘浏.黑龙江科技信息.2012(30)[8]林亚和.武警机动部队基层分队的体能训练[J].解放军体育学院学报.2008,24(1):55.[9]孙学川.论现代军事体能训练[J].解放军体育学院学报，2001，20(2).[10]陈博.论体能与警察体能[J].山西师大体育学院学报，2007,22(3)：103—107.[11]陈永辉.警察体能及其训练的科学认识[J].湖南公安高等专科学校学报.2006，18(5)：65—68.[12]曹超.警察体能训练课的理论问题研允[J].湖南公安高等专科学校学报，2007,12(3)：47—48.[13]陶战波.公安特警专业人才培养模式研究[J].江苏警官学院学报，2005,20(2)：188—190.