篮板球技术教学中的问题探讨

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1、篮板球技术教学中的问题探讨摘要：篮板球的争夺是获得控制球权的重要之一，是攻守矛盾转化的关键。抢篮板球是篮球教学中的一个重要　　　　技术内容，通过探讨，加强篮板球技能的巩固和掌握。　　关键词：篮板球技术探讨提高　　　　当代篮球运动快速发展，运动员身高和身体素质不断　　提高，抢篮板球技术提高很快。比赛中进攻时抢篮板球占　　优势，不仅可以增加进攻机会，而且可以增强外线中投的　　信心和减少对方发动快攻的机会。因此控制篮板球成为非　　常重要的技术环节，篮板球成为影响比赛胜负的关键因素　　之一。在篮球教学中如何提高

2、抢篮板球的技术，笔者认为　　要做好以下几个方面：　　　　一、在教学中培养抢篮板球意识的顽强作风　　　　所谓意识，就是根据拼抢篮板球的规律特点而产生的　　对篮板球的感知和一系列正确的思维过程，也是拼抢篮板　　球的欲望。篮球意识是进行篮球运动的前提，抢篮板球必　　须先要有争枪篮板球的意识。抢得篮板球数量的多少，有　　一个很重要因素，取决于运动员争抢篮板球的意识是否强　　烈。意识的培养是要在不断的训练中逐渐形成的，是要在　　不断实践中产生的。表现在争抢篮板球非常凶猛、身体接　　触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接

3、触的运动员是很难抢　　到篮板球的。所以，培养抢篮板球的意识和培养顽强拼博　　的作风，有着十分重要的意义。　　　　二、在教学中培养队员观察和判断篮板球反弹的基　　本规律　　　　每个队员要在平时的训练和比赛中，发挥自己的作用　　和能力，掌握篮板球反弹的基本规律，要培养敏锐的观察　　力和判断力，这是抢占有利位置的前提。因此，在训练和　　比赛中应要求队员根据投篮的方向、球飞行弧线的高低和　　速度的快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球　　反弹方向的基本规律。通过多次反复实践，就能够在抢篮　　板球时，比较准

4、确地判断球弹出的方向和落点而及时地加　　以控制。　　　　三、在教学中加强抢篮板球的技术训练　　　　（一）无球训练：训练队员的脚步动作。队员在三分　　线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下;绕、跨步一队　　　　员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下;　　转身队员在罚球线前或限制区两腰(指中锋)利用前、后转　　身、摆脱防守，冲向篮下。　　　　（二）有球训练：训练队员投篮后的反应和行动，首　　先是判断，让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹　　方位的一般规律并作出反应；然后是自抛自抢，队员将球　　向

5、空中抛出，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球；最后　　是自投自抢，队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向，冲　　向篮下，准备抢篮板球。　　　　（三）增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置　　　　抢篮板球的关键环节就是抢占有利位置。队员在训练　　中要养成有意识的“挡”和“冲”。挡是队员抢篮板球时　　必须掌握和应用的基本技术，因为抢防守篮板突出的也就　　是一个“挡”字。当对手投篮出手后，要抢占有利的位置，　　应用移动和转身动作，合理地“挡”住对手向篮下冲跑的　　路线，把对方抵挡在外面，或者两人同时封堵对方重点队　

6、　员冲跑的路线，与此同时本方队员还要判断好落点，及时　　起跳，以最大的力量抢得篮板球。当人处外线时，投篮出　　手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利　　突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防　　守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。　　在训练中要让队员深刻认识到篮板球在比赛中的重要性，　　懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理，才能全力　　以赴地投入篮板球的拼抢中去。　　　　（四）加强争抢篮板球过程中的保护　　　　在起跳争抢篮板球过程中，抢到球后必须把球握牢，　　

7、否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡　　住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。　　在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于　　腹前。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体　　前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的　　位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保　　护好球。抢得前场篮板球立即衔接二次进攻；抢得后场篮　　　　城市建设理论研究